Du ved alle, at sukker og chokolade kan føre til hulrum, men vidste du, at for meget sukker kan øge din risiko for at pådrage Alzheimers eller forårsage ernæringsmæssige mangler? Tja, det er sandt. Spise sukker kan gøre mere end blot at give dine hulrum og udløse diabetes
Læs dette indlæg og finde ud af de ti effekter af at spise for meget sukker:.
1. Huller:
Som vi nævnte ovenfor, sukker kan føre til huller i tænderne. Huller i tænderne sker, når bakterier foring tænderne lever af simple sukkerarter, skaber en syre, der ødelægger emaljen. I modsætning til populær tro, sure slik er værre for tænderne end søde dem da de indeholder mere syre (1).
2. Uønsket Vægtøgning:
Dette er en anden effekt af at spise for meget sukker. Sukkerholdige fødevarer er fyldt med kalorier, der ikke er nok til at mætte din sult. Den bedste måde at reducere vægten er at mindske mængden af sukker indtag.
3. Insulin Resistance:
Spise for meget sukker fører til insulinresistens, og din krop kan kræve mere insulin. Som insulin niveauer svæve, glukose stagnerer i blodet. Insulinresistens kan føre til mange symptomer som træthed, hypertension og sult. Det kan også forårsage alvorlige komplikationer i diabetiske mennesker (2).
4. Diabetes:
Du ville have hørt den vittighed om myren, der ikke spiser sukker, som det havde diabetes. Selv hvis du ikke har hørt om den joke, videnskabeligt, kan du øge risikoen for ordregivende type-2-diabetes, hvis du indtager for meget sukker. Undersøgelser udført konkludere, at drikke sodavand kan resultere i, du tager på i vægt og endda kontraherende type 2-diabetes (3).
5. Kontinuerligt Hungry:
Spise for meget sukker kan forårsage leptin resistens i din krop. Dette er ganske farlig, da leptin er det hormon, der signalerer din hjerne at du er fuld. Hvis du lider af leptin modstand, din krop ikke modtage denne "Jeg er fuld" signal, som kan føre til overspisning og forårsager alvorlige spørgsmål vægtkontrol.
Undersøgelser af rotter konkluderer, at indtagelse af for meget fruktose kan ændre niveauer af leptin, hvilket reducerer kroppens følsomhed over for det. Når fruktose blev fjernet fra rotternes kost, blev disse virkninger vendt (4).
6. Fedme:
Overspisning kan gøre dig overvægtig, og overspisning sukker er nok det værste ting at gøre. Fedme er normalt forbundet med store mængder af sukker i din kost.
7. Hjertesygdom:
Hjertesygdom er en almindelig tilstand, der kan påvirke nogen. Afhængigt af årsagen, og de faktorer, der fører til det, kan du opleve MI, slagtilfælde eller selv milde hjertebanken. Spise for meget sukker er ganske farlig for folk med en tilbøjelighed til hjertesygdomme. Undersøgelser konkluderer, at for meget sukker kan øge din risiko for at pådrage sig hjertesygdomme, især hos kvinder (5).
8. Hypertension:
Normalt spiser for meget salt kan føre til forhøjet blodtryk og for højt blodtryk. Men spise for meget sukker er ikke nogen sundere. Faktisk kan forbruge store mængder af sukker hver dag føre til forhøjet blodtryk.
9. Kognitiv tilbagegang:
Der har været mange undersøgelser, der har knyttet fedme og diabetes til kognitiv tilbagegang og Alzheimers. Som fedme og diabetes opstår som regel på grund af overforbrug af sukker, kan overskydende sukker føre til kognitiv tilbagegang (6).
10. Ernæringsmæssige mangel:
Normalt, folk har tendens til at få deres energi og kalorier fra sukkerholdige væsker og energidrikke. Dog kan overskydende forbrug af sukker føre til ernæringsmæssige mangel, da kroppen kun afhængig af disse drikkevarer og sukkerholdige fødevarer til at generere energi. Undersøgelser konkluderede, at når mennesker får 18% af det samlede kalorieindhold beløb fra sukker, de normalt har lave niveauer af essentielle næringsstoffer som C-vitamin, A-vitamin, jern, kalcium og folat.
Så nu, at du kender effekter af at spise for meget sukker, er det nok tid til at skifte over til disse frugtsaft i stedet for din foretrukne dåse sodavand. Også fortælle os, hvordan du reducerede din sukker indtagelse. Efterlad en kommentar nedenfor.
