Depression er en konstant følgesvend i dagens verden. Da folk har at gøre med meget stressende miljø på arbejdet, i skolen, og college og endda til tider derhjemme, de fleste af dem er meget modtagelige for depression. Det er overraskende, hvordan livet er blevet helt banalt, med kun arbejde og ingen tid til at hvile og tilbage! Stigningen i antallet af selvmord i hele verden tilskrives stigningen i depression i folks liv.
Selv om det er nemt at sige, bør man tage en pause hver så ofte, til tider er det temmelig umuligt for at gøre det. Tilføj til det faktum, at alle ikke altid kan omgive sig i et sterilt stress frit miljø. Det øger chancerne for at blive deprimeret nemt. Det er derfor, vi alle har brug for at finde enkle måder at pause, tage en pause, afslappende og holde depression i skak
Sådan Cope med depression:.
De fleste mennesker vil være enige, at det bedste sted at klare dit hoved er i komfort i dit hjem. Væk fra rod og støj i en verden, der vælger at kigge væk, hjem er et fristed, hvor man kan helbrede de usynlige sår, skubber dig i retning af at gnave hul kaldet depression.
Vil du vide et par måder at håndtere depression i komfort i dit hjem? Derefter skal du blot læse videre! Du vil blive overrasket over hvor du kan lade løs og slap af i din helt personlige rum. Her er 10 nemme tips til at håndtere depression i komfort i dit hjem:
1. Identificere Trigger:
Når du er deprimeret, stop, så spørg dig selv, og så kan du finde måder at tackle din depression "Hvorfor er jeg deprimeret?". Ikke at vide på aftrækkeren kan føre dig dybere ind depression. Så sidde ned og tænke over, hvad det er, der har bragt humøret ned.
2. Opret Afstand:
Nu hvor du ved depression udløse, hvad der skal være dit næste skridt? Det næste skridt er at skabe afstand fra aftrækkeren. Hvis triggeren er på arbejde eller på din plads for uddannelse, derefter trække sig tilbage til dit hjem. Hvis triggeren er hjemme, derefter trække sig tilbage til dit værelse. Lad ikke aftrækkeren blive i din nærhed.
3. Sikker Space:
Usikkerhed kan forårsage depression. Det er derfor, det er vigtigt at omfatte dig selv i et rum, som du anser "sikker". Den sikre rum kan hjælpe dig med at oprette afstand fra aftrækkeren og samtidig hjælpe dig optrævle din depression på din egen komfort.
4. Adresse Trigger:
Hvis depressionen er udløst af en person eller en situation, så er der måder at løse det. Du kan få lukning og fred i sindet ved at tage fat på aftrækkeren. Men du behøver ikke løse det med aggression. Falde til ro, før du tager nogen skridt.
5. Shut It Out:
Der er mange udløsende faktorer, der ikke kan løses. Hvad skal du gøre i sådan en sag? Når du føler konfronteret med en no-way-out situationen, du har brug for at finde måder at lukke aftrækkeren ud af dit sind.
6. Følge en diæt:
Generelt depression forårsager en til binge på kalorie rige fødevarer. Depression kan lokke dig til at smide din kost ud af vinduet. Men lad ikke dette for at blive en trend. Ikke efter din kost kan forårsage vægtstigning, som derefter kan blive en vigtig udløsende faktor for depression. Så, ikke over gøre din depression munchies.
7. Burn It Out:
Med dette mener jeg ikke, at du skal blive en brandstifter! Du er nødt til at brænde depressionen ud af dit system ved at udøve. Udøver med til at skabe hormonelle forandringer, der kan give dig en glad følelse. Det kan betragtes som en form for en høj en sund høj! Så få op og udøve dine mørke skyer væk.
8. Kære Dagbog:
Du behøver ikke at være en teenager at henvende sig til din dagbog i tider med nød. Skrivning kan være afføringsmiddel. Holde en blog eller et tidsskrift, eller endda en dagbog kan hjælpe dig med at håndtere depressive tanker. Går tilbage til at læse de sidste deprimerende regnskab kan faktisk gøre du føler dig bedre. Du ved aldrig, kan din dagbog bliver en bestseller én dag!
9. Glade ansigter:
Det er bedst at ikke være alene, når du har kronisk depression. Være alene, når deprimeret, kan gøre dig mere modløs. Så invitere dine nærmeste venner over. Tal med dem om på aftrækkeren. Del nogle vin og har en god tid. Og før du ved, vil sky af depression bare glider væk!
10. Furry ven:
Hvis du ikke ønsker at omgive dig med mere komplicerede mennesker, så kan du finde trøst i dit kæledyr. Have et kæledyr kan være meget genopleve. Uanset om du har en hund, kat eller endda en fugl som dit kæledyr, er du sikker på at finde deres selskab ganske nyttigt i tider med depression.
Når det kommer til, hvordan til at håndtere depression, du behøver ikke at ty til anti-depressiva. Du kan studere din egen psykologi eller bare forkæle dig selv at kæmpe depression. Men hvis du tror at du ikke kan klare dig selv, og hvis dine tanker blive negativ grænser op til selvmord, tøv ikke med at søge professionel hjælp!
2 Simple naturlige midler til at overvinde depression og stress
Se denne video på YouTube
Håber nu du fik en idé om, hvordan man klare op med depression! Glem ikke at dele din oplevelse med os i kommentarfeltet.
