De fleste af os har nogle overbevisninger om mad og vægttab. Nå, har visse undersøgelser vist, at de fleste af dem er myter. Faktisk dagens generation er så besat om hvad de skal spise og hvordan man kan opretholde idealvægt
Læs også:. Overraskende Fakta om fedme
Folk, der levede på denne planet for et par århundreder siden, aldrig gidet så meget om ernæring, som de var så heldige at få nogle sunde naturlige fødevarer, og på den anden side, havde de nok arbejde at holde sig aktiv.
i dag, vi hverken har sund mad til rådighed ligesom vi heller ikke har nok fysisk aktivitet for at holde os sunde. Derfor synes vi at være mere optaget af hvad de skal spise, hvornår du skal spise, og hvordan de kan udøve
Læs også:. Hvad de skal spise i weekenden
Her er nogle ernærings myter, som ikke er sandt.
eliminere salt fra din kost Forhindrer blodtryk
Nå, helt fjerne salt er ikke godt. Selvfølgelig kan reduceret indtag sænke blodtrykket op i et omfang, men fjerne salt helt er ikke sundt.
Raw Food er god, kogte fødevarer er dårlig
Nå, men rå fødevarer er nærende , madlavning fødevarer er ikke dårlig. Madlavning inaktiverer visse plante enzymer, men mennesker kan overleve godt selv med mad.
æggeblommer Er dårlig, som de indeholder kolesterol
Selvom æggeblommer indeholder kolesterol, de ikke er så skadeligt for dit helbred. Men spise i moderation er vigtig af andre grunde.
Spise 6 små måltider om dagen hjælper med vægttab
Selv om det er ikke dårligt at spise 6 små måltider på en dag, hvad er mere vigtigt er det samlede antal kalorier du spiser om dagen, om i små måltider eller store måltider.
fuldkorn er sunde
Selvom fuldkorn er sundt, hvis korn, vi spiser i dagens tider er mindre nærende forhold til den tidligere generation. Mange ændringer i landbrugspraksis og genetiske modifikation praksis har resulteret i korn, der ikke er så sundt.
Alle fedtfattig mad er sunde
Dette er langt fra sandheden, som forarbejdede lavt fedtindhold fødevarer gøre mere skade end gavn. De indeholder tilsætningsstoffer, kemikalier og konserveringsmidler.
Kaffe er usundt
Selvom overforbrug er usundt, kaffe indeholder antioxidanter og kan forhindre visse emner som depression, diabetes og Alzheimers.
spise et stort måltid i nat gør dig Fat
De overordnede kalorier du indtager dagligt stof mere end hvor meget du spiser om natten.
vægttab er om at reducere din kalorie Forbrug
Vægttab afhænger af en masse andre faktorer som genetik, livsstil, aktivitetsniveau og også fødeindtagelse.
