10 Amazing Sundhedsmæssige fordele ved Peanut Butter

Er jordnøddesmør godt for helbredet? Skulle du spiser jordnøddesmør som en del af en afbalanceret kost? Er det klogt at skifte til spredning som en del af din daglige måltid? Hvis du stadig er i dilemma at omfatte jordnøddesmør som en del af din kost, dette indlæg er for dig.

Den lækre spredning har mange sundhedsmæssige fordele udover at tilbyde en næringsrig tilføjelse til måltidet. Listen over gode ting om jordnøddesmør bare går

Læs om at udforske de sundhedsmæssige fordele af jordnøddesmør:.

10 Peanut Butter Fordele:

1 . Reducerer kolesterol:

Jordnøddesmør er kendt for at være hjerte venlige. Det har sin andel af monoumættede fedtstoffer og flerumættede fedtstoffer som godt. Det betyder, at du kan spise spredning uden at sætte dit hjerte i fare. De umættede fedtstoffer i det hjælpe med at reducere niveauet af dårlige kolesterol eller LDL (low-density lipoprotein) og øge cirkulationen af ​​HDL (high-density lipoprotein), der er det gode kolesterol (1).

2. Reducerer type II diabetes Risiko:

Regelmæssig indtagelse af jordnøddesmør betydeligt sænker risikoen for type II diabetes. De umættede fedtstoffer, som den indeholder, hjælpe med at forbedre insulinfølsomhed. Forskere har fundet, at indtagelse jordnøddesmør og andre nødder i din kost forhindrer denne type af diabetes (2).

3. Øger Immunsystemet:

Jordnøddesmør har en høj procentdel af forskellige vigtige vitaminer. Det er derfor, det er vigtigt at tilføje jordnøddesmør til din daglige kost. Vitamin C er kendt for at bidrage til at øge immunforsvaret. Det gør det også nemmere og hurtigere for simple sår til at helbrede. En undersøgelse foretaget på Pennsylvania State University, føre til afgørende resultater, at dem, der forbruger jordnøddesmør, får deres daglige dosis af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for normal kropslig funktion (3).

4. Hjælper Opløs Fedt:

Peanut Butter er rig på E-vitamin, et essentielt mikronæringsstof, der hjælper med at opløse de komplekse strukturer af fedtsyrer. De, der lider af cystisk fibrose er foreslået for at inkludere den alsidige spredning i deres daglige kost for at reducere fedt og øge kalorier og proteiner (4).

5. Forhindrer Sygdomme:

Det har antioxidant egenskaber, som leveres af riboflavin, pyridoxin, thiamin, niacin, folat og pantotensyre. Resveratrol er en af ​​de antioxidanter, som den indeholder. Denne polyphenol antioxidant vides at være effektive til at kontrollere hjertesygdomme, degenerative sygdomme, Alzheimers, svampe- eller virusinfektioner og visse cancer typen sammen med kroniske degenerative sygdomme (5).

6. Øger muskler og knogler udvikling:

Spredning er rig på magnesium, der er et væsentligt element, at din krop kræver for at fungere ordentligt. Magnesium hjælper også i en hensigtsmæssig udvikling af muskler og knogler. Jordnøddesmør indeholder også kalium, der fungerer som et element, der balancerer væske i kroppen. Forbrugende regulerede mængder af denne møtrik kan hjælpe med at øge muskelmasse uden en drastisk stigning i kropsfedt. Det hjælper også genoprette og styrke musklerne efter kirurgi (6).

7. Reducerer galdesten Risiko:

Galdesten er et stort sundhedsproblem, der er almindeligt forårsaget af p-piller, crash kost, fedme, etc. En undersøgelse foretaget på peanut forbrug og dens relation til galdesten risiko viste, at kvinder, der spiste peanut smør og andre nødder havde regelmæssigt en lavere risiko for at få galdesten i forhold til dem, der sjældent spiste nødder (7).

8. Forhindrer Forstoppelse:

Regelmæssig afføring er vigtig for den generelle sundhed. Jordnøddesmør er rig på kostfibre. Det har 2,7 g fibre i blot en spiseskefuld betjener (8). Tilføje det til din kost forebygger forstoppelse og andre helbredsproblemer.

9. Giver Energi:

En skefuld jordnøddesmør har masser af proteiner og sunde fedtstoffer, som kroppen kræver for fysisk aktivitet hver dag. Denne lækre Tillægget indeholder masser af kalorier i form af protein og fedt, der vil give dig masser af energi til dine aktiviteter i løbet af dagen. Med alle de gode kalorier den indeholder, vil dit energiniveau forblive høj.

10. Sænker Vægtøgning:

Tilføjelse jordnøddesmør til din kost kan hjælpe dig med at forebygge vægtøgning. Da det er rig på højt proteinindhold og fiber indhold, fordelen ved at spise jordnøddesmør er, det hjælper med at kontrollere sult uden at føre til vægtøgning.

Cremet eller sprøde, den super-lækker spredning er en behandler at spise! De fantastiske peanut butter fordele kan ikke ignoreres! Så omfatter spredning højre væk i dit måltid. Tror du, at posten har hjulpet dig? Del dine meninger med os i kommentarfeltet nedenfor.