Vi bruger alle lidt olie til madlavning, ikke? Men hvor mange af os vide, hvis olien er sundt eller ej? I dagens verden, hvor de fleste af miljøet omkring os er forurenet, er det vigtigt for os at at-mindste sørge for, at den olie, vi bruger i vores madlavning er sundt.
At tale om, at der er mennesker der siger, avocado olie er usædvanligt godt til madlavning. Hvordan er det så? Hvad er fordelene? Dette indlæg har svarene. Læs om at vide mere
Avocado Oil -! En oversigt
Avocado olie kan reducere kropsfedt, inflammation og cellulære skader, og kan også beskytte din lever. Det kan endda øge absorptionen af antioxidanter med 400 procent. Lyder det for godt til at være sandt? Er avocadoolie god til madlavning? Tro det, da denne vidunderlige olie er fyldt med naturlige egenskaber, der giver dig mange sundhedsmæssige fordele. Avocado olie er virkelig en af de sundeste madolier, der er derude. Desværre, ikke mange mennesker bruger denne kulinariske olie, og hvis du er en af dem, det er på høje tid, du gjorde det til en del af dit køkken.
Fordele af Avocado Olie til madlavning
Der er masser af grunde for dig at begynde at bruge avocado olie til madlavning. Her er et kig på de vidunderlige fordele, som denne sunde madolie tilbyder:
1. Den beskytter dit hjerte
Vidste du, at den mest almindelige dødsårsag i hele verden er hjertesygdomme? En effektiv måde at holde denne trussel væk er at spise en sund kost. Avocado olie er rig på enkeltumættede fedtsyrer (1). Dette hjælper med at reducere inflammation, som igen holder kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft, diabetes og Alzheimers i skak. Avocado olie beskytter også dit hjerte, fordi den er rig på E-vitamin, carotenoider, oliesyre, lutein og phytosteroler, som alle hjælper med at bekæmpe betændelse også. Det hjælper også lavere LDL og total kolesterol. Det sænker oxideret kolesterol, som ellers ville øge plakdannelse, som kan forårsage slagtilfælde og hjerteanfald.
2. Det Fights Diabetes
Mave fedt øger risikoen for kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, kræft og metabolisk syndrom. I en nylig undersøgelse blev det konstateret, at mennesker, der spiser en kost rig på monoumættede fedtsyrer har mindre abdominal fedt, højere niveauer af vægttab hormoner og forbedret følsomhed insulin. Ved at gøre avocado olie en del af din daglige kost, kan du reducere risikoen for diabetes som monoumættede fedtsyrer hjælper med at stabilisere insulin og blodsukker, og øge HDL kolesterol i kroppen (2).
3. Det Fights Cancer
For at reducere risikoen for kræft, er det et must at reducere inflammation og bekæmpe skader, der er forårsaget af frie radikaler. DNA bliver angrebet af frie radikaler, og dette fører til mutation af celler, som igen kan vende kræft. Avocado olie er en superfood, der kan forebygge kræft, fordi den er rig på antioxidant og anti-inflammatoriske næringsstoffer. Ifølge forskning, er denne olie ikke bare beskytte dig mod kræft; det kan faktisk hjælpe din krop i at ødelægge eksisterende kræftceller. Det reducerer også oxidation og inflammation i raske celler. Undersøgelser har vist, at monoumættede fedtsyrer, som denne olie indeholder, kan nedsætte risikoen for brystkræft og prostatakræft.
4. Det afgifter kroppen
Avocado olie er rig på klorofyl, som er et fremragende naturlig kilde til magnesium. Det er også en af de bedste naturlige stoffer for at lette fjernelsen af metaller som bly og kviksølv fra hjernen, nyrerne, leveren og andre vitale organer. Ved at afgifte disse vitale organer, avocado olie sikrer, at de fungerer korrekt, din krop er sund, og enhver risiko for sygdom er betydeligt nedsat. For at sikre, at effekten af klorofyl forstærkes i din krop, tilføje denne vidunderlige olie som en dressing til salater og andre fødevarer, der har koriander.
5. Det sænker blodtryk
Ifølge forskning, avocado olie har evnen til at sænke blodtrykket. Ved at tilføje denne olie til din kost, få de niveauer af essentielle fedtsyrer i dine nyrer ændret. Dette vil til gengæld ændrer respons i nyrerne til hormoner, der hjælper i reguleringen af blodtrykket. Avocado olie har også indflydelse på sammensætningen af fedtsyrer i hjertet, hvilket er grunden forskere konkluderer, at en kost, der er rig på denne super-sund olie kan resultere i en forbedring af blodtrykket.
6. Det forhindrer paradentose
Ifølge forskning, avocado olie kan hjælpe i forebyggelsen af paradentose, som er en fremadskridende sygdom, der kan forårsage skade på kæbe knogler samt medføre tab tand (3) . Dens anti-inflammatoriske egenskaber reducere inflammation i tandkødet, hvilket forhindrer denne sygdom. En undersøgelse viste, at olien i lave doser effektivt kunne hæmme enzymer, der forårsager nedbrydning af væv, hvilket indikerer, at det kan have evnen til at hæmme skader på væv, der er anlagt den ved tandkødssygdomme. 7. Det hjælper med vægttab Avocado olie har en høj koncentration af oliesyre, som er stor, når du ønsker at tabe sig, især når man kombinerer det med regelmæssig motion og en sund kost. Tykkelsen af olien og sin rigdom i magtfulde næringsstoffer gør det meget effektiv i at gøre du føler dig fuld hurtigere og tilfredsstille din appetit for en længere varighed. Også, de essentielle fedtsyrer og vitaminer i avocadoolie støtte fordøjelsen, og på grund af dette, vil du være i stand til at få mere energi fra de fødevarer, du indtager med det. Dette gør det nemmere for dig at arbejde ud og tog under dit vægttab rejse. Som du kan se, avocado olie har mange sundhedsmæssige fordele, der gør det en bedre løsning til madlavning end andre madolier til rådighed på markedet . Det er perfekt til high-varme madlavning såsom pan-stegning og grilning. Avocado olie er også meget alsidig, så du kan tilføje det til alt fra salater til pizzaer. Du behøver ikke længere ligner avocado olie er god til madlavning, som du nu ved, at det giver dig et utal fordele. Det har en utrolig smag og er fyldt med næringsstoffer, som du ikke finder i den moderne kost. Hvis du ikke har medtaget denne fantastiske olie i din kost endnu, er det tid til at gøre det. Start madlavning med avocado olie og få sundere end du nogensinde har været! Hvordan har dette indlæg hjalp dig? Må fortælle os ved at kommentere i boksen nedenfor.
