Ved du, at du ikke er den eneste, der lider af gas problemer og oppustethed. Det sker for alle, og vi skal vide, de fødevarer, der forårsager problemet med gasser og oppustethed.
Følelse af fylde i maven og have gas problemer kan forårsage meget ubehag for os, hvor vi ikke kan deltage social sammenkomster og føler forfærdeligt om det.
der vil også være ingen appetit i dette tilfælde og konstant vil du føle behov for at besøge et toilet, som kan være ganske deprimerende, når du er på en indsamling.
oppustethed og gasser er forårsaget af fordøjelsesbesvær af nogle fødevarer, som i sidste ende fører til ophobning af gasser i maven. Det kan også forårsage smerte og dårlig mave problemer.
Der er nogle fødevarer, der forårsager gasser, og vi betragter dem usundt for tarmen. Dog kan nogle sunde fødevarer også forårsage gasser.
Undgå disse sunde fødevarer er ikke en god mulighed, som på denne måde vil du få frataget de fleste af de næringsstoffer, som disse fødevarer levering til din krop med. Der er noget, du kan gøre ved det, der er som nævnt i artiklen nedenfor.
Her er en liste over fødevarer, der forårsager gasser og hvordan du kan undgå det.
bønner eller impulser
En af de sundeste fødevarer nogensinde er bønner, rige på proteiner, fibre og mange andre næringsstoffer, som du ikke kan gå glip af. Nu er problemet, at de fleste af de mennesker får oppustethed og gasser med denne sunde mad. Der er en nem vej ud for dette problem, bare suge bønnerne i vand natten over, før madlavning dem. Det gør det lettere at fordøje dem.
Hvidløg
De fleste mennesker lider af oppustethed og gasser efter at have spist hvidløg. Hvidløg har enorme sundhedsmæssige fordele, og det er ikke en god idé at undgå det bare på grund af oppustethed. Du kan tilberede hvidløg godt før du spiser det, bare koge det sammen med mad og spise det. Dette er en god måde at spise hvidløg uden mod oppustethed effekt.
Løg
Rå løg forårsager gasser, da de indeholder fructaner, der kan forårsage gasser. Denne grøntsag har mange sundhedsmæssige fordele, og du skal tilberede dem godt for at undgå oppustethed. Hvis du stadig får problemet, skal du koge dem med krydderier og urter såsom kardemomme, kanel, etc.
broccoli, blomkål og kål
Disse er inkluderet som korsblomstrede grøntsager og tjene en dårlig nævne i forårsager gasser. Disse fødevarer er gode for vægttab, er rige på fibre, jern, mange vitaminer og mineraler, og derfor skal indgå i din kost. Men hvis du er virkelig dårlig i håndtering din mave problemer, fylde og oppustethed, så kan du vælge spinat, agurker, salat, squash og salat i stedet for disse korsblomstrede grøntsager.
Wheat
Der er term kaldet gluten følsomhed. Dette sker for nogle mennesker, der spiser hvede, som de er allergiske over for et protein kaldet gluten, der findes i hvede. Der er mange tegn på glutenallergi lige fra gasser til hududslæt. Hvis du finder dig selv lider af mave problemer efter at have hvede så er du også allergisk over for det. I stedet for kan du vælge havre, boghvede og quinoa.
Mejeriprodukter
Mælk, ost, yoghurt, smør, osv, er alle godt for helbredet, men kan forårsage gasser. Hvis du får gasser med disse fødevarer så det bedste alternativ er at have kokosmælk, mandelmælk, sojamælk, etc, i stedet for disse mejeriprodukter. Du kan endda lave en ost ud af de andre alternativer mælk.
Barley
Det er en af de bedste vægttab kost fødevarer, der er rig på fibre, vitaminer, mineraler og holder dig følelsen fuld i lang tid. Hvis du befinder dig i problemer efter at have spist denne sund mad, kan du have brune ris, boghvede, havre og quinoa i stedet for byg.
