Leder du efter fødevarer, der kan hjælpe dig med at behandle diabetes naturligt? Guava er en frugt, der har mange sundhedsmæssige fordele, og det er stærkt anbefales til diabetikere. Det anses for en af de "superfoods" på grund af alle de naturlige egenskaber, som den har, der hjælper i forebyggelse og behandling af mange sygdomme. Som du ved, er der mange restriktioner for kost, når du lider af sukkersyge. Men guava er en frugt, som du kan nyde i som den faktisk har fordele for denne tilstand.
Vil du vide mere? Hold læsning
5 sundhedsmæssige fordele ved Guavabær:!
Sundhedseksperter anbefaler guava som en snack for folk, der lider af diabetes. Her er et kig på fem grunde til, at du skal spise guava:
1. Reducerer Sukker Absorption:
Sukker er en primær problem for diabetikere, men med guava, behøver du ikke at bekymre dig om dette. Ifølge en nylig undersøgelse, denne frugt er faktisk godt for dig, når du spiser det uden sin skræl, da det kan hjælpe med at nedsætte optagelsen af sukker i blodet (1).
2. Giver Kostfibre:
Guava er en frugt, der indeholder en stor mængde af kostfibre (2). Det betyder, at det har en positiv virkning på maven og hjælper med at mindske forstoppelse, som er en af de mest almindelige klager blandt diabetikere. Det kan også hjælpe med at sænke risikoen for at udvikle type II diabetes.
3. Rig på antioxidanter:
Som du ved, antioxidanter spiller en vigtig rolle i at holde din krop sund og forebygge forskellige sygdomme. Guava er særlig rig på en bestemt type antioxidant kendt som lycopen, som er kendt for at bekæmpe prostatakræft. Denne frugt indeholder mere lycopen end nogen anden plante fødevarer, herunder vandmelon og tomater.
4. Forbedrer cirkulation:
Guava kan forbedre hjernens funktion, fordi det forbedrer omsætning i kroppen. Fordi den indeholder høje niveauer af kalium, det hjælper med at regulere blodtrykket. Det er blevet rapporteret, at dette mineral kan hjælpe til ophævelse af overdreven natrium i kroppen.
5. Sænker risikoen for kræft:
Som nævnt, guava er rig på antioxidanter. En anden næringsstof, som den er rig på, er vitamin C. Du får 280 procent af din anbefalede daglige værdi i en guava. Vitamin C spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af skader på celler og sænke risikoen for kræft. Selvom dette ikke er en direkte fordel for diabetikere, stadig det er en fordel, at der ikke kan ignoreres
Hvordan at spise Guava For Diabetes:.
Selv om papirmasse af guava frugt har et lavt GI kan dens hud øge dit blodsukker, hvilket er hvorfor det er vigtigt at huske at altid fjerne denne del af frugten, før du spiser den. Her er nogle måder at spise guava at hjælpe med at behandle diabetes:
1. Spis det skåret eller Whole:
Dette er en no-brainer. Du kan spise frugten hel eller skæres i skiver efter fjernelse af skræl, som et æble, og nyd en sund snack, der er godt for din tilstand.
2. Make A Juice:
Guava juice er lækker, og selvfølgelig, meget godt for dig. Fjern skræl og sætte pulp i en saftpresser til at gøre et glas frisk, nærende juice.
3. Gør Jam Eller Mousse:
Ja, du kan lave syltetøj med denne velsmagende frugt. Bare kombinere det med andre frugter, så du får en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Vidste du, at det ofte bruges til at gøre mousse i Caribien? Du kan gøre det samme, og tilføje lidt sort til hvordan du spiser denne frugt.
4. Føje det til din Salsa:
Vil du vide en anden eksotisk måde at gøre brug af guavabær? Gør det en ingrediens i din foretrukne salsa opskrift! Det vil give fadet en ny drejning, og du får de fordele, frugten har at tilbyde.
5. Drik Guava Leaf Tea:
Hvis du har en risiko for at udvikle diabetes og ønsker at forhindre det, guava blade te er en rigtig god idé (3). Alt du skal gøre er at tørre blade og kog efter knusning dem. Stejle bladene i vandet for at trække al godhed og drikke det regelmæssigt. Det vil ikke kun forebygge diabetes, men lavere blodsukkerniveauer så godt.
Med så mange fordele, er det absolut en smart beslutning at begynde at gøre guava en snack mulighed, uanset om du har diabetes eller ej.
Hvordan har dette indlæg hjalp dig? Lad os vide ved at kommentere i boksen nedenfor.
