Har du nogensinde vågnet op sveden midt om natten? Og er dette blevet stjæle din fred? Night sved kan være en irriterende betingelse, og det normalt betragtes som en aggressiv symptom på overgangsalderen. Vågne op midt om natten badet i sved er ikke en glad følelse overhovedet, ikke?
Så hvad skal du gøre?
Prøv disse inspirerede hjem retsmidler mod nattesved og hedeture og få nødhjælp:
1. Black Cohosh:
Denne populære naturlige urt er blevet brugt som en populær middel mod nattesved siden aldre. Urten er nært relateret til Ranunkel, og det hjælper lindre hedeture og nattesved. Du bør dog udvise forsigtighed, mens du bruger sort cohosh, hvis du har hormon-følsomme forhold som brystkræft, eller hvis du er gravid. Dette skyldes, at sort cohosh inducerer hovedpine og en hurtig vækst af brystvæv (1).
2. Ginseng:
Ginseng er et populært middel mod hovedpine, stress og et svagt immunforsvar. Det har været brugt i et stykke tid til at lindre menopausale symptomer som nattesved. Men sørg for, at du ikke har for meget ginseng, da det kan reducere niveauet af østrogen din krop producerer. Ginseng kan også have bivirkninger som kvalme, søvnløshed, og endda diarré (2).
3. Hørfrø:
Dette er en anden populær middel mod nattesved og hedeture. Hørfrø er fyldt med omega-3 fedtsyrer og kostfibre. For at lette hedeture og nattesved, tilføje nogle hørfrø til din kost. Hørfrø er utrolig alsidig, og du kan tilføje det til drikkevarer, fødevarer og endda din morgen skål af korn. Den bedste del om brug hørfrø er næsten nul bivirkning risiko forbundet med det (3).
4. Vitamin E:
En anden effektiv middel mod nattesved, E-vitamin hjælper kroppen udføre mange funktioner. Vitamin E er let tilgængelige i vegetabilske olier og nødder. Regelmæssig brug af dette vitamin kan medvirke til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af nattesved. Husk at konsultere din læge, før du tilføjer Vitamin E til din kost for nattesved, da det kan have bivirkninger, når det tages med andre medikamenter. Vitamin E stimulerer en reduktion i hedeture og nattesved (4) 35-40%.
5. Cut-Down On Koffein:
Ligesom nikotin, koffein stimulerer hedeture og inducerer nattesved. Normalt har en eller to kopper kaffe om dagen er fint. Men noget mere end det ikke er tilrådeligt (5).
6. Evening Primrose Olie:
En særdeles rig kilde til omega-3 fedtsyrer, kæmpenatlysolie kosttilskud hjælpe med at behandle nattesved og hedeture; og mange kvinder indtager primula olie kapsler til at lette dem. Aften primula er en kilde til vigtige omega-3 fedtsyrer. Mens primula olie ikke er effektiv for alle, bør du overveje at bruge dette, hvis andre metoder ikke virker (6).
7. Lys Tøj:
Dette er en af de mest oplagte og naturlige middel mod nattesved. Iført stramt og restriktiv tøj, der er tung kan udløse hedeture og nattesved. Således bliver det vigtigt at bære let tøj for at undgå tilstanden (7).
8. Varmt vandbad:
Dette er en anden effektiv måde at lindre nattesved. Den bedste ting at gøre er at tage et bad med lunkent vand i omkring 20 minutter for at forhindre en gentagelse af nattesved.
9. Øvelse:
Selvom rolle øvelse i overgangsalderen synes omstridte, aerobe og yogiske øvelser er specielt godt for kroppen. Mange undersøgelser konkluderer, at motion kan kontrollere og forhindre nattesved og hedeture (8).
10. Kick Det Butt:
Nikotin har vist sig at være en væsentlig årsag til hedeture og nattesved. Hvis du er ryger, chancer er du vil opleve mere intense og voldsomme hedeture end kvinder, der aldrig har plukket en cigaret op (9).
Det er nogle af de bedste hjem retsmidler for nattesved og hedeture . Nu hvor du ved, hvad alle kan hjælpe dig helbrede nattesved, vil du aldrig blive generet af nattesved igen, og vil i stedet have en rolig søvn! Og fortælle os, hvordan disse retsmidler har arbejdet for dig. Efterlad en kommentar nedenfor!
