Lidt fra et stik i benet efter en træning, der føles som noget trækker det fra hinanden indefra? Eller en øm hals om morgenen, der gør du føler svækkede i stedet for lys og frisk? I begge disse tilfælde, dine muskler er, hvad er lidelse! Oftere end ikke, disse smerter forbundet med spændte muskler. Muskelsmerter er meget almindeligt, og næsten hver eneste af os vil se det i øjnene på et tidspunkt i livet.
Muskelsmerter kan forekomme næsten i nogen del af kroppen. Det er fordi hele vores krop er dækket med et lag af muskler. En muskelsmerter kan opstå på grund af et utal af årsager lige fra spændinger og overusing en muskel gruppe til medicinske tilstande som fibromyalgi og anvendelse af visse stoffer.
Personligt finder jeg det virkelig besværligt at se en læge for mild eller moderat muskelsmerter. En simpel belastning let kan behandles i hjemmet ved hjælp af naturlige midler. Tag et kig på disse tips til at se, hvordan du kan indstille din trætte muskler straight:!
hjem retsmidler til muskelsmerter - Få at vide Hvilket muskelsmerter Remedy virker bedst for dig
1. Giv dig selv en pause:
Hvis du har gjort en aktivitet, der involverer gentagne bevægelser af armen, ben eller andre muskel gruppe, det er helt normalt for dig at opleve ømhed i disse muskler. Må ikke være så hård ved dig selv. Læn dig tilbage og slappe af i et stykke tid. Hvorfor ikke hyggeligt op i at seng i et par timer?
2. Forkæl dig selv i en Mineral Bath:
Epsom salt er faktisk et mineral, bestående af magnesium og svovl. Jeg kan sværge ved det magiske af Epsom salt, det har en virkelig beroligende effekt på knudrede muskler. Fyld din badekar med varmt vand og tilsæt en kop eller to af denne magiske mineral. Hvirvle hånden i vand til opløsning af Epsom salt. Soak dig selv i en halv time for at se, hvor herligt terapeutisk det føles!
3. Chill med en ispose:
En ispose er en fantastisk måde at lindre dine ømme muskler. Påfør en ispose på det angrebne område i 5-10 minutter. Tag den af i 5 minutter og derefter genanvende det i 5-10 minutter. Ice pack lindrer smerter og reducerer hævelse øjeblikkeligt.
4. Stræk a Little:
Hvis du lider af ømme muskler, prøve at gøre nogle lette strækninger. Strækker vores krop vil slappe musklerne og forhindre dem i at få stenet yderligere. En af de sikker skud retsmidler for muskelsmerter.
5. Prøv Rosemary:
ikke kun Rosmarin smager og lugter godt, men er også en fremragende anti-inflammatorisk middel. Tilsæt 2 spiseskefulde af rosmarin, frisk eller tør, til en halv liter kogende vand. Lad det stejle for en halv time. Soak en klud i opløsningen, og placer det over de ømme muskler. Du kan gøre dette to eller tre gange dagligt for at få fritagelse for muskelsmerter.
6. Tag en svømmetur:
Svømning er en sjov aktivitet at aflede dine tanker fra muskelsmerter. Det hjælper også strække din krop komfortabelt samt rolig de palpitating muskler. Så hvorfor ikke snuppe en badedragt og tage en dukkert i poolen? Men hvis du lider af fibromyalgi, kan udsættelse for koldt vand yderligere forværre smerterne, så pas på.
7. De vidundere Mustard Oil:
Her er en anden hjem middel mod muskelsmerter, sennep olie, som er en utrolig anti-inflammatorisk middel. Masser blidt det berørte område med nogle sennepsolie. Du må ikke nyde den måde, det lugter, men det kan virkelig hjælpe med at lette muskelsmerter. Det trænger dybt ind i huden og giver lindring fra dunkende muskler. Det øger også muskuløs udholdenhed i det lange løb.
8. Ikke spare på vand:
Vand er et væsentligt element for vores overlevelse. Hvis du lider af kronisk muskelkramper, odds er, at det kunne være på grund af utilstrækkelig indtagelse af vand. Drik masser af vand for at holde dine muskler hydreret og sund.
9. Oksekød Up the Kalium:
Kalium spiller en vigtig rolle i at opretholde sunde muskler. Spis fødevarer som bananer, fuldkorn og korn til at opfylde kroppens kalium behov og bekæmpe muskelsmerter.
10. Cheer Up med Kirsebær:
Drinking kirsebærsaft revitaliserer dine muskler. Det er en rig kilde til antioxidanter. Slubre på et glas tart cherry juice til at reducere smerter og betændelse i musklerne.
Er ikke disse tips virkelig enkle at følge? Ja, de er! De fleste af disse ingredienser er let tilgængelige i hjemmet. Så hvis du bliver desperat for at slippe af med din muskelsmerter, bare følge en af disse tips til øjeblikkelig nødhjælp.
Fandt du denne artikel nyttige? Vi ville elske at høre fra dig! Må forlade os din feedback i kommentarfeltet nedenfor!
