Sleepless No More!
Søvnmangel tager en vejafgift på dit sind, krop og generelle sundhed på måder, du ikke engang kan forestille dig. En sund søvn er vigtigt at opretholde en god fysisk såvel som psykisk sundhed. Ikke at kunne sove en gang imellem på grund af angst, ophidselse eller jet-lag ikke kan betegnes som søvnløshed. Søvnløshed, der betegnes som en langsigtet (kronisk) manglende evne til at falde i søvn og /eller ophold i søvn. Irritabilitet, træthed, nedsat koncentration og hovedpine er nogle af de ødelæggende virkninger af søvnløshed. Men før du går amok over OTC piller (sovepiller), her er nogle hjem retsmidler, der kan hjælpe. Her nedenfor, jeg mobilisere mine foretrukne retsmidler, der er sikker på at arbejde i at kurere søvnløshed
Top 10 Home Retsmidler for Søvnløshed:.
1. Gimme Nogle Sugar Baby !:
Gør ikke dette en undskyldning for at have det sidste stykke af kagen, men have lidt sukker eller honning en halv time før sengetid kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Tro mig, kan et hit af sukker eller endda en knivspids salt være din bedste få-back-to-sleep 2. En Toast af Mælk: Ja, dette hjem middel mod søvnløshed afgjort fungerer. Et glas mælk med, igen, nogle kulhydrater som toast eller en cookie kan gøre dig slappe af og fremkalde en bedre søvn. Mælk, ost, tun og sojabønner indeholder tryptophan, som er en beroligende middel og kan hjælpe til at inducere søvn. 3. Må ikke springe P-piller !: Silly, jeg mener dine almindelige multi-vitaminer og calcium piller! Calcium og magnesium er gode søvn forstærkere. Lægen er ikke vanvittigt ordinering dig disse dyre piller. De bare kan løse din søvn problemer. 4. Inhale Aroma: Lavendel er en behagelig aroma, som de fleste af os kærlighed. Gå fremad, spray din pude og nattøj med dette no-bivirkning parfume og lad din næse lulle dig ind i en dyb søvn. Hvis det ikke virker for dig - ja, i det mindste du vil lugt nice 5.. Gør Den "OM" Thing: Blid yoga, meditation og chanting er ældgamle teknikker til at få bedre søvn, da de tilslutter chakraerne og lindre sindet, lempelse væk overfladiske bekymringer. Hvis yoga og meditation er ikke din kop te, blot synge et rungende 'OM' 6. Grøn te: Dens sundhedsmæssige fordele synes stadigt voksende. Grøn te er et glimrende middel mod søvnløshed. Den indeholder aminosyren L-theanine som er en god søvn inducer. Bryg selv en varm kop grøn te og afhente den bog du stoppede midtvejs. Sip som du læser og blive klar til en god nats søvn. Tro mig det virker. 7. Koffein De-Addiction: Brug for en god nats søvn? Sørg for ikke at røre nogen kilder til koffein mindst 4 timer før sengetid. Koffein er en sove wrecker, der findes i kaffe, cola og visse lægemidler også. 8. Har en travl dag: Okay, jeg mener ikke du er en doven klump, men blot tilføje et anfald af aerobic, dans, løb eller en energisk sport at din ugentlige regime. Disse er sikker på at du føler dig meget energisk i løbet af dagen og temmelig søvnig natten. 9. Zero Down To Power-Naps: Hvis du er en Insomniac, chancerne er, at du føler dig søvnig i dag. Lad det ikke komme til dig og blunde i 3-4 timer. I stedet komme ind i vane med at tage 20 minutters powernap hver dag. Tro mig, du vil sove meget bedre om natten. 10. Tag et varmt Dip: En dejlig, varmt bad lige før sengetid (eventuelt med en lavendel duftende body wash) hjælper dig med at få lige til sengen. De beroligende effekt af varmt vand, den meget tiltrængte ensomhed, en dør lukket for eksterne bekymringer og komme ind i din komfortable nattøj i en varm seng - ikke at lyde som den perfekte måde at afslutte din dag? Det gør helt sikkert. Det er derfor, jeg finder det den bedste måde at sikre en god nats søvn. Gå fremad, banke jer ud på disse hjem retsmidler mod søvnløshed og sige farvel til søvnløshed evigt. Lad os vide, hvordan det hjalp dig ved at dele din feedback i kommentarerne nedenfor.
hjælp!
indtil du falder i en dyb søvn. Prøv det og du vil takke mig for denne ene.
