Ønsker du at inkludere flere sunde fødevarer i din daglige kost? Så må du prøve natto, eller nattokinase. Det er en japansk superfood, der har næringsstoffer, lavere kolesteroltal og hjælp med at holde dit hjerte og knogler sunde.
Ud over alt det, natto har mange andre fordele. Vil du gerne vide, hvad de er? Bare holde læsning.
1. Giver K-vitamin
Natto er en rig kilde til vitaminer K1 og K2. Den første er almindeligt forekommende i grønne, bladgrøntsager, og den anden er produceret af bakterier. Der er ikke mange fødevarer, der indeholder dette vitamin, og natto er en af de sjældne dem, der har begge dele. Med en servering af 100 gram, får du 23,1 mikrogram K-vitamin, som er 29% af den anbefalede daglige indtag. Denne afgørende vitamin hjælper med at regulere blodpropper, forkalkning af arterierne, og forebygge knogletab. K-vitamin mangel kan forårsage knogleskørhed og en stigning i blødning.
2. Giver Probiotika
Natto er super-sund, fordi sojabønner det er lavet af, er gæret. Forarbejdede sojabønner, der ikke er gæret kan forårsage sundhedsmæssige problemer såsom hormon og skjoldbruskkirtlen dysfunktion. Imidlertid gæringsprocessen hjælper med at fjerne disse problemer,. Fermenteret soja indeholder også en betydelig mængde af bakteriekulturer, der er gavnlige for helbredet. De hjælper dit fordøjelsessystem og fungere som en naturlig afføringsmiddel, hvilket gør natto en stor middel mod forstoppelse.
3. Styrker knogler og tænder
Med 100 gram natto, får du 217 mg calcium, hvilket er 22% af den anbefalede daglige indtag, og 115 milligram magnesium, hvilket er 29% af den anbefalede daglige indtag. Det er almindeligt kendt, at calcium er nødvendig for stærke knogler og tænder, men ikke mange mennesker ved, at magnesium er afgørende for at absorbere calcium. Natto har begge disse mineraler i store mængder, hvilket er hvorfor det er den ideelle føde for knogle bygning og beskytte din krop fra knogle-relaterede sygdomme som gigt, osteoporose og gigt.
4. Giver C-vitamin
Med 100 gram natto, får du 13 milligram C-vitamin, som er 22% af den anbefalede daglige indtag. Som du ved, dette væsentlige vitamin er en af de mest kraftfulde antioxidanter. Det beskytter dig mod skader forårsaget af frie radikaler, som ellers kan resultere i kræft og degenerative sygdomme som makuladegeneration og cystisk fibrose. Bortset fra dette, er det også rigt på egenskaber, der øger immunforsvaret.
5. Giver Jern og proteiner
Natto er populær blandt veganere og vegetarer, fordi det giver dem mulighed for at få vigtige næringsstoffer, der normalt er fremstillet af kød og kødprodukter såsom jern og proteiner. 100 gram natto giver dig 17,7 milligram protein, herunder alle de 8 essentielle aminosyrer, hvilket er 35% af den anbefalede daglige indtag. Du får 8,6 milligram jern, hvilket er 48% af den anbefalede daglige indtag. Protein hjælper med at opbygge celler og muskler, mens jern er nødvendig for transport af ilt til lungerne.
6. Hjælper med vægttab
Du får kun 212 kalorier og 5 gram kostfibre med 100 gram natto. Derfor er denne superfood er en dejlig morgenmad mulighed, hvis du forsøger at tabe sig. Mens 100 gram natto har et fedtindhold på 11 gram, behøver du ikke at bekymre dig om at få vægten, da disse er gode fedtstoffer, som kroppen kræver for energi.
7. Forskønner hud og renser Blood
natto indeholder lenoleic syre, lecithin og fibre, der hjælper til oprensning af blod og forbedring af fordøjelsen. Det er også rig på vitamin PQQ, som du måske ikke har hørt om. Det er et vitamin, der primært opnået gennem kosten og er afgørende for opretholdelsen af smukke, sund hud. Blood rensning er nødvendig for en sund hud, og med natto, får du begge.
Verdenskendte læger og fortalere for naturlig sundhed anbefaler herunder natto i din daglige kost. Det anses for at være fremragende for folk, der er på udkig efter vitalitet og lang levetid. Ifølge disse eksperter, de sundhedsmæssige fordele ved natto er virkelig uden sidestykke. Det kan bekæmpe kræft, brystkræft, især da det indeholder flavonoider og isoflavoner. . Det forhindrer også Alzheimers og giver beskyttelse mod hjerteanfald og hjertesygdomme, som det har blodfortyndende virkning og phytoøstrogener
punkter at huske
Her er nogle punkter at huske på om natto:
Som du kan se, natto er en ingrediens, der har masser af godhed, og det er absolut værd at tilføje til din kost. Moderne kost indeholder mange usunde komponenter, der gør meget lidt for din krop. Spise fødevarer, der er helt naturlig er vigtigt, hvis du ønsker at øge levetiden og få et sundere hjerte, en skarpere sind, sundere knogler og smukkere hud. Natto er blot fødevarer til at hjælpe dig. Som nævnt tidligere, det indeholder unikke vitaminer, enzymer og aminosyrer, der ikke alle fødevarer kan give. Det er disse næringsstoffer, der gør natto en stærk fighter af tarm sygdom, slagtilfælde, hjerteanfald, knogleskørhed, kræft, senilitet, osv
Medtag natto i din daglige kost, og du vil aldrig fortryde det. Natto er påfyldning og også nærende! Prøv det i dag!
Fortæl os hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Må kommentar i boksen nedenfor.
