Er det ømme håndled stoppe dig fra at skrive? Betyder det opsvulmede finger tage for lang tid at stilne af? Inflammation er en naturlig reaktion på skade eller infektion. De berørte væv svulme, rødme, blive varm og øm, og kan være smertefuldt. Inflammation er udløst af narkotika overforbrug, miljømæssige toksiner, frie radikaler skader, infektioner, skader, traumer, og bakterier, svampe eller virusinfektion, blandt andre.
Lad os få et kig på de 10 effektive hjem retsmidler mod betændelse :
1. Varme /Kold Therapy:
Inflammation kan reduceres ved anvendelse af enten varme pakninger eller kolde bade. Inflammatoriske tilstande reagere positivt på denne form for terapi. Den eneste ting at bemærke er, at folk med arterielle sygdomme bør ikke bruge kold terapi, mens folk med blodsukker problemer bør undgå varme terapi (1).
2. Gurkemeje:
Gurkemeje er en af de mest anvendte krydderier i Indien. Det er en kraftig antioxidant, der optræder i 80% af de hjem behandlinger for sygdomme lige fra allergi, hoste og forkølelse til betændelse. Hvad gør det et effektivt middel mod betændelse er curcumin. Gurkemeje er rig på curcumin, en forbindelse, der har en stærk antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket gør det til et af de bedste hjem retsmidler mod betændelse (2).
3. Saffron:
Saffron eller Crocus sativusLinnaeus, er en af de mest eksotiske og dyre krydderier. Det er blevet brugt af mange kulturer til at behandle en række sygdomme.
Saffron Crocus indeholder metabolitter, som normalt udviser anti-diabetisk, antioxidant og hostestillende aktivitet. Det er blevet indspillet til at have anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket gør det til et ideelt middel mod betændelse (3).
4. Chili Peppers:
Capsaicin er det, der giver peberfrugter deres brændende varm attitude. Det er et kendt anti-inflammatorisk middel. Capsaicin har været genstand for forskellige tests, og forskerne har ikke været i stand til at bestemme, hvordan capsaicin hjælper med at reducere inflammation, selvom de enige om, at det gør (4).
5. Ginger:
Ingefær er en af de bedste naturlige retsmidler mod betændelse. Ginger er proppet med naturlige smertestillende der efterligner NSAID (non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler). Da disse analgetika forekommer naturligt, de har færre bivirkninger. Således ingefær er en af de mest effektive midler mod betændelse (5).
6. Pineapple Core:
Selvom kernen er ikke noget, man nyde, den indeholder mange anti-inflammatoriske egenskaber. Den indeholder Bromelain, en blanding af fordøjelsessystemet og proteolytiske enzymer. De proteolytiske enzymer er dem, der normalt hjælpe med at reducere inflammation (6).
7. Vitamin C:
C-vitamin har mange antioxidant egenskaber, der gør det til et ideelt fighter mod allergener og infektioner. C-vitamin hjælper med at stimulere aktiviteten af E-vitamin, som er afgørende for at reducere inflammation (7).
8. Fuldkorn:
Fuldkorn kan medvirke til at reducere inflammation, hvordan? Nå, i modsætning til de forarbejdede hvide korn, som vi jævnligt indtager, fuldkorn indeholder mere grovfoder og fiber. Fiber har været kendt for at reducere C-reaktivt protein niveauer, der normalt forårsager inflammation. Indtager de sundere fuldkorn kan hjælpe dig med at holde betændelse i skak (8).
9. Korsblomstrede Grøntsager:
Udover jern og andre næringsstoffer, mørkegrønne grøntsager er rige på vitamin E. Vi ved allerede, at E-vitamin har stærke anti-inflammatoriske egenskaber. Bladgrøntsager kæmper også inflammatoriske midler som cytokiner, bortset fra at tilbyde E-vitamin (9).
10. Nødder & Fisk:
Når man taler om Omega-3 fedtsyrer, du tror fisk. Selv hvis du ikke gør det, er der ikke en rigere kilde til dette væsentlige protein end fisk; og specifikt fed fisk. Makrel, Sardin, laks og tun er fyldt med omega-3 fedtsyrer.
Nødder er normalt rige på calcium, fiber og E-vitamin, som alle spiller deres respektive roller i at reducere inflammation. Oven på disse væsentlige anti-inflammatoriske midler, nødder indeholder også omega-3 fedtsyrer, der hjælper behandle inflammation. Middelhavet kost er rig på nødder, fisk, fuldkorn og bladgrøntsager, hvilket gør det til det bedste anti-inflammatorisk kost i verden (10).
Det er de effektive Inflammation retsmidler. Så hvad venter du på? Tilføj disse fantastiske fødevarer til din kost og ikke lade betændelse nogensinde får det bedre af dig igen. Del dine oplevelser med os nedenfor. Efterlad en kommentar.
