7 Amazing Sundhedsmæssige fordele ved Mustard Greens

Hvis du er en person, der hader at spise greens, denne artikel bare kan ændre dit sind!

sennep greens, mens ikke det mest populære valg blandt børn, er blandt de mest nærende fødevarer, du kan have på din tallerken. Fås i forskellige farver, sennep greens besidder dejligt saftige stængler, hvilket gør dem en lækker garnishing eller core ingrediens i enhver opskrift. Disse greens er under undersøgelse i forskningslaboratorier for deres rolle i forebyggelsen af ​​kræft. Denne grøntsag mål tre centrale komponenter eller systemer kroppen, såsom afgiftning proces, antioxidanter i kroppen, og anti-inflammatoriske system til at forebygge kræft

Top 7 Sundhedsmæssige fordele ved Mustard Greens:.

sennep greens er også kendt for at tilbyde et væld af sundhedsmæssige fordele udover kræftforebyggelse. Her er en liste, der vil give dig klar idé om de sundhedsmæssige fordele af sennep grøn:

1. Rig kilde til vitaminer og mineraler:

Sennep grønne er en rig kilde til vitamin A, C og K, som er afgørende for en sund funktion af kroppen. Vitamin C er en kraftfuld naturlig antioxidant, der beskytter mod frie radikaler induceret beskadigelse og influenzalignende virusinfektioner. Vitamin A er afgørende for at opretholde sunde slimhinder, der kræves for et godt syn. K-vitamin spiller en vigtig rolle i knoglemasse bygning ved at fremme osteo-trofisk aktivitet i knoglen. Undersøgelser viser, at K-vitamin spiller også en vigtig rolle for begrænsning neuronbeskadigelse i hjernen.

Mustard greens er også en god kilde til jern, magnesium, calcium, zink, kalium, selen, mangan, folater, proteiner, og kostfibre. Med høj K-vitamin-indhold, det fungerer som en stærk anti-inflammatorisk middel og forbedrer kardiovaskulær sundhed. Af magnesium i sennep greens med til at blødgøre væggene af de bronchiale rør. Den kostfibre i det reducerer kolesterol i kroppen, hvilket reducerer risikoen for et hjerteanfald. Folater har en vigtig rolle i DNA-syntese og forhindre neuralrørsdefekter i det nyfødte barn, når det tages tidligt i graviditeten.

2. Powerhouse af antioxidanter:

sennep greens indeholder høje antioxidanter. Antioxidanter forhindre udbrud af kræft i kroppen, hvilket forhindrer frie radikaler og oxiderede celler i at ødelægge tilstødende celler. Sennep greens er også en god kilde til plantenæringsstoffer eller planteprodukter produceret næringsstoffer. Hydroxykanelsyre, isothamnetin, quercetin, og kaempferol er de vigtigste antioxidant phytonutrients leveres af sennep greens. Det høje phytonutrients indholdet i denne nærende veggie hjælp til at reducere oxidativt stress på celler i kroppen. Ifølge undersøgelser, sennep greens hjælper også til at forhindre bryst-, tyktarms-, blære, prostata, æggestokke, og lungekræft.

3. Afgiftende Agent:

De svovl rige næringsstoffer og antioxidanter i sennep greens stimulere processen med afgiftning i kroppen. Afgiftning er afgørende for god hjerte-kar-sundhed, forebygge kræft og andre kroniske sygdomme. Sennep greens er en rig kilde til phytonutrients kaldet glucosinolater, der aktiverer afgiftning enzymer i kroppen og regulerer deres aktivitet.

Udover afgifte kroppen, sennep greens også fungere som en udrensning agent og befri kroppen af ​​kuldioxid. Det hjælper også til at regulere kropstemperaturen. Disse greens er også godt for kolon, som de er en naturlig sæbe. De stimulerer udslyngning af affald fra kroppen og rense systemet for toksiner.

4. Anti-inflammatorisk middel:

sennep greens er også naturlige antiinflammatoriske midler, som forhindrer kronisk inflammation og reducere risikoen for hjertesygdomme og gigt. Sennep greens er også rige på essentielle anti-inflammatoriske midler, såsom vitamin K og omega-3 fedtsyrer. Vitamin K regulerer kroppens antiinflammatoriske systemet, mens omega-3 fedtsyrer styrke kroppens immunsystem. Isothiocyanater i sennep greens fremkalde kroppens anti-inflammatorisk respons og er yderst hjælpsomme i at reducere risikoen for en iskæmisk slagtilfælde.

5. Cancer Prevention:

Glucosinolater er phytonutrients, der findes i betydelige mængder i sennep greens. Disse giver forbrugerne unikke sundhedsmæssige fordele, som de kan omdannes til isothiocyanater (ITC), som har kræftforebyggende egenskaber. De to vigtige glucosinolater findes i denne korsblomstrede grøntsager er gluconasturtian og sinigrin. Begge er antiinflammatoriske midler og reducere risikoen for kræft i kroppen.

6. Kardiovaskulære Support:

Kolesterol bruges af leveren som en grundlæggende byggesten til at producere galde. Bile består af specialiserede molekyler, som hjælper kroppen i fordøjelse og optagelse af fedt molekyler gennem en proces kaldet emulgering. Bile lagres i flydende form i galdeblæren og senere frigives i tarmen for korrekt fordøjelse af fedt og eventuelle optagelse i kroppen.

I stedet for at blive absorberet i blodstrømmen, de er til stede i sennep fibre grøn og galde kombinere sammen og få udstødes fra kroppen, når der er en afføring. Dette tvinger leveren til at erstatte de tabte galdesyrer ved at trække på kroppens forsyning af kolesterol, holde kolesterol niveauet i kroppen under kontrol.

7. Generelle sundhed:

sennep greens er fremragende til hud og hår, sikrer skinnende låse og strålende hud. Derudover udgør de en vigtig del af en sund kost designet til at hjælpe enkeltpersoner styre deres vægt. Sennep greens er lav i kalorier og kan indtages som en snack eller et måltid uden frygt for at få vægt. Weight Watchers, personer med sundhedsmæssige problemer som konstant kulde, anæmi, generel sløvhed, svaghed, tør og skadet hud og hår falde eller tyndere hår vil blive nydt enormt fra en kost rig på sennep greens.

Sennep greens er en guldgrube af sundhed. Du anede ikke, at du var glip af disse fantastiske fordele, vel? Så omfavne greens-de er gode for dig, især sennep greens! Og de smager godt! Bare google for nogle gode sennep greens opskrifter og du vil være på vej til et godt helbred!

Kan du lide at spise sennep greens? Har du en særlig opskrift involverer lækker grøntsag? Må dele med os i kommentarfeltet.