8 Sundhedsmæssige fordele af Vandmelon til diabetikere

Er du diabetiker og tænkte på om du kunne hengive i din favorit sommer frugt-vandmelon? Nå, jeg har nogle gode nyheder til dig! Vandmelon er faktisk en god frugt valg for diabetikere.

Som vandmelon er en sød frugt, er det fejlagtigt antages at være "noget godt" for mennesker med diabetes. Vandmeloner er sikre at spise og kan helt sikkert indgå i en diabetiker madplan. Men det vigtigste er at nyde dem som en del af en sund, afbalanceret diabetes diæt. Vandmelon er lav i kulhydrater med naturligt sukker. Det er også lav i kalorier og fyldt med næringsstoffer. Frugten anbefales også af de amerikanske Diabetikere Association

Er Watermelon godt for diabetikere:.

Vandmelon er ikke kun sikkert, men er også en god frugt til diabetesbehandling og bør være en del af regelmæssig diabetisk diæt. Vandmelon giver et stort antal af essentielle næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. Nogle sundhedsmæssige fordele ved vandmelon til diabetikere er:

1. Vandmelon er rig på vitamin A, som er ansvarlig for at opretholde en god cellulære og øjne sundhed
   
2. C-vitamin, der findes i rigelige mængder i. vandmelon, er en potent antioxidant og hjælper kroppen kampen mod infektioner.
   
3. vandmelon er også rig på vitamin B1 og B6, som understøtter et højt energi niveau.
   
4. niveauer af kalium og magnesium findes også at være høj i vandmelon. Dette hjælper med regulering af nerveimpulser, blodcirkulationen og er også gavnligt for blodtrykket.
   
5. Vandmelon er fri for fedt og kolesterol, hvilket er vigtigt for en diabetes diæt.
   
6. lycopen findes i overflod i vandmelon. Det har antioxidant egenskaber og beskytter mod hjertesygdomme og nogle andre kredsløbslidelser, som normalt påvirker diabetespatienter.
   
7. Vandmelon er rig på kostfibre, som hjælper med fordøjelsen og kolesterol kontrol.
   
8. Undersøgelser viser, at vandmelon er nyttige i at reducere og forebygge forhøjet blodtryk. Det kan være en funktionel fødevare, der kan forhindre en betingelse resulterer i hypertension
   

   kulhydratindhold I Vandmelon:.
   

   Til styring blodsukkeret, diabetikere nødt til at begrænse indtagelsen af kulhydrater til 45 til 65 gram pr måltid. I en 1 ¼ kop servering af vandmelon, kulhydratindholdet er 15 gram og kostfibre indhold er kun 1 gram. Som sådan bør indtagelsen af ​​vandmelon begrænses og skal planlægges i overensstemmelse hermed forbruget af andre kulhydrater i måltider.
   

   Som pr anbefalingen af ​​de amerikanske Diabetikere Association, en person, der lider af diabetes, bør kun forbruge frugter som en del af måltidet. Forbrugende fødevarer med højt kulhydrater eller højt glykæmisk indeks, som består af fedtstoffer eller proteiner og et lavt glykæmisk indeks støtte for at minimere effekten af ​​mad på blodsukkerniveauet.
   

   Diabetikere nødt til at forbruge fødevarer, der indeholder kulhydrater i en sammenhængende måde. Forbruget kulhydrat bør være lige så afbalanceret gennem alle måltider under en dag. Dette bidrager til at minimere udsving i blodsukkerniveauet. Måltiderne skal omfatte mindst to portioner frugt hver dag
   

   glykæmisk indeks Of Vandmelon:.
   

   glykæmisk indeks (GI) er en skala fra 1 til 100, der måler effekten af forskellige kulhydrat holdige fødevarer på vores blodsukkeret. Højere glykæmisk indeks, større er effekten af ​​at fødevarer på vores blodsukker. Vandmelon har en højere glykæmisk indeks med en GI rating på 72.
   

   Selvom vandmeloner har en højere glykæmisk indeks, deres Glykæmisk belastning er lav, hvilket gør dem absolut gode frugter til diabetikere. Dog bør vandmelon indtages i moderate mængder, som spiser vandmelon kan øge blodsukkeret. Højt blodsukker niveauer for en længere varighed kan øge risikoen for hjerte- og nyresygdomme og slagtilfælde. Det påvirker også den vision. Vandmelon kan være et sundt valg for diabetespatienter. Dog skal der tages kulhydratindholdet i vandmelon i betragtning, mens du planlægger en diabetiker madplan.
   

   Så er vandmelon godt for diabetikere? Og svaret er afgjort ja! Men husk nøgleordet -! Moderation
   

   Kan du lide vandmelon? Vidste du sværger off dem på grund af din diabetes diagnose? Hvilke andre frugter spiser du? Del med os i kommentarfeltet.