Ris er basisfødevarer for mange en region i Indien. Kan du forestille dig en Tamilan eller bengalsk, der ikke spiser ris? Men hvide ris er fuld af kulhydrat og kalorier. Den bedre løsning er at forbruge brune ris! Den upolerede og uraffineret form af hvide ris er kendt som brune ris. Brune ris opnås ved fjernelse blot det ydre skrog af kernen af ris. Brune ris bevarer laget af næringsstof fyldt klid.
Brune ris er rig på afgørende mineraler, såsom magnesium, calcium, kalium, mangan, phosphor, zink, jern og selen. Den indeholder også vigtige vitaminer, såsom vitamin B1 kaldes thiamin, vitamin B2 kaldet riboflavin, Vitamin B3 kaldet niacin, vitamin B6, vitamin E samt vitamin K. Det er en god kilde til protein og har en rig mængde fiber også. Ud over alle disse, brune ris indeholder vigtige fedtsyrer, som er afgørende for at bevare et godt helbred
Top 20 Brown Rice Fordele for hud, hår og Sundhed:.
Der er mange fordele ved at herunder brun ris til din kost, ikke kun for dit helbred, men også for hud og hår
Brown Rice Fordele for huden:!
Brune ris arbejder for at give dig sund, smuk hud. Hvordan? Læs videre for at finde ud af!
1. For Blemish fri hud:
De rige indhold af fiber og andre vigtige mineraler i brune ris arbejde godt at tilbyde dig en fast og skamplet-fri hud. Brune ris er fyldt med antioxidanter, vitaminer og magnesium, som beskytter huden mod pletter og acne udbrud. Den insulin fremstillet ved anvendelse af hvide ris udløser produktionen af sebum på huden. Overskydende talg på huden kan forårsage acne udbrud. Brune ris effektivt forhindrer dette problem.
2. Boder tidlig ældning:
Pakket med proteiner, brune ris reparationer beskadiget hud. Svingende bood sukker niveauer kan føre til stress, som er en af de hyppigste årsager til aldring. Komplekse kulhydrater i den brune ris kan hjælpe med at regulere blodsukkeret, forebygge for tidlig aldring. Risklid er også siges at være yderst effektiv, når de anvendes topisk, at forebygge rynker.
3. Bevarer hudens elasticitet og ungdom:
selen til stede i brune ris bidrager til at opretholde hudens elasticitet og reducere betændelse i huden. Brune ris kan også anvendes til fremstilling af en ansigtsmaske. For at gøre denne ansigtsmaske, først male brune ris indtil de er meget fint. Bland 1 spsk almindelig yoghurt med ½ spsk rismel. Anvend denne blanding til ansigt. Skyl den med varmt vand efter at have forladt det i ca 10 minutter
Brown Rice Fordele for Hår:.
Brune ris er godt for at opretholde et sundt hår. Den indeholder vitamin B1, vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin E, folacin, kalium og masser af fiber-som alle er nødvendige for sundt hår.
4. Helbreder Beskadiget Hår:
Alle disse mineraler og næringsstoffer er nødvendige af hår til at vokse sundt. Brune ris kan anvendes sammen med andre ingredienser, til behandling af skadet hår. Bland rismel med æggehvide og tilsæt en kop vand til det. Pisk denne blanding til at gøre det lidt skummende. Anvende denne blanding til håret. Skylle efter omkring 10 minutter. Det vil hjælpe med at rense håret og fjerne snavs og overskydende olie
Brown Rice Fordele for sundhed:.
Med sådant indhold høj næringsstoffer, brune ris er et must have i alle sunde kostvaner. Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved brune ris er:
5. Kontrol kolesterol:
Brune ris indeholder naturligt forekommende olier, som hjælper med at opretholde sunde kolesterol niveauer i kroppen. Anvendelsen af spirede brune ris ekstrakt kan også forhindre stigningen i triglycerider indhold i leveren på grund af umådeholden alkoholindtagelse.
6. Beskytter mod frie radikaler skade:
Tilstedeværelsen af stærke antioxidanter i brune ris er med til at beskytte kroppen mod frie radikaler skader
7.. Forhindrer hjertesygdomme:
Artery blokering på grund af plaque oprustning kan reduceres med regelmæssig indtagelse af brune ris. Brune ris er med til at holde hjertet sundt med sin rige selen indhold.
8. Til gavn for diabetikere:
Brune ris for diabetes er en anden vidunderlig fordel. Dens lavt glykæmisk indeks hjælper til at afbalancere sukker niveauer i blodet ved at reducere insulin frigivelse i kroppen. En anden undersøgelse har vist, at diabetes udvikling kan reduceres med op til 60% med regelmæssig indtagelse af brune ris.
