schweiziske chard har en meget jordnær smag og er fyldt med mange næringsstoffer. Den har en rig, levende farver og smager mildt bitter. Men hvad er schweizisk chard? Swiss chard er en fedtfattig bladgrøntsager grønne grøntsager, der blev identificeret ved en schweizisk botaniker. Dette er populært i Middelhavslandene og er også kendt som silverbeet, romersk grønkål og jordbær spinat. Swiss chard indeholder gode mængder af magnesium, kalium, jern, kostfibre, vitaminer K, A og C.
Fordele ved Swiss Chard:
1. Antioxidanter:
schweiziske chard er meget rig på farve og indeholder god mængde af antioxidant. Dette er også fyldt med mange vigtige næringsstoffer som beta-caroten, lutein, zeaxanthin, quercetin, E-vitamin, C-vitamin, zink, kaempferol.
2. Blood Sugar forordning:
schweiziske chard havde god mængde syringic syre og fiber, som regulerer blodsukkeret. Det er ofte rådes til at forbruge bladgrøntsager grønne grøntsager som schweiziske chard for diabetespatienter.
3. Bone Sundhed:
schweiziske chard er den rigeste kilde til calcium. Dette er nyttigt for stærkere knogler og tænder. 1 kop schweiziske chard kan give dig 101 mg calcium. Swiss chard er også rig på vitamin K og magnesium, der er afgørende næringsstof for stærkere knogler.
4. Cancer Prevention:
schweiziske chard er også kendt som "super fødevarer", på grund af dets kræft forebyggende egenskaber. De indeholder fibre, klorofyl, fytokemikalier, der er gavnlig for at reducere risikoen for tyktarmskræft.
5. Brain Sundhed:
Swiss chard har vitamin K, der hjælper med sund funktion af hjernen og nervesystemet
6.. Sund Blood:
schweiziske chard er rig på jern, der er til gavn for et velfungerende kredsløb og hjælper med at forhindre blodmangel. Dette hjælper også i sund blodpropper og reducerer blå mærker og blødning.
7. Hår Sundhed:
schweiziske chard indeholder god mængde af biotin, der er kendt som hår vitamin. Dette hjælper i god hårvækst og styrke. Vitamin C og A til stede i schweiziske chard hjælp hårsækkene til at producere sebum.
8. Eye Sundhed:
schweiziske chard indeholder lutein, en antioxidant, der hjælper med korrekt funktion af øjet og forhindrer aldersrelaterede øjensygdomme
[Læs: Fordelene ved Saguaro Fruit].
4 Delicious Swiss Chard Opskrifter:
1. Swiss Chard Dobbelt-Crust Pizza:
Ingredienser:
For dej:
Metode til at gøre dejen:
Metode:
2. Swiss Chard Tart:
Dette er tjent som en brunch tærte eller vegetarisk hovedret. Du kan tjene denne varme, varmt eller selv ved stuetemperatur
Ingredienser:.
For Pastry:
Metode:.
3. Schweiziske Chard med Svampe:
schweizisk chard med svampe har rige varianter, der smager endnu mere lækkert med braiseret kød
Ingredienser:.
Metode:.
4. Kolde Sesame schweiziske Chard Blade:
Ingredienser:
Forberedelse:
Lad os se på de øverste 8 fordele ved denne vidunderlige gave fra naturen :
således fra fordelene nævnt ovenfor, er det bevist, at schweiziske chard hjælpemidler i godt helbred. Så benytte sine mange fordele ved at forberede de ovennævnte retter. Må dele din opskrift og kommentarer nedenfor!
