Er du tænker på at skifte fra cornflakes til hvede flager? Nå, er du helt sikkert gøre det rigtige valg. Hvede flager kommer med en masse flere sundhedsmæssige fordele end cornflakes. Derfor er mange mennesker, der er sundhedsbevidste vælger dem som deres daglige morgenmadsprodukt.
På dette notat, skal vi gå videre og tjekke de fantastiske fordele ved hvede flager? Fortsæt læsning
Wheat Flakes -! En oversigt
Hvede flager er lavet af hele hvede, som er meget bedre, da det indeholder mere fiber end cornflakes. Dette skyldes, hvedeflager er fyldt med naturlig hvedeklid. Hvis du planlægger at ændre dit morgenmadsprodukt, bør hvede flager være dit første valg, som de kommer med et væld af sundhedsmæssige fordele. De er som følger:
1. Støtte I Sund Vægttab
Hvis du ønsker at kaste nogle af de ekstra pounds, hvede flager er den bedste løsning. Som tidligere nævnt, de er rige på kostfibre, som hjælper med at du føler fuld for en længere varighed (1). Den indeholder også færre kalorier i forhold til andre korn, hvilket er vigtigt for vægttab.
2. Vedligehold blodsukker
Hvede flager er en stor mulighed for folk, der har diabetes. Dette skyldes, at denne kornart hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet i kroppen (2). Det hjælper også til at sænke risikoen for kroniske lidelser som type II diabetes.
3. Undgå Stroke
Hvis dine chancer for at få et slagtilfælde er høje, bør du vælge hvede flager end andre morgenmadsprodukter. Når du vælger en fiberrig morgenmadsprodukter, du minimere risikoen for slagtilfælde samt hjerte-kar-sygdom. For at forhindre disse kroniske tilstande, spise hvede flager med yoghurt eller fedtfri mælk og tilføje et stykke frugt så godt.
4. Reducer Kolesterol
Hvede flager er ideelle, når du ønsker at reducere kolesterol i kroppen. Hvede er kendt for sin evne til at hjælpe med at opretholde kolesterolniveauer. Når kolesterol reduceres, bliver dit hjerte beskyttet, hvilket igen hjælper med at forebygge forskellige hjerteproblemer og sygdomme.
5. Støtte I Forstoppelse
Som du ved, en af de vigtigste årsager til forstoppelse er en mangel på fiber i ens kost. Hvede flager er rige på kostfibre, og når du spiser dem hver dag, du sikre dig, at du ikke lider af forstoppelse. Hvede flager kan også hjælpe med at lindre kvalme, flatulens, oppustethed, etc. og holde fordøjelsessystemet ren.
6. Forebygge brystkræft
Ifølge forskning, kvinder, der spiser en fiberrig kost kan holde brystkræft væk (3). Fødevarer, der er fremstillet af fuldkorn, såsom hvede flager, beskytte præmenopausale kvinder fra denne form for kræft. Dette er helt sikkert en god grund til at skifte til hvede flager, hvis du ikke allerede har gjort det. 7. Støtte Fordøjelsen klid i hvedeklid flager indeholder antibakterielle egenskaber, der hjælper med at reducere de negative virkninger i din fordøjelseskanalen forårsaget af bakterier. Din tarmkanalen sundhed forbedrer også når du spiser hvede flager regelmæssigt. Alt dette bidrager til din generelle trivsel. 8. Lavere Kronisk Betændelse betain findes i hvede hjælper med at minimere kronisk inflammation. Derfor kan spise hvede flager hjælpe i forebyggelsen af dette problem, og også hjælper med at sænke risikoen for andre lidelser som kognitiv tilbagegang, osteoporose, Alzheimers sygdom osv 9. Forebygge tyktarmskræft Et flertal af hvede flager fordele har at gøre med deres høje fiberindhold, der fremmer regelmæssig og korrekt affald elimination fra kroppen. Dette er grunden til det har vist sig at være vigtig i forebyggelsen af tyktarmskræft (4). Eksperter anbefaler 20 til 25 gram kostfibre hver dag for mænd og kvinder. 10. Fyldt med næringsstoffer Hvede flager er fyldt med vitaminer og mineraler. De indeholder vitaminerne A, B1, B2, B3, B6, D og E samt mineraler, herunder jern, calcium, phosphor, zink, kobber, mangan og magnesium. Det betyder, at ved at tilføje hvede flager til din daglige kost, din krop får alle de essentielle næringsstoffer til at fungere ordentligt og forblive raske. Med så mange fordele at få fra hvede flager, er det absolut en smart valg at gøre det en fast del af din kost. Hold dig selv og din familie glade og sunde ved at spise mere af denne kornart. Også fortælle os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Du kan kommentere i feltet nedenfor!
