Har du få op alle trætte om morgenen? Ikke så opdateres som du bør, efter en nattesøvn? Er din partner klager over din mærkelige sovende adfærd og lyde? Tja, du kan blive ramt af søvnapnø.
Hvad er søvnapnø?
Søvnapnø er en tilstand, hvor man standser for at trække vejret kortvarigt under søvn. Når vi sover, vores halsen muskler holde luftvejene åbne, således at der er et indtag af mere ilt, når vi indånder. Når der er en blok i luftvejene, så vejrtrækning bliver et problem. Den luftvejene indsnævres, fordi musklen af halsen slapper for meget, eller det kan også være, fordi de ekstra væv, på grund af overvægt, tykkere væggene i luftrøret. En anden grund kan være, at tungen eller mandlerne bliver store i forhold til luftrøret. Alligevel kunne en anden grund til søvnapnø være, når kommunikationen mellem hjernen og musklerne, der skal holde luftvejene åbne, er ikke okay.
Når du sover, er vejrtrækning kort afbrudt, og er meget lavvandet. Disse pauser i vejrtrækning kan vare fra 10-20 sekunder. Disse former for pauser kan ske mindst hundrede gange, når du sover. Din naturlige søvnrytme forstyrres, da disse pauser vil chokere dig op for at forhindre, at dø i din søvn. Du vågner op til at kickstarte din vejrtrækning. Du kan starte med en kvælning lyd eller et gisp. Den ineffektive indsats for at trække i luft, resulterer i en vibration, som er den snorken, at du gør
Forskellige former for søvnapnø:.
Der er forskellige former for søvnapnø. Læs om at vide mere om dem:
1. Obstruktiv søvnapnø:
Dette er den mest almindelige form for søvnapnø, hvor halsen luftveje er blokeret på grund af lempelse af halsen muskler. Dette resulterer i snorken.
2. Central søvnapnø:
Dette er en mindre almindelig form for søvnapnø, hvor det centrale nervesystem er involveret. Kommunikationen mellem hjernen og muskler, der styrer vejrtrækning svigter. Mennesker med denne form for søvnapnø sjældent snorke.
3. Kompleks Sleep Apnea:
Denne søvnapnø er en kombination af begge central søvnapnø og obstruktiv søvnapnø
Effekter af Sleep Apnea:.
Søvnapnø forårsager snorken, og dette forstyrrer søvnen. Uden den dybe og forfriskende søvn, personen oplever lav energi og produktivitetsniveau. Det gør også mental opmærksomhed i løbet af dagen meget træg. Den person føles sovende i dagtimerne. Han oplever også langsomme reflekser og dårlig koncentration
Søvnapnø kan også resultere i forskellige former for sundhedsmæssige problemer som:.
Almindelige symptomer:
Mange gange, man ikke indser problemet med søvnapnø, medmindre din partner fortæller dig om din snorken eller vejrtrækning mønster i løbet af natten. Nogle andre almindelige symptomer kan også hjælpe dig med at finde dit problem.
De almindelige symptomer på søvnapnø omfatter søvnighed i dagtimerne, mens du kører eller på arbejde. Morning hovedpine, vågne op flere gange for at tisse om natten, ingen koncentration, en tør mund eller ondt i halsen, når du vågner op, humørsvingninger og irritabilitet, en stor hals størrelse, sure opstød, etc., er nogle af de almindelige tegn, du kan opleve , hvis du har søvnapnø. Nogle har også en tendens til at trække vejret gennem munden
tips til at følge, mens du sover:.
Følg nedenstående tips, mens sove for at forhindre søvnapnø:
1. Sleep On Your Sider:
Undgå at sove på ryggen som tyngdekraften forårsager dine bløde væv og tunge til at falde, hindre luftens passage. Sove på din side, da det reducerer mild apnø. Mange gange, du sover på ryggen uden at vide. For at hjælpe dig med at huske, sy en lomme på bagsiden i din pyjamas top og sætte en tennisbold ind i den mens du sover. Hver gang du tænder til at sove på ryggen, vil bolden vække dig og minde dig om at sove på dine sider. Du kan endda fylde en pude med tennisbolde og kile bag din ryg for at forhindre dig i at sove på ryggen.
2. Løft dit hoved:
Prop dit hoved på en pude 4 inches til 6 inches høj. Du kan bruge en skum kile til prop din overkrop. Der er også livmoderhalskræft puder til rådighed, der er med til at sætte dit hoved i position. Dette bidrager til at reducere symptomerne på søvnapnø.
PREV POST SIDE 1 2næste
