10 Uventede bivirkninger af Sukker

Er du en sukker narkoman? Må slik og andre søde smag fødevarer gøre dig gå amok? Så er det på høje tid, du gjorde noget ved det, fordi din afhængighed er bestemt ikke noget sundt.

Sukker cravings er noget alle har oplevet på et tidspunkt i deres liv, nogle mere end andre. Vi ved alle, det er dårligt for os. Nu skal vi nu også bare hvor slemt sukker kan få, hvis vi spiser for meget af det.

Dette indlæg taler om de skadelige sukker effekter. Læs om at vide dem!

1. Sukker gør os Fedt:

Lad os begynde med det indlysende. Selvom nogle uheldige sjæle er genetisk disponeret for fedme, er der ingen grund til at vi bør lade sukker ødelægge vores hede. Dette sødemiddel er virkelig en bitter pille at dem ude af stand til at holde sig væk fra sukkerholdige fødevarer for længe.

Forskere har, flere gange, en direkte sammenhæng mellem sukker forbrug og fedt udvikling (1). Hver gang du nyde en sød fornøjelse, ekstra sukker synes at være omdannet til den næste fedt reserve i kroppen.

Folk i alle aldersgrupper blive offer for denne epidemi, som du ikke gør har brug for et gen til at blive fede, hvis du har dårlige kostvaner.

2. Sukker er vanedannende:

Ja! Meget som alkohol, ikke mindre. Sukker kan gøre sindet føler mindre mæt, og du blot ønsker mere og mere af det samme. For mange mennesker, sukker er bogstaveligt talt en afhængighed, da det kan frigive den lykkelige hormon kaldet dopamin i hjernen. Derfor at rådgive en person med en afhængighed af sukker skære ned på det ville give bagslag, på samme måde, det ville for en alkoholiker. Der ville sikkert blive abstinenssymptomer parret med intense sukker trang.

3. Sukker sløver din hjerne:

Mental sundhed er noget, du skal vogte omhyggeligt. Og tro det eller ej, sukker effekt på hjernen er farligt, da det praktisk svækker dit sind uden din viden. En lidt sukker aldrig skadet nogen. Men skiftende tempo livsstil og on-the-go junk fødevarer er gradvist faldende hjernens hukommelse og kognitive funktioner (2).

4. Giver dig Diabetes:

Det siger sig selv, hvis du ønsker at undgå diabetes, undgår du dårlig sukker. Den menneskelige krop naturligt producerer sit lager af insulin til at brænde glukose til energi. Når kroppen er overbelastet med sukker, metabolisk dysfunktion opstår, får det til at blive insulinresistent. Type II diabetes er et resultat af den proces, som igen fører til flere komplikationer. Forbrugende sukkerholdige drikkevarer øger diabetes risiko med 83%, fordi bugspytkirtlen ikke kan producere nok insulin til at holde trit med efterspørgslen.

5. Forvirrer leveren og andre Hormoner:

For meget fruktose i leveren har vist sig at virke i de samme måde alkohol virker på lang sigt, der forårsager leverskader. Interessant, sukkerholdige fødevarer snyde din hjerne til at tro, du er mere sulten og mindre fuld. Hunger hormoner derfor forstyrret, at ændre den måde, du spiser. I et eksperiment, hvor disse drikke glucose-sødede drikkevarer blev sammenlignet med sådanne med fructose-sødet drikkevarer, den tidligere følte sig mere mæt end sidstnævnte (3).

6. Sukker Årsager Hjertesygdom:

Efter diabetes, hjertesygdomme er de mest forfærdelige mordere rundt omkring på kloden. Usund forbrug af overdreven sukker øger risikoen for at dø af hjertesygdom (4).

Under sukker induceret hjerteproblemer er ikke begrænset til dem med fedme. En person kan se tynde og tonet, og alligevel har et svagt hjerte, hvis deres sukkerindtag er usundt.

7. Sukker er knyttet til kræft:

Kræft er en af ​​de ord, der aldrig har en let svar. Hvorfor er et enkelt ord som sukker forbundet med det? Nå, sukker forbrug på lang sigt er blevet forbundet med en stigning i forhøjede insulinniveauer i kroppen. Denne meget situation har en dokumenteret direkte link til mange typer af kræft.

Den dårlige nyhed stopper ikke der. Selv for dem, der lider af kræft, synes højt forbrug af sukker til at have en negativ konnotation. Kræftceller blev observeret til at tage mere glukose end normale celler, selv om dette ikke påvirkede kræft selv (5). På et beslægtet note, spiser en sukkerholdig kost fører til fedme, hvilket medfører en række andre risici kræft. Dette er en af ​​de mest skadelige virkninger af sukker, at man skal passe på.

8. Sukker Accelererer Aging:

Man føler, de har alderen lige ved at få en tan i middagssolen. Men, hvordan gruopvækkende ville det føles, hvis du indse, at dårlige sukker er aldrende cellerne i kroppen hurtigere end normalt? Drinking sukkeropløsninger fyldt drikkevarer er blevet forbundet med nedsat hjernefunktion hos børn. Det samme princip gælder for alle andre organer i kroppen, og den deraf følgende skade.

En glukose metabolit molekyle fra sukker, opkaldt glukose-6-fosfat (G6P), arbejder negativt på hjertet. Fruktose er ikke absolut nødvendigt for driften af ​​kroppen. Men, mange fødevarer indeholder uønsket sukker, som, hvis ukontrolleret, vil reducere levetiden.

9. Humørsvingninger:

Sukker effekter er ikke bare fysisk skadeligt. De kan have en indvirkning på din følelsesmæssige status også. Ligesom når de spiser en masse slik bringer på en høj, afholde sig fra sukker vil også bringe på en lav. Enhver, der har oplevet en eller to sukker trang enige i, at når trangen hits, det er alt, du ønsker at tænke over. Alt andet ville være en distraktion, især fordi sukker kan ændre stemningen (6).

Skuespillerinden Gwyneth Paltrow er enig, det er en stemning rutsjebane. Hun blev citeret af The Telegraph

som at skrive på hendes hjemmeside Gloop, "Sugar giver dig en indledende høj, så du går ned, så du tørster mere, så du indtager mere sukker. Det er denne serie af op-og nedture, der provokerer unødig stress på dine binyrer. Du får angst, lunefuld og til sidst du føler dig udmattet. "

10. Sukker er ingen Ernæring:.

mere sukker du har, jo mindre næring du tager i Som et resultat, maven er den første orgel fratages sunde input såsom probiotika og tarm rensende fiberholdige fødevarer. Mindre grøntsager oversætte til mindre vitaminer, hvilket betyder en mangel på næring for øjnene, hår, hjerneceller og andre sådanne vigtige organer.

Disse dage, er mange at erstatte en varieret kost med junkfood og sødet drikkevarer. Hvad de mangler er proteiner, mineraler, essentielle fedtstoffer, vitaminer og kulhydrater. Hvad de gør forbruge er tomme kalorier, der fører til ernæringsmæssige mangler.

Alt er acceptabelt i moderate mængder. Stadig, sukker udvisker grænserne hvor moderation ender og overskydende begynder. Da det er svært at kontrollere hver fødevare, der indeholder sukker, bør det være klogt at undgå dem, der har det højeste beløb af sukker.

Lad os vide, hvordan dette indlæg har hjulpet dig! Del din feedback i kommentarfeltet nedenfor!