'Smerter i neck'-udtrykket bruges ofte hånligt at indebære en nagende irritation. Den person, der opfandt denne formsprog skal have levet gennem nogle virkelige liv, fysisk nakkesmerter! Fordi nakkesmerter kan helt sikkert blive en enorm gene!
En smertefuld hals gør hverdagen temmelig uudholdelig. Den enkleste af opgaver bliver bjergrigt. Nakkesmerter resulterer i skarpe eller kedeligt ømme i nakke og skulder området. Nakkesmerter kan også forårsage følelsesløshed, hovedpine, stivhed, og vanskeligheder, mens man spiser.
Du kan ende op med nakkesmerter grund af dårlige sovende arbejdsstillinger, spænding derhjemme eller job, lange timers skæve, liggende i overdrevent blød madras eller dårlige arbejdsstillinger. Men skaden på hals og muskelspændinger er blevet den grundlæggende årsag til nakkesmerter i mange individer i dag. Det er vigtigt at modvirke problemet ved starten til at helbrede den smerte og forhindre det i at blive værre.
Du virkelig behøver ikke at tage til kiropraktor til at helbrede din nakke smerter! Du kan finde lindring med nogle nemme hjem retsmidler
Home retsmidler mod Neck Pain:!
Her er nogle af de bedste nakkesmerter retsmidler, som du kan prøve at finde nogle relief:
1. Anvendelse Kolde Packs:
Den kolde pack eller is pack hjælper med at reducere betændelse i halsområdet. Pakningen bør anvendes på den smertefulde område ved tyve minutters intervaller i løbet af første dag af nakkesmerter. Denne proces med at anvende kolde pakninger vil helt mindske smerten.
2. Ginger:
Ingefær er en naturlig anti inflammatorisk middel. Det forbedrer blodgennemstrømningen og omsætning til halsen, der giver lindring fra smerter og betændelse. Du kan enten drikke en halv spiseskefuld pulveriseret ingefær blandet i vand, eller du kan komprimere ingefær og føje den til nogle varmt vand. Når den er afkølet, placere den i en klud og så endelig placere den på halsen til at lindre smerten.
3. Påføre varme:
Når der tilføres varme, det fremskynder strømmen af næringsrige blod til halsområdet, sikre en hurtigere helbredelse. Du kan bruge varme wraps, der ville vare op til 8 timer. Disse er let tilgængelige i materialister butikker. De varmepuder kan bruges i ca. 20 minutter, hver 2 eller 3 timer med en lav eller medium indstilling.
4. Massage:
En massage kan helbrede eventuelle smerter i kroppen. Blid massage eller gnide ømme område for at stimulere blodgennemstrømningen. En massage vil hjælpe dig med at sove bedre. Gnid ikke skadede område, hvis det forårsager overskydende smerte.
5. Øvelse:
Motion kan også hjælpe med at helbrede din nakkesmerter. Doing styrke øvelser og udspænding vil gøre din nakke fleksibel, stærk og reducere stivhed.
6. Lie Down:
Dette er en af de enkleste hjem retsmidler mod nakkesmerter. Du skal bare nødt til at ligge ned for at hjælpe dine nakkemuskler restituere sig og finde lindring fra smerten. Men undgå at bruge tyk puder, da de yderligere kan forværre smerterne.
7. Relax:
Stress kan også fremkalde muskelspændinger. Vær opmærksom på, hvad der stresser dig og sortere dem ud for at slippe af nakkesmerter. Du kan følge afspændingsteknikker, såsom abdominal vejrtrækning, meditation, progressiv afslapning eller yoga. Du kan også engagere dig i hobbyer hjemme at slå stress.
8. Epsom Salt:
Soak Epsom salt i din badekar og tage et bad med vandet. Saltet indeholder sulfat og magnesium, som hjælper med at regulere adskillige enzymer i kroppen. Det øger også blodcirkulationen, reducerer stress og muskelspændinger.
9. God Posture:
Posture spiller også en afgørende rolle i at lindre smerter i nakken. En dårlig kropsholdning trækker lænden kurve frem og øvre ryg kurve bagud og dette ville resultere i nakken kurve blive anstrengt. Væggen er et nyttigt værktøj til at hjælpe med at rette din krop og forbedre din kropsholdning. Stå med ryggen mod en væg. Skuldrene og balder skal røre væggen. Dit hoved bør være tæt på væggen og hagen i niveau. Følg denne stilling i løbet af dagen.