9. Hjælper med at kontrollere Vægt:
For folk, der forsøger at tabe sig, brune ris er den perfekte løsning. Mangan i brune ris hjælper med syntetisering af ekstra fedt i kroppen. Den forstærker også funktionen af antioxidant enzym glutathionperoxidase. Det hjælper også til at forbedre HDL kolesterol niveauer for at bekæmpe fedme.
10. Forhindrer Kræft:
Brune ris er nyttigt i kampen mod forskellige kræftformer som brystkræft, tyktarmskræft og leukæmi. Tilstedeværelsen af fiber og potente antioxidanter i brune ris gør det til det perfekte våben mod kræft. Fibrene findes i brune ris klæber sig til de farlige giftstoffer, som forårsager kræft. Brune ris indeholder vigtige phenoler, såsom ferulsyre, tricin og koffeinsyre, som er nyttige i fastholdende den ukontrollerede vækst af bryst- og tyktarmskræft celler. Forskerne har også verificeret antitumor egenskaber brune ris.
11. Forhindrer Neurodegenerative Komplikationer:
Brune ris, især de spirede dem, er rig på Gaba der hjælper til at forhindre neuro-degenerativ lidelse, som f.eks Alzheimers sygdom. De væsentlige komponenter i spirede brune ris er med til at hæmme de skadelige enzym kaldet protylendopetidase.
12. Treats Søvnløshed:
Melatonin, søvn hormon til stede i brune ris, er med til at højne kvaliteten af søvnen. Søvnløshed kan behandles effektivt med brune ris. Den søvn hormon findes i brune ris hjælper nerverne til at få afslappet, hvilket forbedrer den cyklus af søvn.
13. Forhindrer Galdesten:
Den overskydende mængde galdesyrer er kendt for at forårsage galdesten. Den uopløselige fiber til stede i brune ris bringer ned niveauet af udskilte galdesyrer fra tarmen sammen med styrke mad bevægelse, nedbringe risikoen for galdestensdannelse.
14. Holder Bones Sundhed:
Brune ris er rig på magnesium, som anses for at være en væsentlig næringsstof kræves for at holde knoglerne sunde sammen med D-vitamin og calcium. Det er nyttigt til forebyggelse og behandling af osteoporose og andre knoglesygdomme. Dette er en af de dejlige brune ris sundhedsmæssige fordele.
15. Til gavn for nervesystem:
Brune ris er nyttige i at opretholde den glatte og velfungerende nervesystem og hjerne. Metabolismen af hjernen accelereres ved hjælp af essentielle mineraler som mangan og vitamin B til stede i brune ris. Magnesium findes i brune ris også med til at regulere muskler og nerver. Den styrer den pludselige frigørelse af calcium i nervecellerne og forhindrer nerven i at få pludselig aktivering. Det holder muskler og nerver afslappet og forhindrer løbet sammentrækning. Brune ris er rig på E-vitamin, som også bidrager til at forebygge forskellige sygdomme relateret til hjernen.
16. Beskytter mod Barndom Astma:
Undersøgelser har vist, at forbruget af fuldkorn, såsom brune ris sammen med fisk reducerer astmatiske og hvæsende vejrtrækning symptomer med 50%
17.. Holder immunsystemet Strong:
Brune ris er fyldt med vigtige mineraler, vitaminer og væsentlige phenolforbindelser komponenter, der hjælper til magten op kroppens immunsystem. Det aids at fremskynde heling, fodre kroppen for at kunne bekæmpe infektioner bedre.
18. Til gavn for ammende kvinder:
spirede brune ris eller spirede brune ris er til gavn for ammende mødre. En forskning har bekræftet positive resultater i ammende kvinder med hensyn til reduktion i træthed, depression og humørsvingninger.
19. Antidepressivum Kvaliteter:
Spirede brune ris indeholder anti depressivt egenskaber og hjælper med at bekæmpe psykiske lidelser. En undersøgende forskning har vist tilstedeværelsen af essentielle aminosyrer i brune ris, såsom glycerin, GABA og glutamin, som arbejder med at reducere depression, angst og stress.
20. Aids i ordentlig tarm funktion:
Tilstedeværelsen af uopløselige fibre i brune ris hjælpemidler i god fordøjelse og hjælper i ordentlig udskillelse. Vandet bliver tiltrukket til tarmen på grund af tilstedeværelsen af fiberen, hvilket resulterer i forebygge forstoppelse ved at tilføje mere væske i afføring.
Brune ris er simpelthen en super mad, der kan tilføjes til enhver kost . Det kan tage nogle få bruges til, men erstatte din daglige kvote af hvide ris med sin brune modstykke, og se forskellen!
Kan du lide at spise brune ris? Kender du nogen særlige brune ris opskrifter? Del med os.
