Har du nogensinde lidt af haleben smerter? Det ville have været en plage situationen, ikke? Hvis haleben smerter har været aflytning du for et stykke tid nu, så ser ikke yderligere! Dette indlæg omhandler årsagerne og de måder, du kan forhindre haleben smerter! Læs videre og få lettet
Årsager til Haleben skade:!
haleben skader er de mest smertefulde betingelser for at påvirke den nedre ryg. Der er mange måder kan du kontrakt denne frygtede tilstand. Lad os nævne nogle måder nedenfor:
Falls er almindelige årsager til haleben skader. Falling mens du sidder og rammer ryggen på den hårde jord er nok den mest almindelige årsag til haleben skade.
Nogle gange, en direkte indvirkning på haleben, som dem der ligner kontakte sport kan skade haleben.
Selv graviditet kan forårsage skade eller føre til brud på halebenet.
Sport som bowling, cykling og roning kan forårsage haleben skader, som følge af den gentagne bevægelser, der anvendes i dem.
til tider kan haleben skader opstår uden særlig grund.
En mindre kendte årsag til haleben skade er knogle sporer (1). Rygskader, tumorer, infektioner og endda komprimering af neuroner kan føre til haleben skade
Haleben skade Symptomer:.
Nu hvor du ved, hvad der forårsager haleben smerter og skade, lad os se på nogle symptomer af haleben smerter. . Kendskab til disse symptomer vil hjælpe dig i udstyret med nok viden til at vide, når du har brug for at besøge lægen
Nogle af de symptomer omfatter:
haleben område er helt bud, og smerten er ganske alvorlig.
Nogle gange kan et blåt mærke være synlig i haleben området.
smerten gradvist bliver værre, når du sidder ned for længe, eller anvende direkte stress til haleben område.
Passing afføring og belaste er ganske smertefuld.
Du kan opleve skarp smerte under samleje.
Hvordan man forebygger haleben Skader?
nu hvor vi ved, hvad forårsager haleben smerter, hvordan kan du spotte det og hvordan kan vi afhjælpe det ved hjælp af simple dagligdags produkter? Nogle sikker skud måder at forebygge haleben smerter omfatter:
Iført passende beskyttelsesudstyr, mens at deltage i fysiske sportsgrene
At være forsigtig med miljøet.. Som falder på dit haleben er den mest almindelige årsag til skade, bør du tage ekstra pleje om vand udslip og være forsigtig med at glide på glatte is
Home retsmidler mod Haleben Pain:.
Der er mange måder, du kan lindre og endda kurere haleben smerter. Du kan besøge osteopater, kiropraktorer og endda fysioterapeuter. Nogle almindelige haleben smerter retsmidler omfatter:
1. Levator ani Massage:
levator ani ligger i nærheden af bækkenbunden, lige ved siden af haleben. Massere denne muskel har resulteret i en 29% succesrate for at yde nødhjælp fra symptomerne, ifølge en undersøgelse.
2. Levator ani Stretching:
levator ani musklen kan også styrkes ved at strække. Ifølge en undersøgelse foretaget af en fysioterapeut, patienter, der udførte en levator ani strækning observeret en 32% succesrate i at reducere haleben smerter. Dette er en simpel hjem afhjælpe for haleben smerter, at du altid kan prøve.
3. Ret din kropsholdning:
Nogle gange, dårlige arbejdsstillinger kan føre til coccydynia. Således at en god måde lindre haleben smerter, og selv mindske chancerne for at støde den korrigere din kropsholdning. Prøv at sidde oprejst, som engagerer din kerne. Hold ryggen buet lidt og halsen lige. Hvis du føler en skarp ryk af smerte, kan du læne lidt længere frem og arch ryggen før du står op.
4. Sid på specifikke Hynder:
Nogle specielle puder har afdelinger skåret ud for mennesker, der lider haleben smerter. Disse puder gøre for en komfortabel sæde og sikre, at du holder din halebenet sikker. Selv doughnut formede puder næppe give nogen lettelse, da de hjælpe med at lindre pres fra lysken i modsætning til halebenet. Brug puden lægen anbefaler.
5. Sleep på maven:
Sleeping på maven eller siden er en god måde at lindre halebenet smerter. Prøv liggende, da det ikke gælder direkte pres på haleben.
6. Brug en varmedunk:
Mange undersøgelser konkluderede, at anvende varme til det berørte område, kan hjælpe med at reducere haleben smerter. Placer en varmedunk mod det angrebne område eller sidde på den. Du kan bruge det så ofte som fire gange på en dag, i 20-minutters sessioner. Du kan bruge en varmepude eller endda tage et varmt bad for at opnå lignende resultater.
7. Ikke stamme:
Læger og ernæringseksperter generelt råde dig til at indtage en masse fiber og grovfoder at udglatte vedtagelsen af afføring og blødgøre det. Som dræning under afføring kun vil komplicere problemet.
8. Undgå Sex:
bækkenbund er normalt forbundet med hale knogler, og du skal huske, at enhver bevægelse vil føre til haleben smerter. Undgå smerter overtalelse aktiviteter som at have sex.
9. Professionel Massage:
Massører og kiropraktorer kan hjælpe med at lette haleben smerter. Fortæl din massør om den smerte og din tilstand, så han /hun ved, hvad bestemt område at koncentrere sig og massage på.
10. Ice packs:
Du kan også bruge isposer til at hjælpe lindre haleben smerter. Du skal blot holde en ispose mod det berørte område til at yde nødhjælp fra det.
Det var nogle af de effektive hjem retsmidler for haleben smerter. Vi håber, at oplysningerne hjælper dig med at genkende og selv behandle din haleben smerter. Har en haleben skade nogensinde urolige dig? Hvordan fik du komme over det? Del dine oplevelser med os nedenfor ved at efterlade en kommentar!
