Er du en diabetespatient? Hvis ja, så skal du være meget forsigtig med, hvad du spiser. Sidst, et modefænomen for at spise emballerede fødevarer tilbyde høj ernæring og vitaminer sans nogen kalorier er stigende. Og en af de mest populære emballerede Morgenmad indstillinger er cornflakes.
Men så er cornflakes den rigtige mad til diabetikere? Er det hjælpe i behandlingen af diabetes? Dette indlæg har svarene. Læs om at vide mere!
Er Cornflakes en helsekost?
Morgenmad er nødvendig for alle, da det giver den nødvendige mængde energi nødvendigt at sejle komfortabelt gennem dagen. Mornings er hårde og hektiske, og dermed mange husholdninger vælger øjeblikkelig fix morgenmad. Men at bruge mælk og cornflakes som en sund morgenmad korn er et dårligt valg, fordi cornflakes er ikke ligefrem en helsekost.
Cornflakes består af majs, malt aroma, sukker og høj fructose corn syrup. De fleste af de cornflakes mærker på markedet har højt glykæmisk indeks (GI), der øger risikoen for diabetes (1)
Diabetes og glykæmisk indeks:.
For at forstå den negative effekt af cornflakes på diabetikere, er det meget vigtigt at vide om glykæmisk indeks. GI anvendes til at måle, hvordan et kulhydrat rige fødevarer øger niveauet af glucose i blodet (2). Det betyder, mad med højt GI hæver blodsukkerniveauet mere end en fødevare, der har lav eller middel GI.
Derfor diabetespatienter nødt til at vælge fødevarer, der har medium eller lavt GI og planlægge deres måltider i overensstemmelse hermed (3) . Hvis du spiser en høj GI fødevarer i dit måltid om morgenen, skal du balance det ved at spise lav GI fødevarer i aften. Cornflakes, som tidligere nævnt, er rige på kulhydrater. Derfor har de høj GI, hvilket betyder, at de ikke er gode for diabetespatienter
Lav Protein Fødevarer - Cornflakes:.
Cornflakes er et lavt proteinindhold mad, som selv gør du føler mæt efter endt måltidet, bringer tilbage sult veer efter et par timer. Selv lavt fedtindhold, højt sukkerindhold opmuntrer kroppen til at lagre fedt. Du vil finde mange cornflakes mærker fremmer produkt at være ideel til vægttab. det virker dog kun, hvis du begrænse dit indtag til mindre portioner. Spise cornflakes i store mængder kan hellere gøre dig tage på i vægt og rejser din sukker niveauer.
Yderligere tilføje honning eller sukker til korn øger sukkerindholdet, at sætte dig mere i risiko for at få vægt. Det er en kendsgerning, at cellerne behøver glucose for overlevelse. Imidlertid; for meget forbrug kan øge GI fører til sundhedsproblemer i diabetespatienter
Fødevarer med lav GI:.
For at undgå at medtage fødevarer med højt GI i måltider, bør diabetespatienter tilføje bælgfrugter, tørrede bønner, ikke-stivelsesholdige grøntsager, nogle stivelsesholdige grøntsager såsom søde kartofler og frugt og hele korn brød og korn til deres daglige kost. Selv kød og fedt kan indgå i måltidet, da de ikke indeholder kulhydrater.
Så er Cornflakes godt for diabetikere?
Ifølge American Heart Association (AHA), tilsat sukker bidrage nul næringsstoffer og tomme kalorier, der fører til fedme, reducere hjerte sundhed, og stigende GI. Forarbejdede fødevarer indeholder højt sukkerindhold og dermed de fleste af disse fødevarer kommer under højt glykæmisk kategori. Cornflakes er en type af forarbejdede fødevarer med højt sukkerindhold samt en høj GI af 82. Dette bidrager til at øge niveauet af blodsukker, til gengæld øger risikoen for type 2 diabetes.
Når blodsukkeret stiger, de skaber et behov for insulin, hvilket yderligere gør kroppen sårbar over for type 2-diabetes.
Så selvom cornflakes er ikke helt usundt, de gør forværre sundhedsmæssige betingelser såsom diabetes og hjerteproblemer og derfor bør undgås, da en almindelig morgenmad mad.
Vi håber, at dette indlæg har hjulpet dig. Lad os høre dine meninger ved at kommentere i boksen nedenfor.
