Er højt blodtryk skaber kaos i dit liv? Har du forsøgt mange lægemidler og andre syntetiske kosttilskud, men er ikke i stand til at bekæmpe HBP? På grund af vores dårlige spisevaner og livsstil, højt blodtryk er langt en af de mest almindelige problemer, vi står over for.
Så hvad kan du gøre for at forebygge eller behandle højt blodtryk på en effektiv måde? Er der nogen enkelt ingrediens, som kan hjælpe dig med at bekæmpe højt blodtryk en gang for alle? Ja der er; og det er den ydmyge ingefær!
Vil du vide, hvordan ingefær hjælper med at bekæmpe højt blodtryk og hvordan du kan forhindre det samme? Så her er alt hvad du behøver at vide om ingefær og højt blodtryk i detaljer
Ginger -. En kort historie
Det er blevet bemærket, at ingefær har været flittigt brugt i Kina i over 2000 år (1). Ingefær har fundet dens anvendelser i behandling af almindelige lidelser såsom flatulens, morgenkvalme, kvalme og dårlig mave.
Omtalen af ingefær er også sket i Mahabharata, en stor episk af det gamle Indien. Bortset fra dette, har ingefær været en uundværlig stof i ayurvedisk medicin.
Hvad Er Ginger indeholde?
De aktive forbindelser ingefær omfatter flygtige olier, og phenolforbindelser som gingeroler og shogaoler .
gingerol er den vigtigste forbindelse af ingefær, der er effektiv til behandling lidelser som arthritis og andre ondartede tumorer (2). Shogaol har en meget stærk anti-hoste effekt, og begge gingeroler og shogaoler spiller en stor rolle i at reducere højt blodtryk (3).
Hvordan virker Ginger Hjælp Lavere højt blodtryk?
Ginger er en mild stimulerende, og det er derfor, det bruges til at forbedre blodcirkulationen. Denne fordel af ingefær giver det mulighed for at sænke blodsukkeret samt (4)
Ginger og højt blodtryk - The Research:.
Er ingefær godt for højt blodtryk? Talrige undersøgelser har været gennemført, at showet ingefær evne til at behandle forhøjet blodtryk. Nogle af dem omfatter:
En undersøgelse foretaget af University of Ilorin, Nigeria, kom op med sådanne bemærkelsesværdige resultater, der understøtter ingefær evne . til behandling af forhøjet blodtryk (5)
undersøgelsen bestod af i alt 60 emner - 22 mænd og 38 kvinder. Alle blev inddelt i 3 grupper på 20 hver. Den ene var kontrolgruppen og de to andre var de eksperimentelle grupper.
kontrolgruppen blev gjort til at forbruge almindeligt vand, mens de to forsøgsgrupper forbruges ingefær pulver. Aflæsningerne blev taget, som bestod af det systoliske blodtryk, diastolisk blodtryk og hjertefrekvens.
Resultaterne viste sig at være forbavsende. 2 timer efter administrationen af ingefær pulver, observerede forskerne et signifikant fald i alle de målte parametre i fagene forsøgsgruppen. Vejviser
Michael Castleman, en prisvindende amerikansk journalist og forfatter (6), fastslår i sin bog "The New Healing urter«, at de kemiske forbindelser i ingefær kan spille en rolle i at reducere højt blodtryk (7).
Ifølge ham, ingefær kan også behandle forhøjet blodtryk ved at forhindre dannelsen af blodpropper i arterierne og blodkar
Det er et velkendt faktum, at natrium bidrager til blodtryk (8). En publikation bragt ud af The University of Maine har opført ingefær under kategorien af lav-natrium fødevarer, klart sikkerhedskopiere det faktum, at ingefær kan afskrække højt blodtryk (9).
Hvordan kan du forhindre højt blodtryk ?
Selvom højt blodtryk kan være dødelig, ligesom de fleste andre sundhedsmæssige forhold, det også kan forhindres. Følgende er nogle af de mest anbefalede måder at forebygge forhøjet blodtryk
Dette bør være den mest oplagte måde at forebygge forhøjet blodtryk , og alligevel, noget de fleste af os undlader at følge.
Begræns dit natrium indtag til højst 2.300 mg per dag. Og hvis du tilfældigvis være over 51 år, eller har diabetes eller nyresygdom, skal din ideelle natrium indtag ikke være mere end 1.500 mg per dag (10)
Hvis du er en fysisk aktiv person, har du en 20 til 50 procent lavere risiko for at lide af forhøjet blodtryk, end dem, der ikke (11). Nu betyder det ikke, du tilbringer timer på gym hver dag! Bare en simpel morgen løbetur kan holde tingene på plads
Hvis du ikke har for vane at boozing, ikke starte. Og hvis du gør, så prøv at begrænse dit indtag eller holde op helt. Alkohol har ikke gjort nogen noget godt. Den maksimale grænse for alkoholindtag per dag er 2 drikkevarer for mænd, og 1 drink til kvinder (12)
Du er hvad du spiser , og du er hvad du ikke spiser. Medtag mere af frugter, nødder, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn i din kost. Det bedste du kan gøre for at forebygge eller bekæmpe forhøjet blodtryk følger DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost (13).
Højt blodtryk plager tusindvis af enkeltpersoner i verden. Sørg for at du ikke kommer til at være en af dem! Har du nogensinde indtaget ingefær for højt blodtryk? Begynd at tage ingefær i dag og leve et lykkeligt og sundt liv!
