10 Amazing Naturlige kosttilskud for at overvinde træthed

At være træt og træt påvirker din liv-både personlige og professionelle - på en negativ måde. Træthed - det er bare træthed i en forværret formular. Du føler groggy, grumpy med faldende energi niveauer. Der er utallige faktorer, der udløser træthed og at der også i en kronisk fashion - forkert madvaner, stillesiddende livsstil, forkert sovende tid, depression, overgangsalderen, anæmi, skjoldbruskkirtel problemer, fedme, graviditet, og bogføre graviditet liv -. For at nævne en håndfuld

Beskæftiger sig med træthed kræver tålmodighed. Et sundt ændring af din livsstil kan bringe tilbage foråret i dit liv, så du tømte med ren energi. Sammen med, at tilføje en håndfuld kosttilskud og du vil være i stand til at bekæmpe træthed til et sundere liv

Top 10 Naturlige kosttilskud for at overvinde Træthed:.

Her er en håndfuld af naturlige kosttilskud, der kan komme til din redning, når det kommer til at bekæmpe træthed. Produktiviteten og effektiviteten af ​​hver tillæg afhænger af årsagen. Så identificere den, der er rigtigt for dig og medtage den i din kost for en energisk liv.

1. Whole Foods:

Raffineret mad er den nuværende trend-det være sig en pizza eller en kage, alle formål mel bruges til rigdom og smag. Det er på høje tid, du vælger hele fødevarer end raffinerede dem. En mangel i hele fødevarer i din kost vil efterlade dig med ingen energi. En afbalanceret kost fyldt med hele fødevarer vil give dig den nødvendige mængde af jern og magnesium, de to mineraler er essentielle for at opretholde din energi niveauer. Disse to mineraler spiller også en vigtig rolle at kontrollere blodtryk niveauer. Det sikrer også, velfungerende muskler.

Du skal helst 8 til 27 mg jern dagligt (27 til gravide og ammende kvinder), mens magnesium indtag bør være mellem 310 og 420 milligram. Bare vent - du behøver ikke at købe disse kosttilskud fra stof butik. Du kan finde den i dit køleskab og køkken selv. 1 kop hvide bønner giver 8 mg jern, mens du vil være i stand til at finde 157 mg magnesium i en kop kogt spinat. Sorte bønner, havregryn og græskarkerner indeholder også beundringsværdige mængder af magnesium. Du kan se frem til finger hirse, sorte sesamfrø, og jaggery for naturlige kilder til jern.

2. Theanine:

Hvis din mangel på søvn udløser træthed, så theanine kan hjælpe dig. Vente! Det er ikke en sedativ. Det er en aminosyre, der kan hjælpe dig med at sove bedre, så du frisk næste morgen. Før din grab tillægget, bare tage et kig på te i dit køkken hylde. Ja - te, især hvid te, kan hjælpe dig med at få denne aminosyre i ordentlige mængder før du sover. Undgå sort te og grøn te, da de er pakket med koffein. Eller, hvis du foretrækker grøn te, derefter vælge en koffeinfri udgave.

Hvis du vælger piller, derefter vælge et sted mellem 150 mg til 200 mg og have det med en kop mælk mindst 60 minutter, før du søvn.

3. Kreatin:

Dette er en aminosyre combo og omfatter methionin, glycin og arginin. Denne combo spiller en stor rolle i at lette træthed, der opstår fra intens træning sessioner. Undersøgelser tyder på, at indtagelse af carnitin kosttilskud øger energi i mennesker hengiver i anstrengende fitness rutiner, hvilket forhindrer kronisk træthedssyndrom.

4. Glukose:

Kan du huske slurping i at glucose efter din 100 m sprint, mens i skolen? Nå, kan du gøre det samme for at bekæmpe træthed! Bare bland 40 g pulveriseret glukose i 250 ml vand og nippe det under din træning rutine (kun hvis det er mindst 45 minutter lang). Dette vil beskytte dig fra ekstrem træthed, som du ellers ville føle efter løft alle de tunge vægte.

5. Gotu Kola:

Dette er en urt, der er blevet brugt i traditionel medicin som en kraftfuld middel mod træthed fremkaldt af overdreven stress niveauer og depression. Det er ganske effektiv i at sætte dig på lethed uden at stimulere dine sanser. Det er også effektivt i at lempe søvn-induceret træthed og dermed ofte rådes som en naturlig løsning til søvnløshed.

6. Spirulina:

Dette enkelt cellede alger var et dagligt syn ingrediens i kosten af ​​aztekerne. Pakket med høj kvalitet protein og vitamin B12, er Spirulina kendt for sin energi boosting effekter. Ikke underligt folk bruger dette tillæg til at overvinde træthed.

7. B Vitaminer:

Dette indeholder 8 vitaminer, med hver en spiller væsentlige roller i at bevare og forbedre din energi niveauer. Disse elementer arbejder med hinanden på en synkroniseret måde, der sikrer et godt helbred. Du faktisk nødt til at forbruge kosttilskud i form af piller til at opfylde dine daglige anbefalede dosis.

8. Ginseng:

Undersøgelser udført på den positive virkning af ginseng på træthed tyder på, at denne urt er kendt for at hjælpe i kampen mod ekstrem træthed, fremkaldt på grund af kræft. Stimulering dit centrale nervesystem, det øger den fysiske energi og giver en bedre modstand mod træthed. Det er imidlertid kendt, at denne urt, er en adaptogen, påvirker effektiviteten af ​​visse lægemidler. Så skal du tjekke med din læge, før du begynder at bruge denne urt.

9. Bitter Orange:

Du behøver ikke saft disse bitre appelsiner; imidlertid synephrine stede i sværen af ​​denne medlem af appelsin familien vides at have en positiv effekt på lette træthed. Dette element svarer til ephedra, et stimulerende middel kendt for at være en energi øge middel. Ikke desto mindre har den ingen forbindelse med koffein og kan anvendes sikkert inden jeg skal sove. Men det er tilrådeligt at bruge dette under lægeligt tilsyn.

10. Koffein:

Koffein er kendt som en stemning opløftende og energi øge middel. Men det er ekstremt kraftfuld stimulerende natur er lidt bekymrende. Mennesker med højt koffein tolerance kan bruge dette til at bekæmpe stress og slappe af sig selv. Denne energi øge karakter af koffein giver det øjeblik skud energi, der kræves for at bekæmpe træthed. Da det er let at blive afhængig af koffein, sikre, at du bruger dette med yderste forsigtighed for at undgå unødvendige bivirkninger

tips til at holde Træthed Away:.

Kosttilskud, naturlig eller piller, aldrig bør være den første hånd løsning for træthed. Her er et par tips, der kunne komme praktisk at holde træthed væk på en bedre måde: