Der er mange mennesker, der lider af TMJ smerte og er ikke engang klar over det! Stiv kæbe, svært mens åbne munden bred etc. er alle symptomer på denne lidelse. TMJ er intet andet end Temporomandibular Disorder, som har brug for hjælp fra en dygtig tandlæge. Lidelsen kaldes TMJ fordi det slutter underkæben eller underkæben til den tidsmæssige knoglen på siden af hovedet.
TMJ eller Bidfunktion er det tilstødende net af muskler, der gør det muligt at åbne og lukke din mund, spise, og tygge maden. Alt, hvad der forstyrrer den normale funktion af dette netværk kan forårsage smerte eller en irriterende eksploderende og knitrende lyd. TMJ er mærkbar ved ubehag i dine led, en popping støj, når du bruger din mund, og ømhed i nakken og skuldre
Home Retsmidler for TMJ Pain Relief:.
Et besøg hos tandlægen kan være skræmmende. Men du kan prøve disse hjem retsmidler for TMJ syndrom at få nødhjælp fra TMJ smerte:
1. Undgå Overforbrug af kæbemusklerne:
Undgå hårde sprøde fødevarer som gulerødder, selleri sticks, nødder og hårde chokolade. En blød kost kan give lindring, prøv supper, pasta og andre nemme at spise fødevarer. Undgå også at tyggegummi.
2. Kold og varm komprimere:
Skiftende varme og kolde pakninger i ca 15-20 minutter kan hjælpe med at lette smerten. Denne hjem afhjælpe for TMJ smerter har været i brug i år at behandle en række sundhedsproblemer, og den smerte, der kommer med dem. Disse komprimerer øge blodcirkulationen til området og slappe kæbemusklerne.
3. Udstrækning og Massage:
Når du arbejder ud, behøver du nogensinde tænke på dine kæbemusklerne? De fleste gør ikke. En øvelse program kan også omfatte strække ansigtets muskler og afspændingsteknikker, som nogle smerter er forårsaget af stramme muskler, spasmer, der forårsager smerte.
4. Gnid den på Jaw:
Massage er næsten altid thereputic. Gnide dine kæber kan hjælpe slappe muskelstivhed og forbedre blodgennemstrømningen til den ønskede område. Åbn munden og krat musklerne nær din Bidfunktion. Gør dette flere gange om dagen for at få fritagelse fra TMJ smerter.
5. Put Your Protector op:
Mange mennesker skærer tænder under søvn. Dette kan også føre til alvorlige TMJ smerter. For at forhindre det, så prøv at bære en billig munden vagt, som du kan finde på noget sports butik. Følg anvisningerne med produktet for at sikre, at det fungerer perfekt for dig.
6. Se din Posture:
Når du sidder i en stol på arbejde eller på anden måde, er det vigtigt at sidde ret op og ned .Gør sikker på, at din kæbe ikke rager ud foran. Ryggen skal være rank og afslappet. Hvis du er vinklet fremad, din nakke og ryg har en tendens til spændt op, hvilket kan føre til kæbesmerter.
7. Giv din mund en Rest:
Mange af os har en tendens til uncoinciously tygge på vores søm eller andre ting som en blyant eller en kuglepen. Bliv bevidste om, hvad din mund er op til og undgå disse impulsive handlinger. Hvis du har brug for en måde at bruge din nervøs energi, bruge stress bolde eller prøv snoede en stift i stedet.
8. En Gabende Trick:
Hvis lider TMJ, en stor gabe er sikker på at forårsage smerte. Nu, hvis vi AKS du ikke gabe, vil der være lidt urealistisk. Hvis du kan, så prøv at åbne munden som mindre som muligt, mens gabende at undgå smerten.
Stress er stor bidragyder til TMJ. Hvordan du styre din stress niveauer og reducere det kan gå langt i at yde nødhjælp.
9. Brug telefonen Korrekt:
Hvis du er ligesom et flertal af bybefolkningen, telefonen er afgjort din konstante følgesvend. Hvis du bruger telefonen på en regelmæssig basis, så er det bedre for dig at få et headset. Hold mobil mellem din skulder og kind sætter en masse spændinger på halsen og kæben, mens du forsøger at multitaske!
10. Øvelse kan hjælpe:.
Få 30 minutters aerob træning mindst 3-4 gange om ugen for at give hele din krop, herunder kæberne, en træning
Tip: Undgå te og kaffe, fordi koffein kan øge muskelspændinger. Skift til koffeinfri drikkevarer, hvis du ikke kan undvære din daglige kop te.
Vigtigst, ikke udfordre TMJ alene. Før du prøver nogen af disse hjem retsmidler, skal du kontakte din tandlæge. Nogle af disse hjem retsmidler for TMJ smerte kan forårsage mere skade og faktisk gøre din TMJ smerter værre.
Håber du fandt denne artikel nyttig. Må forlade os din feedback i kommentarfeltet nedenfor.
