Personer fra alle samfundslag, læger at kval tanter, har alle rådgivet dig på et tidspunkt eller det andet at skære ned på stress. Men det er lettere sagt end gjort, er det ikke? Nå, er du kommet til det rette sted, oh trætte rejsende. Her er de ti bedste, let-til-do, hjem retsmidler til afstresning og finde fred i sindet.
Home Retsmidler for Stress
1. Sved det ud:
Antallet en dræber af stress er også den hyppigste dødsårsag kalorier motion. Så tag denne undskyldning for at komme væk fra din bærbare computer og bare køre. Motion pumper ekstra blod til hjernen og får fjernet alle de giftstoffer, der kan blokere arterierne. Alternativt, dans, spring, høj tempo yoga, eller endda stansning en pude kan også hjælpe med at frigøre spændinger.
2. 40 Winks:
Ja! Kom nogle lukke øjnene, vil hjælpe med at frigøre stress. Hilary Clinton er kendt for at tage magten lur i mellem vigtige møder og på korte flyvninger. Bortset fra hurtige lur, bør en person også få omkring 7-9 timers søvn i gennemsnit. Tilbringe noget kvalitetstid slapper af i sengen, før du faktisk sove; det hjælper også med at lette dit stressniveau.
3. Sort på hvidt:
Selv om det kan lyde teatralsk, kunne skrive dine følelser være meget nyttig. Du kan enten føre en dagbog over dine følelser, eller du kunne rive disse plader efter du er færdig skriver. Kom det hele ud, på en organiseret måde, hjælper hjernen til at slappe af, og du har lyst til en stor vægt er blevet løftet.
4. Sunshine for en overskyet Mood:
Nyd nogle D-vitamin! Undersøgelser viser, at tilbringe lidt tid i varmen i en solrig eftermiddag letter dårligt humør og reducerer stress. Så af helbredsmæssige årsager, bare stå af dit sæde hver dag, og nyd, at meget velfortjent sol-y spadseretur.
5. Say Cheese:
Ingen alvorligt, smil. Smilende når føler dig stresset eller ked, forvirrer sindet. Facial udløser simulere disse følelser i sindet, hvilket fører til en formindskelse af stress.
6. Tal It Out:
Hvis det er en anden person, der understreger dig ud, er det på høje tid, du har en samtale. Psykologiske undersøgelser viser, at når noget tynger dit sind, at have en simpel samtale med de andre faktisk kunne lette din stress og helbrede sårede relationer. En bedste hjem afhjælpe for stress!
7. The Chocolate Sin:
Hey, ville du se på det! Gode gamle chokolade gjorde det på listen. Så her er hvad din recept skal se ud: forbruge omkring 40 gram chokolade, hver dag, i to uger for at slippe af med alle disse uønskede spændinger og stress. Og, skal du ikke tænke på din vægt, som du gør dette, da det kun vil forværre din tilstand!
8. Den Literate Rute:
Læsning og give dit sind en pause mindsker også stress. Ikke nok med at du får noget viden, men du også give dig selv lidt tid til at distancere dig fra dine problemer, så dit sind til at berolige sig selv. Pluk nogle funky romaner eller kan være en Tinkle! Let læsning faktisk hjælper dig til at grine ud, rydde din rodet sind.
9. Betro sig til en ven:
En velbevaret hemmelighed er, at på tidspunktet for stress, kroppen frigiver hormonet dopamin, som er hovedsagelig hormonet relateret til søgning af kammeratskab. Din krop er bogstaveligt fortæller dig at gå ud og betro sig til en ven, omfavne dine forældre, eller endda knus din hund. Prøv det; det virker!
10. Negativ til positiv:
En anden mindre kendte, men meget effektiv måde at reducere stress er simpelthen at se stress som positiv. I en undersøgelse i stor skala udført i USA, blev en enorm forskel i andelen af dødsfald fundet i mennesker, der oplevede stress som positiv, og dem, der kiggede på stress som en langsom morder. Visning af stress som positivt har samme virkning på kroppen som de følelser af mod og opstemthed. Så bare at gøre en simpel ændring i perspektiv kunne faktisk redde dit liv.
Det siger sig selv, at spise sundt vil også bringe ned dit stressniveau, undgå binging på friturestegt mad som dette kan udløse dine hormoner og stress dig ud. Medtag salater og frugt, og drikke masser af vand for at holde disse stressniveauet ned. Workout regelmæssigt! Du vil blive overrasket over, hvor disse enkle hjem retsmidler mod stress kan hjælpe dig kontrollere dit stressniveau!
