Bedste kilder til protein, at du skal Know

Protein er en integreret del af en sund kost. Protein holder kroppen intakt. Protein nedbrydes til aminosyrer, der fungerer som byggesten for kroppen at udføre de forskellige kropsfunktioner. Protein anvendes til at syntetisere hormoner. Det understøtter i en ordentlig organfunktion, reparationer beskadigede celler og genererer nye.

Protein fremmer cellevækst og reparation. Indtag af protein hjælper i at tabe. Det effektivt skærer ned fedt akkumuleret omkring taljen. Protein er også en vigtig komponent i hver celle i kroppen. Hår og negle består af proteiner også.

Protein spiller en væsentlig rolle i at holde en i live og sunde. Protein er nødvendig for at udføre de metaboliske funktioner i kroppen.

Der er to typer af protein, nemlig fuldstændig og ufuldstændig. Komplette proteiner opnås fra animalske produkter og ufuldstændige proteiner kan opnås fra vegetabilske fødevarer såsom bælgfrugter og bønner.

Der er forskellige kilder til protein, der kræves af kroppen til at opretholde en ordentlig sundhed. Derfor, i denne artikel, vil vi på Boldsky være notering nogle af de gode kilder til protein. Læs om at vide mere om det

Se billeder

Soy:. Soja er en plante-baseret protein, der er afgørende for vegetarer og veganere. Forbrugende plante-baseret protein hjælper med at få de essentielle aminosyrer, der kræves af kroppen. Det giver også sundhedsfremmende fytokemikalier. Antioxidanter findes i soja nedsætte risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdomme

Bønner:. Bønner er en af ​​de rigeste kilder til protein. De er fedtfattige og er fyldt med mineraler, herunder folinsyre og jern. Bønner er en god kilde til aminosyrer. Herunder bønner i den daglige kost er den bedste måde at få en god mængde af proteiner

Se billeder

Nødder:. Nødder, såsom pistacienødder og mandler er gode kilder til protein. De giver en bred vifte af antioxidanter og sunde fedtstoffer, der gør dem næringsrig. Da disse nødder er også høj i kalorier, forbrugende en spiseskefuld af nødder ville være ideelt

Kød:. Kød er en god kilde til protein. Den indeholder B-kompleks vitaminer, der er nødvendige for den metaboliske proces med at dreje mad til energi. Rødt kød ligesom lam og oksekød er gode kilder til jern og zink

Seafood:. Seafoods er ikke kun gode kilder til proteiner, men er også fyldt med hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer. Fishes såsom laks, rejer, ørred, tilapia og calamari er nogle af de gode kilder til protein

Se billeder

Æg:. Et æg indeholder omkring 6 gram protein. Den hvide del af et æg, også kendt som albumin, indeholder hele proteiner. Den indeholder også mikronæringsstoffer som cholin, der understøtter i processer som cellestruktur og adfærd.