Har du nogensinde indtaget acorn squash før? Ved du, hvad det er? Tja, det er en af de sundeste ingredienser derude med en række sundhedsmæssige fordele!
Vil du gerne vide, hvad de er? Gå videre og læse
nuancer af Acorn Squash:!
Acorn squash kan opbevares i en mørk kælder i en måned eller deromkring om vinteren, men det varer kun for omkring 14 dage, hvor du køleskab det. Du bør dog opbevares i køleskab kogt eller skæres acorn squash. Det har en uspiselig hård hud, og kødet er fast. Vækstperioden tendens til at være længere end for sommer squash. Høst det i din have er lettere i forhold til de mange andre grøntsager, da det ikke har brug for regelmæssig vedligeholdelse
Tips til Forbered Acorn Squash baseret retter:.
Som det er, kan du forberede agern squash baseret retter ved hjælp af en række tilberedningsmetoder. Du kan bage det, grill det, eller koge det ligesom andre grøntsager. Det er også muligt at anvende en mikrobølgeovn til fremstilling retter baseret på denne grøntsag. Nogle mennesker også stege frø af den vegetabilske og spise dem.
For at sikre de næringsstoffer, der forekommer i acorn squash ikke bliver spildt, bør ordentlig madlavning metoder anvendes. Du bør ideelt set vælge fedtfattige madlavning procedurer, og bage det i stedet kog. Overskydende kogning kan ødelægge nogle af de vitaminer i acorn squash
Acorn Squash Ernæring Fakta:.
Som en kendsgerning, agern squash er rigere på vitale næringsstoffer end andre squash varianter og mange populære grøntsager. Det indeholder næringsstoffer som vitamin A, vitamin B-6, og C-vitamin (1). Det har også vigtige mineraler som magnesium, kalium og små mængder af fosfor og zink. Den vegetabilske har også en moderat mængde kostfibre. Dens antioxidant forbindelser er også gavnligt fra et sundhedsmæssigt perspektiv
sundhedsmæssige fordele ved Acorn Squash:.
1. Lavt kalorieindhold:
For overvægtige personer, skære ned på kalorier forbruges fra fødevarer er en prioritet. Den lave mængde kalorier i acorn squash gør det til et perfekt mad til dem, der ønsker at tabe sig. En kop af den vegetabilske tilbyder blot omkring 100 kalorier. Du kan bruge det til at lave en række forskellige retter.
2. Boost Til Immunsystemet:
Spise agern squash vil bidrage til at styrke kroppens immunitet mod bakterier og infektioner i et omfang. Den er rig på C-vitamin, som hjælper styrke effektiviteten af det humane immunsystem. Det stimulerer hvide blodlegemer, hvilket forhindrer angreb af patogener og bakterier. C-vitamin fungerer også som en antioxidant og gemmer kroppens organer mod skader (2).
3. Øger Vision:
Acorn squash er en god kilde til vitamin A. Det indeholder også en masse beta-caroten, som bidrager til vision sundhed. Forbruget af beta-caroten reducerer oxidativ stress i dine øjne. Som et resultat, du bliver mindre modtagelige for flere vision degeneration relaterede lidelser som makuladegeneration og grå stær.
4. Vegetabilsk kilde til protein:
En masse mennesker ty til dyr kød for at opfylde proteinbehov i deres krop. Men med animalsk kød, du ofte får fedt. Acorn squash kan tjene som en vegetabilsk proteinkilde. Mens dens indhold af protein er ikke særlig høj, kan du spise det til at supplere din samlede proteinindtag.
5. Forbedrer hudpleje og Immunitet:
A-vitamin til stede i acorn squash hjælper med at forbedre hudens sundhed. Det hjælper med at reducere hududslæt og pletter i et omfang. Dens forbrug forhindrer også for tidlig aldring af huden. En kop agern squash har en god 3,7 g jern til at tilbyde at hjælper med at forbedre blodcirkulationen og generelle sundhed (3).
6. Rich på B-vitaminer:
B-gruppen vitaminer til stede i denne grøntsag give dig med tonsvis af energi. Desuden er det indeholder vitamin B6, der hjælper med at forebygge blodmangel, og folat, der er til gavn for kvinder, der har udtænkt.
7. Giver et løft Til Fordøjelsen:
Læger anbefaler, at du skal forbruge masser af fiber rige fødevarer at øge kroppens fordøjelse proces (4). Acorn squash indeholder gode mængder af kostfibre, og du kan medtage den i din kost for at lette afføring. Dens forbrug kan hjælpe med at lindre symptomerne på fordøjelse problemer og lidelser som forstoppelse og oppustethed.
8. Hjælper Fight Diabetes:
kostfibre i denne grøntsag også hjælper du kæmper forhøjede blodsukker. På denne måde kan det hjælpe modstå debut af diabetes.
9. Regulerer blodtrykket:
Denne grøntsag er rig på kalium (5). Indtagelse af dette mineral kan hjælpe med afslapning af blodkar og arterier. Det reducerer effektivt højt blodtryk. Kalium er også påkrævet af kroppen for væskebalancen i væv og celler.
Den vegetabilske indeholder også magnesium, og dette mineral væsentlige hjælper i absorptionen af kalium. Det indeholder zink, der også spiller en rolle i at opretholde normalt blodtryk i det menneskelige legeme.
10. Antioxidant Fordele:
Acorn squash er rig på antioxidanter som beta-caroten og C-vitamin (6). Dette hjælper kroppen til at modvirke de skadelige virkninger af frie radikaler. Så kan du kæmpe mod tegn på hudens ældning og andre kognitive forstyrrelser, der er udløst af udsættelse for frie radikaler.
11. Godt For hjertesundhed:
fiber i denne grøntsag kan reducere niveauet af skadelige kolesterol i kroppen. Dette mindsker risikoen for hjerte-kar-lidelser i det lange løb. Den indeholder også en naturlig anti-inflammatorisk middel navngivet cucurbitacin, som hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Dens vitaminer spiller også en rolle i at forbedre hjerte-sundhed i et omfang. Disse ingredienser hjælper med at reducere risikoen for slagtilfælde, som nogle få studier har indikeret
Hvad du behøver at være forsigtig:.
Der er ingen tvivl om, at Acorn squash ernæring værdier er mange, og dens forbrug hjælper dig forblive sunde og kæmpe mod en række lidelser. Men du skal huske på, at den vegetabilske også indeholder en stor mængde af kulhydrater. Så bør du ikke gå overbord i spise agern squash. Sørg også for, at denne veggie, som har meget mere at byde på, skal opbevares ved stuetemperatur og bør ikke nedkøles indtil det modner (7).
Det være sig et højt glas smoothie eller i din daglig salat, gøre plads til agern squash! Du vil blive overrasket over hvor et par bidder af denne grøntsag vil forbedre din generelle sundhed! Også, lad os vide, hvordan dette indlæg har hjulpet dig! Kommentar i boksen nedenfor!
