Breadfruit er grøn udefra og gul indefra. Denne bløde vegetabilsk løber et velsmagende skålen når kogte korrekt. Grund af sin høje næringsværdi, kan man have brødfrugt regelmæssigt uden chance for nogen bivirkning. Det er også kendt som 'Bakri Chajhar' på hindi, 'Seema Panasa' i telugu, 'Nirphanas' på Marathi, 'Irppla' i Tamil, 'Kada Chakka' i Malayalam, 'Gujjekai' i Kannada, og 'Nirphanas' på Marathi . Breadfruit har mange sundhedsmæssige fordele, og disse fordele er tydeligt på huden og håret
breadfruit Fordele
Sundhedsmæssige fordele af Breadfruit:.
1. Breadfruit er rig på fibre. Indholdet af vegetabilske fibre giver en person relief lider af diabetes (1). Undersøgelser foretaget på denne grøntsag har konstateret, at regelmæssig indtagelse af brødfrugt kan reducere risikoen for diabetes og holder det samme under kontrol. Det gør den ved at reducere optagelsen af sukker fra kroppen fra maden.
2. For at være rig på fibre, brødfrugt er også et glimrende energi booster. Det giver fylde spise uden at øge kalorieindtaget. Derfor er en person føler energisk og aktiv for efter at have spist brødfrugt. Denne grøntsag er også god til at reducere risikoen for hjertesygdom og kolesterol problemer. Undersøgelser har vist, at brødfrugt hjælper til at reducere den dårlige kolesterol, mens inducering af mængden af gode kolesterol i kroppen (2).
3. Breadfruit er en rig kilde til omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Udover at være til gavn for hud og hår, disse to essentielle fedtsyrer er ganske godt for at opretholde et sundt hjerte. Omega-3-fedtsyre er også afgørende for væksten af hjerne og sind. Eksperter har bemærket, at regelmæssig indtagelse af brødfrugt kan hjælpe en voksende barn i udviklingen af hjernen til stor udstrækning (3).
4. Regelmæssig indtagelse af breadfruit er til gavn for ordentlig afføring og tarm functionalisms (4). Den fiber til stede i breadfruit igen er med til at passere afføring og også dræner ud toksiner fra tarmen.
5. Breadfruit betragtes som en ideel kost mad. For folk, der lider af overvægt, brødfrugt er den bedste løsning. Denne store at smage maden er god for en overvægtig person da det indeholder færre kalorier og høje fiber mængder (5). Den fiber i breadfruit er virkelig en multi-tusker, da det hjælper til at kæmpe med kroppens fedt og cellulitis
Skin Fordele ved brødfrugt:.
6. Bortset fra de forskellige sundhedsmæssige fordele, breadfruit leverer til alle, det har nogle hud fordele. Den vegetabilske er fyldt med en masse af omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der begge anses fremragende til huden. Derudover er det også en rig kilde til vitamin C, hvilket betragtes som fremragende til hudens sundhed (6).
7. Regelmæssig indtagelse af denne mad gør huden sund fra både ude og inde. Nylige undersøgelser har fastslået, at antioxidanter til stede i brødfrugt er gode til at forhindre hudinfektioner og udslæt (7). Det er godt at spise breadfruit til forbedring hudfarve så godt. En person ville sikkert nyde glat og skinnende hud ved at spise brødfrugt i passende mængde
breadfruit Fordele for Hår:.
8. Breadfruit er en glimrende kilde til alle vitaminer og mineraler. For at være så, det gør et sundt valg for hår sundhed også. Igen, omega- og 6 fedtsyrer vise sig at spekulere for hårsækkene (8).
9. Regelmæssig indtagelse af breadfruit styrker hårrødder og stimulerer hårvækst. Den vegetabilske er en meget god mulighed for én, der ser for en sund og tykt hår.
10. Breadfruit forhindrer hår lidelser, såsom skæl effektivt (9). Kortfattet, er det en fremragende fysisk behandling for hår udtynding
Breadfruit Nutrition Chart:.
PrincipleNutrient ValuePercentage af RDAEnergy103 Kcal5% Carbohydrates27.12 G21% Protein1.07 g2% Total Fat0.20 g1% Cholesterol0 mg0% kosten Fiber4.9 G13% VitaminsFolates14 μg3.5% Niacin0.900 mg6% Pyridoxine0.100 mg8% Riboflavin0.030 Mg2% Thiamin0.110mg9% vitamin A0 IU0-% vitamin C29 mg48% vitamin E0.10 MG1% vitamin K0.5 ug < 1% ElectrolytesSodium2 mg0% Potassium490 mg10.5% MineralsCalcium17 Mg2% Copper0.084 mg9% Iron0.54 MG7% Magnesium25 mg6% Manganese0.060 mg2.5% Phosphorus30 MG4% Selenium0.6 μg1% Zinc0.12 MG1% Phyto-nutrientsCarotene- SS0 pg-Crypto-xanthin-SS0 pg-Lutein-zeaxanthin22 μg-
