Grøntsager er pakket med alle de vigtige næringsstoffer, der tilbyder et væld af sundhedsmæssige fordele. Spise rå grøntsager kan reducere risikoen for makuladegeneration, hjertekarsygdomme, diverticulitis, type-2 diabetes og et par typer af cancers.This er grunden din mor bruges til at tvinge dig til at slutte op alle dine vegetables.Vegetable indkøb kan gøres fra et kvarter købmand eller fra en nærliggende landmand ’ s marked. Køb årstidens grøntsager er sandsynligvis den bedste og klogeste ting, hvis du ønsker at nyde rå og friske grøntsager dagligt. Således, for at nyde et utal af friske grøntsager på daglig basis, shop for årstidens grøntsager fra dit lokale marked, som også vil være lomme-venlig. Når du har købt dine foretrukne grøntsager, den næste ting, der kan komme til dit sind er “ hvordan at medtage disse rå grøntsager i din kost ” Der er mange måder at introducere rå grøntsager i din kost. Artiklen fremhæver nogle let tilgængelige veggies, som du kan medtage i din daglige regime. Hver grøntsag har sin egen sundhedsmæssige fordele, når det indtages i en rå form:
Gulerødder
En af de mange måder at indføre rå grøntsager i din kost er "Gulerødder". Gulerødder er rige på vitamin A og masser af andre vigtige næringsstoffer, der kan mindske risikoen for en række kræftformer. Du kan slukke din sult efter en sprød bid ved at spise rå gulerødder som en sød snack.
Radiser
Radiser er blandt en af de 7 måder at indføre rå grøntsager i din kost. Radiser er rigelige i calcium og vitamin C. Tag dem rå ved at inkludere dem i salater eller ved at lave pickles eller spredes med dem.
Asparges
Asparges er en af de 7 måder at indføre rå veggies i din kost. Dette er en grøntsag, der vokser i løbet af foråret sæson. Den er rig på næringsstoffer, men lav i kalorier, hvilket er en perfekt kombination.
Du kan tage dem rå som salater, og de også smager godt, når det tages med radise og fetaost.
ærter
ærter er fulde af proteiner og undersøgelser siger, at tre fjerdedel kop rå ærter har flere proteiner i forhold til et æg. Udover protein, ærter er også rige på C-vitamin og fiber.
Således grund af deres mange fordele, rå ærter er en vidunderlig mulighed for at medtage i din daglige kost. De kan tages rå i salater eller bare som en snack.
Roer
Roer er rigelige i sundhedsmæssige fordele, de bidrager til at rense kroppen, øge energi og opgradering din mentale sundhed. Roer er fremragende blandt de 7 måder at indføre rå grøntsager i din kost. Du kan spise dem rå ved at tilføje dem i salater eller ved at lave saft fra rå rødbeder
Artiskok
Artiskokker er fulde af næringsstoffer.; de er rige på fibre og antioxidanter, de vrimler med mineraler som vitamin B-kompleks, C-vitamin, magnesium og forskellige andre former for næringsstoffer.
Forbrugende rå artiskokker er den bedste måde at få den største ernæringsmæssige udbytte af denne fantastiske grøntsag. Lav en salat med rå artiskok ved hjælp af kun hjertet, skær den i tynde skiver og klæde den med citronsaft for at afværge bruning.
Tomater
Tomater indeholder antioxidanter som anthocyanin eller lycopen. Rå tomater er en glimrende mulighed, som du kan medtage i din daglige kost for at få det maksimale sundhedsmæssige fordele fra det. Lav salater med dem eller få dem rå og almindelig.
