Clementine er en lille citrusfrugt, der tilhører familien af mandarin appelsiner. Der er normalt en dyb orange, blankt udseende og let kan adskilles i 7-14 segmenter efter skrælning. Det er også kendt som uden kerner mandariner og jul appelsiner. Man kan nyde det som en hel frugt eller indarbejde det i forskellige frugter og grønne salater
Sundhedsmæssige fordele af klementiner:.
På grund af at være meget nærende, Clementine frugt har utallige sundhedsmæssige fordele for tilbud . Uddybet nedenfor er nogle af de populære sundhedsmæssige fordele:
1. Frie radikaler skader Forebyggelse:
At være en kilde til mange potente antioxidanter som limonen linalool, Î ± pinen, Î ± terpineol, β-pinen og myrcen, clementine beskytter den menneskelige krop mod frie radikaler. Produceret under metaboliske reaktioner, kan disse frie radikaler medføre alvorlige lidelser som kræft, hvis venstre ubehandlet.
2. Rig på C-vitamin:
Ligesom sine andre familiemedlemmer, Clementine også sker for at være rig på C-vitamin, et vitamin, der bør tages eksternt som den menneskelige krop ikke kan producere det inde. Regelmæssig indtagelse af Clementine fylder din krop med C-vitamin, og dermed holde forskellige sygdomme såsom forhøjet blodtryk og hærdning af arterierne mv i skak. Derudover er C-vitamin også kendt for at spille en rolle i at øge det menneskelige immunsystem og bekæmpe hjerte-kar-sygdomme.
3. Velfungerende Fordøjelsessystemet:
Klementiner indeholder høje koncentrationer af kostfibre, der sikrer et velfungerende dit fordøjelsessystem og arbejde for at forhindre fordøjelse-relaterede lidelser som forstoppelse
4.. Assists Vægttab:
Klementiner hjælpe dig meget med den opgave at kaste ekstra pounds, da de indeholder meget små mængder af fedt og kalorier. Desuden takket være at være saftige, de er tilstrækkelige maven, når du er sulten, og dermed hjælpe dig til hurtigt at reducere overdreven vægt.
5. Sundere Vision:
Anstændigt mængder af beta-caroten og ascorbinsyre til stede i clementine gør det en vision-gavn frugt. Forskere har vist, at regelmæssig indtagelse af disse stoffer spiller en rolle i forebyggelsen af aldersrelateret synstab. Desuden er det også indeholder folinsyre, der er nødvendig for produktionen af RBC og forebyggelse anæmi.
6. Stress Relief:
Den aromatiske duft af Clementine udløser sekretion af et stof, en neurotransmitter i hjernen, som mindsker stress og hjælper din krop og sind til at føle sig forfrisket og energisk
.
7. Hudpleje Fordele:
Klementiner er også meget gavnligt for den menneskelige hud. Som nævnt ovenfor indeholder clementine stor mængde citronsyre og vitamin C; hvorfor det hjælper med at fjerne skamplet bakterier og øger produktionen af kollagen, hvilket gør dig en krystalklar, sund hud
Næringsværdi af klementiner:.
Selvom de er diminutiv, saftigt og lækre Clementine besidder høje nærende værdier. Klementiner er fyldt med C-vitamin og har vist sig at tilfredsstille næsten 100% af ens daglige behov for vitamin C.
Desuden, de er også en glimrende kilde til forskellige andre vigtige vitaminer og mineraler. En standard 100 g servering af Clementine fylder dit system med bemærkelsesværdige mængder af B-vitaminer, folat, calcium, jern, kalium, kobber og flere andre vigtige næringsstoffer
Her har jeg givet en komplet ernæring diagram af klementiner.; bladre i det, som det virkelig vil hjælpe dig med at forstå, hvordan nærende og sund disse undermålere 'Christmas appelsiner' faktisk er
USDA Nutritional Database over Clementine
Clementine næringsværdi pr 100 g (3,5 ounce) afvise: 23 % (Skræl og frø) videnskabeligt navn: Citrus clementina hort. ex TanakaProximates: Water86.58 gEnergy198 kJ (47 kcal) Protein0.85 gCarbohydrates12.02 gTotal Fedt: 0,15 gFiber1.7 gCholesterol0 mgMinerals: Calcium, CA30 mg (3%) Jern, Fe0.14 mg (1%) Magnesium, MG10 mg (3%) Fosfor, P21 mg (2%) Kalium, K177 mg (4%) Natrium, Na1 mg (0,04%) Zink, Zn0.06 mg (0,4%) Kobber, Cu0.043 mg (2%) Mangan, Mn0.023 mg (1%) selen, Se0.1 mcg (0,1%) Vitaminer: vitamin C48.8 mg (81%) Thiamin (Vit B1.) 0,086 mg (6%) Riboflavin (Vit B2.) 0,030 mg ( 2%) Niacin (vit. B3) 0,636 mg (3%) Pantothensyre (B5) 0,151 mg (1,5%) vitamin B60.075 mg (4%) Folat (vit. B9) 24 mcg (6%) vitamin E0. 20 mg (1%) Procenter er i forhold til USA anbefalede daglige indtagelse (FUI) for voksne.
Så nu, at du er helt klar over de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved clementine, så sørg for at medtage denne sunde, lav- kalorie frugt i dig rutine kost fra nu af.
