Har du nogensinde fundet dig selv i dyb smerte på det tidspunkt før overgangsalderen? Spekulerede på, hvordan man kunne slippe af med symptomerne? Også kendt som perimenopause, dette er en tid i livet af en kvinde, når det føles som et dyr har overhalet hendes krop.
Hvordan kan man behandle symptomerne på perimenopause? Nå, der er en række hjem retsmidler, som du kan falde tilbage på, når du skifter til overgangsalderen, og i dette indlæg vil vi diskutere ti disse retsmidler til din fordel.
Men lige før vi får ind i dette, lad os overveje nogle af de symptomer på perimenopause:
Hvis symptomerne er den dårlige del, så her er den gode del -. perimenopause ikke evigt
Så bare spænde op at ride tidevandet ved hjælp af disse Perimenopause retsmidler:
1. Black Cohosh:
Dette er en af de bedste naturlægemidler for perimenopause symptomer. Dens ekstrakt anvendes som perimenopause afhjælpe. Alt du skal gøre er at tage 1/2 til 1 ml sort cohosh som en infusion 2 til 4 gange om dagen. Du kan tilføje et halvt glas juice eller vand til infusionen.
Forskning har vist, at sort cohosh sænker niveauet af luteiniserende hormon (LH) i blodet hos perimenopausale kvinder. Dette hormon udvider blodkarrene, sender varme til huden. Perimenopausale kvinder kan få andre fordele også fra brugen af urter, ligesom fritagelse:
Vi foreslår, at du tager naturlægemidler infusion i mindst 6 uger (1). Og så stoppe med at tage 4 uger, før du genoptager den igen. Gentag cyklus.
Vi vil foreslå, at du ikke overforbrug denne urtemedicin, som der er undersøgelser, der linker det til leveren skade på overforbrug.
2. Soja er bedst for dig:
Naturlig soja rige fødevarer som tofu kan forbruges, da disse indeholder phytoestrogens, naturlige former for østrogen og en vital kvindelige hormon
Den gode nyhed er, at østrogener forekomme. naturligt i visse fødevarer. En type phytoestrogen kaldet isoflavoner findes rigeligt i sojabønner, bælgfrugter og kikærter. soja hjælper således lette hedeture og vaginal tørhed. Vi anbefaler, at du spiser 200-250 g tofu hver dag.
3. Hør frø:
Det er en anden god kilde til fytoøstrogener kaldet Lignaner. Lignaner findes også i fuldkorn, og nogle frugter og grøntsager.
Bare male nogle hørfrø i en kværn og tilsæt 1 til 2 spiseskefulde til korn eller yoghurt til din daglige dosis af plante østrogen.
altid konsultere din læge, før du tager phytoestrogen kosttilskud, som der har været undersøgelser, der linker dens overforbrug til brystkræft.
4. Sage: Salg
For at tæmme nattesved, anbefaler vi, at du tager 3 til 15 dråber af salvie tinktur 3 gange om dagen i en halv kop vand (2). Urten salvie navn stammer fra det latinske 'salvere ", som betyder" at helbrede ". Ekstrakten af Salvia blade anvendes til behandling mere end 60 forskellige helbredsproblemer (3). Det hjælper perimenopausale kvinder ved at reducere voldsomme svedeture på grund af sine adstringerende egenskaber.
5. Vitamin E:
Du kan også prøve at tage vitamin E som det har vist sig at lindre hedeture, humørsvingninger og vaginal tørhed. Læger anbefaler en dosis på 800 mg dagligt (400 mg to gange dagligt). Men før du begynder at tage E-vitamin regelmæssigt, foreslår vi, at du konsultere din læge, især hvis du er diabetiker eller hypertensiv.
6. Light bomuld tøj En Remedy Too:
Drej til naturlige fibre til lindring af hedeture
7.. Varmt vandbad:
Prøv at tage et varmt vandbad i morgen for at forhindre hedeture på dagen. Dette kan være en udmærket naturligt middel mod perimenopause.
8. Øvelse Daily:
Aerob motion i mindst 20 minutter om dagen vil falde hedeture og nattesved, og bidrage til at forbedre stemningen og søvn. Det har også været forbundet med mere afbalancerede hormon niveauer. Prøv modstand uddannelse for at holde dine knogler sunde.
9. Kyske Tree bær:
De bær af kysk træet bidrage til at genoprette niveauet af hormonet progesteron, der mindsker betydeligt under perimenopause. Bærrene er også nyttige til bekæmpelse ekstremt kraftig blødning, som nogle af os kan opleve i løbet perimenopause. Det kan også hjælpe med andre symptomer som hedeture og depression. Vi anbefaler en dosis på 1 til 2 teskefulde af standardiseret Chaste ekstrakt en gang om dagen.
10. Kost:
For at slippe af med hedeture, undgå alkohol, kaffe, krydret mad, og varme drikke, som de udløser symptomer
Spis masser af protein til at stoppe knogletab.. Så omfatte nok kylling, fisk eller kød til at levere dit daglige behov for protein. omfatter også masser af grønne salater og frugter som bananer og meloner. Grøn te er så godt som koffein og kan forværre symptomerne. Hold dig hydreret og drikke mælk dagligt for calcium.
Alternative behandlingsformer som akupunktur, yoga og dyb vejrtrækning eller pranayama hjælp balance ud hormoner og lindre perimenopause symptomer. Disse er også kendt for at reducere stress og forbedre psykiske velbefindende.
Nu hvor du ved effektive Perimenopause retsmidler, så lad os vide, hvis du vil give det en chance. Alle de bedste i forvaltningen af denne kritiske fase af dit liv! Din tilbagemelding holder os i gang! Kommentar i boksen nedenfor!
