Er lækker møtrik smør et dagligt syn emne i din kost? Er du altid tage en dåse mandel smør fra supermarkedet, men gad vide hvor godt det er for dig
Nå, så du fik at forstå en ting -? Mandel smør kommer med et væld af sundhedsmæssige fordele. Hvis du ønsker at vide, hvad de er, det er det indlæg, du bør læse
Almond Butter:!
Hvad er Almond smør? Mandel smør er lavet af knusning jorden eller ristede mandler (Badam), som derefter smoothened til en pasta. Blandet med honning og lidt salt til smag, mandel smør indtager den samme niche som jordnøddesmør (som tilfældigvis er en varm favorit) med hensyn til smag og ernæring. Selvom førstnævnte er ikke så bredt tilgængelig som dens kommercielt populære bror, mandel smør kommer med sit eget sæt af fordele, vippe vægten i sin favør
Hvad Almond Butter Indeholder:.
Den første ting, man bør vide om dette lille udsnit af himlen er, at det er fyldt med enkeltumættet fedt. Som vores kost uundgåeligt pakke i usunde fedtstoffer med mættet animalsk fedt, de sunde fedtstoffer fra mandel smør erstatte disse.
Derudover en enkelt spiseskefuld mandel smør indeholder 4gm af kulhydrater, 2 g af proteiner og 1 g fedt. Det giver dig også en dosis på 100 kalorier, der vil, interessant, hjælper dig med at opretholde et godt helbred. Den betjener er usædvanlig høj i ernæring, der indeholder betydelig (mindst 4% til 8%) af den daglige anbefalede indtag af jern, calcium, zink, phosphor og magnesium (1). Det har også spormængder af vitamin E.
Rolle I god Sundhed:
På grund af sin sundere fiberindhold (med mere end 3gms fibre pr 2 spsk), foruden de tilsatte næringsstoffer, mandel smør er et godt alternativ til dit daglige proteinbehov. Som en stor kilde til protein, opfylder produktet den anbefalede daglige behov og samtidig tilbyder masser af mineraler og vitaminer. Eksperter siger, at mandel smør kan forbruges på regelmæssig basis uden skade. Desuden forbedrer mange funktioner i kroppen. Lad os se, hvad de er.
1. Vægt Vedligeholdelse:
kalorieindhold fyldt mandel smør ikke bidrager til vægtøgning (2). Tværtimod bidrog til vægttab som den sunde fiber og højt proteinindhold bidraget til at gøre maven føle sig fuldt ud. Der er endda en antydning af, at disse kalorier ikke kan absorberes, og kan ikke blive til ekstra pounds. Men fylden fra at spise mandel smør, kombineret med dens ernæringsmæssige profil, viste sig at få folk forbruge mindre usund mad senere på dagen.
2. Heart Sund Protein:
Ønsker man at sætte på muskelmasse kan vælge mandel smør, da det er en sund kilde til proteiner. Den umættede fedt i mandel smør sænker kolesterol og hjælper med at holde hjertesygdomme i skak. En sund voksen bør indtage mindst 25% af deres daglige kalorier fra fedt, og et hjerte-sund fedt med protein er den bedste vej til at tage (3).
3. Fordøjelse og Diabetes:
Almond smør viste sig at tage længere tid at fordøje, hvilket fører til stabile blodsukkeret i kroppen (4). Enhver diagnosticeret som præ-diabetes kan væbne sig med en dåse mandel smør og holde sygdommen i skak. Møtrikken smør havde også en effekt på regulering af insulinresistens hos diabetikere.
4. Nerver og muskler:
magnesium til stede i mandel smør tilbyder et væld af fordele for nervesystemet og muskelsammentrækning, som mineralet spiller en rolle i begge funktioner. Det bidrager også til sundt stofskifte og knoglevæv. Det er noget, jordnøddesmør ikke kan tilbyde.
5. Mere Energi:
Almond smør giver dig energi fra både kulhydrater og jern, som mere hæmoglobin i blodet oversætter til mere ilt transport i kroppen. En enkelt øse af mandel smør er alt, du har brug for at møde 8% af din daglige behov jern.
6. Antioxidanter:
Dette er en anden fordel, at mandel smør har over jordnøddesmør. Almond smør, med sin E-vitamin, har væsentlige antioxidant egenskaber, der beskytter væv fra oxidative skader. Vitamin E er en antioxidant, der kan neutralisere frie radikaler. En enkelt øse af mandel smør vil tage sig af næsten 30% af din daglige E-vitamin behov
Almond Butter Vs Peanut Butter:.
Begge variationer af møtrik smør er uden tvivl meget sund og besætte betydelig plads i begge supermarkedernes hylder og folks hjerter. Alligevel har mandel smør subtilt vandt over sundhedsmæssige entusiaster med sine varierede tilbud (5).
Det har også en anden vigtig fordel. Jordnøddesmør, på grund af karakteren af dets kommercielle tilgængelighed, leveres med tilsat konserveringsmiddel. Dette er ikke tilfældet med mandel smør. Alternativt kan personer med møtrik allergi, især peanut allergi, vælger mandel smør. De ville stadig nødt til at sikre, at de ikke har nogen reaktion som en knivspids er alt det tager for en møtrik allergi over for angreb
Almond Butter Overvejelser:.
Blandt møtrik butters, mandel smør kan være en af de mest nærende. For at forbedre velsmagen, producenter kan tilføje hydrogenerede olier eller sukker. Olierne kan adskille når mandel smør nedkølet, og alt du behøver at gøre er at røre smør for at få de olier, tilbage i det. Vælg mandel smør beholdere med ikke tilsat additiver og minimal forarbejdning. Også læse ingrediens etiketter godt, inden de køber.
Den bedste måde er at have hjemmelavet mandel smør. Mange har en enkel og praktisk metode til at blande hakkede mandler og blande det med honning. Ellers kan mandelmasse blandes med økologisk kakao pulver til tilsat smag. Sådanne præparater er sikkert uden tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Som lækker drikke indstillinger, kan mandel smør føjes til frugt smoothies og protein shakes. Mandel smør er potent at øge din energi og protein indtag.
Som vi har set, mandel smør er en meget sund mad mulighed for alle under solen. Har dette indlæg hjælper dig med at forstå mandel smør bedre? Hvis ja, så lad os vide i kommentarerne nedenfor.