10. Ophold Trim:
Undgå junk fødevarer og omfatter flere grøntsager og frugter i din kost. Overvægt stammer alle muskler i kroppen, selv halsmusklen.
11. Styrke mavemusklerne:
Dårlig mave muskler kan forårsage din øvre ryg til kurve bagud og resultere i nakken krummer fremad. Øvelser, såsom bøjede knæ krøller ville hjælpe med at styrke dine mavemuskler.
12. Fokus på Hals:
Der er to typer af hals øvelser, der hjælper til at lindre og forebygge nakkesmerter. De er blide vifte af bevægelse øvelser og isometrisk øvelser. Før du starter op med øvelsen, gælder varme til halsen. Hver af øvelsen skal ske 5 gange i hver session. Du bør udføre mindst 3 sessioner hver dag.
13. Svømning:
Opholder sig i form er vigtigt selv for dine muskler. Jo stærkere og fleksibel du er, jo mindre tilbøjelige du vil være at nakkesmerter. Svømning er anerkendt som en af de bedste øvelser for at styrke din ryg samt din hals.
14. Tag hyppige pauser:
Hvis du er tilbøjelig til nakkesmerter så er det vigtigt, at du tager passende antal pauser i løbet af dagen. Lad dit arbejde og bevæge sig rundt mindst en gang i timen.
15. Peberrod:
Anvend peberrod eller sahijan til halsen til at lindre smerter. Fjern det efter få minutter, da det kan føre til brændende fornemmelse eller følelsesløshed.
16. Smid dårlige vaner:
Hold øje med vaner, der måske belaste nakken muskler. Har du shampoo dit hår bøjet ved vasken? Eller har du fortsætte time lange samtaler med telefonen gemt mellem øret og skulderen? Så stop det! Sådanne vaner kan medføre alvorlige smerter hals. Så vær forsigtig og hold øje med dine nakkemuskler.
17. Sove i en fast madras:
Hvis du vågner op med en øm eller stiv nakke, så pude eller madras eller dine sovevaner er den egentlige årsag. Hold dit hoved på linje med ryggen på en fast madras. Undgå at sove på maven, da det skubber dit hoved op. Skift dine tyk og fast puder med fjer eller skum dem.
18. Anvendelse Balsam:
Der er antallet af balms rådighed på markeder, såsom rødgørende middel, smertestillende for at lindre nakkesmerter. En smertestillende kaldet Bio fryse ville være effektiv til nakkesmerter og stivhed i nakke og skuldre.
19. Apple Cider Eddike:
Apple cider eddike gennemblødt i et væv eller papir serviet kan placeres på halsen. Efterlad bindet på plads i et par timer. Det er et glimrende middel mod nakke smerter og stivhed.
20. Get Moving:
Kom tilbage til dine normale daglige aktiviteter er tilrådeligt, fordi bevægelse hjælper med at gøre dine muskler stærkere. Men vær forsigtig og undgå at løfte tunge vægte som der virkelig kan gøre smerten værre.
21. Hot Shower:
Stå under en varme til varmt brusebad. Lad vandet falde på halsen i cirka fem minutter. Du må ikke flytte din hals, når du gør dette, og du vil blive overrasket over den lettelse, du får!
22. Selleri Blade:
Uddrag nogle selleri blade juice. Drik det hver dag for at få fritagelse for nakkesmerter og stivhed.
23. Arbejde i øjenhøjde:
Den bærbare computer er fantastisk opfindelse, uden tvivl. Men ikke for din hals! Sørg for at du kigger lige og ikke ned, mens du arbejder. Dårlig arbejdsstilling er en af de førende årsager til nakkesmerter.
24. Vekslende varme og kulde terapi:
Denne løsning viser sig at være den mest effektive hjem middel mod nakkesmerter. Tag et varmt brusebad og følge det op med noget is på halsen. Brug varm og kold terapi hele dagen, mange gange i omkring 15 minutter hver til nødhjælp.
25. Cayenne Pepper:
Cayenne peber indeholder capsaicin, som er kendt for at indeholde anti inflammatoriske og analgetiske egenskaber til at reducere nakkesmerter effektivt
Nakkesmerter kan være invaliderende.. Det kan bare overtage dit liv. Men med disse nakkesmerter retsmidler, kan du nu styre din smerte bedre. Hvis smerten fortsætter, skal du søge lægehjælp.
Har du lider af hyppige nakkesmerter? Hvad er årsagen? Hvad hjælper med at gøre det bedre? Del med os.
