Rødbeder juice er blevet ophøjet til status af en super-food på grund af sine mange fordele. Men vidste du, at det kan øge din udholdenhed? Eller fjerne pletter fra din hud?
Rødbeder juice har nogle temmelig overraskende fordele at byde på for din hud, hår og sundhed. At vide mere, så læs videre!
Hvorfor skal du have Rødbeder Juice
Skin Fordele
Hår Fordele
Sundhedsmæssige fordele
Skin Fordele
1. Forhindrer ældningstegn
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvor ofte har du brug for at gøre dette
Denne behandling kan gøres en gang om ugen. Det anbefales, at du gør det om natten, fordi rødbeder saft kan efterlade pletter.
Hvorfor virker det
Rødbeder juice er en glimrende kilde til antioxidanter, hvilket er grunden til dens lokal applikation har anti- aldrende effekter (1). Selvom oxidation er en afgørende proces, den producerer frie radikaler, der kan forårsage skade på celleniveau, hvilket resulterer i tegn på aldring. Salg The antioxidanter til stede i rødbeder saft neutralisere disse frie radikaler, og hjælpe med at forhindre rynker og fine linjer.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
2. Reducerer Pigmentering og pletter
Hvorfor virker det
C-vitamin er meget effektiv til at reducere pigmentering og pletter, og aften ud hudfarve (2). Rødbeder juice indeholder en betydelig mængde af C-vitamin, og hjælper med misfarvning af huden og pigmentering (3).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
3. Fugter tør hud
Hvorfor virker det
Rødbeder kan gøre din hud glat og smidig. Dette er fordi det fjerner det øverste lag af døde celler (4). Drikke rødbeder saft kan også hjælpe med at holde din hud hydreret.
Tilbage til TOC
Hair Fordele
4. Forhindrer hårtab
En anden fordel ved rødbeder saft er, at det kan hjælpe med at forhindre hårtab.
Hvorfor virker det
Kalium-mangel er ofte knyttet til hårtab. Det er et næringsstof, som er afgørende for hårvækst. Rødbeder juice er en god kilde til kalium, hvilket er grunden til at indtage det kan forhindre hårtab og fremme hårvækst (5).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Sundhedsmæssige fordele
5. Forbedrer leverfunktion
rødbeder saft anvendes ofte i detox kost. Dette er fordi det hjælper med at forbedre leverfunktion, hvilket igen hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.
Hvorfor virker det
Rødbeder juice indeholder en antioxidant ved navn glutathion, der beskytter leveren fra beskadigelse (6). Det stimulerer også regenereringen af leverceller og forbedrer syntesen af fedt i leveren.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
6. Øger hæmoglobinniveau
Det er meget nødvendigt for din hæmoglobin at bo på et optimalt niveau for din krop til at fungere ordentligt. Et lavt hæmoglobinniveau kan forårsage blodmangel, som kan undgås ved regelmæssig indtagelse af rødbeder saft.
Hvorfor virker det
produktionen af hæmoglobin kræver jern, folat og vitamin B12. Rødbeder er en glimrende kilde til folat og et betydeligt god kilde til jern (7). Faktisk er anæmiske patienter ofte bedt om at inkludere rødbeder i deres kost.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
7. Reducerer Inflammation
Inflammation er normalt et tegn på dit immunsystem handler op som reaktion på traume eller infektion. Men symptomerne, som omfatter rødme, hævelse og smerte, kan forårsage en masse ubehag. Indtagelse rødbeder saft har vist sig at reducere inflammation.
Hvorfor virker det
Rødbeder juice indeholder betalains der udviser anti-inflammatoriske egenskaber (8).
Tilbage til TOC
8. Hjælper med at forhindre kræft
En af de mest fantastiske sundhedsmæssige fordele af rødbeder saft forhindrer kræft. Nylige undersøgelser har vist, at rødbeder saft udviser anti-kræftfremkaldende egenskaber.
Hvorfor virker det
Kræftceller reagerer dårligt til en forhøjet ilt niveau og rødbeder saft hjælper med at øge indtaget af ilt ved hjælp af celler (9). Rødbeder juice er alkalisk i naturen, som hjælper med at bekæmpe acidose. Cancerceller trives i sure betingelser, og indtage rødbeder saft skaber et fjendtligt miljø for dem. Rødbeder anti-kræftfremkaldende egenskaber er også blevet tilskrevet tilstedeværelsen af en forbindelse med navnet betanin (10).
Back to TOC
9. Hjælper I Afgiftning
For din krop til at fungere optimalt, er det nødvendigt, at det bliver fjernet af toksiner, der ellers kan forårsage skade. Rødbeder juice kan hjælpe med din krops afgiftning proces.
Hvorfor virker det
Der er visse forbindelser, der findes i rødbeder saft kaldet betalains der hjælper din krop udskiller giftstoffer (11).
Back Til TOC
10. Forbedrer Udholdenhed
Rødbeder juice, når det anvendes som et supplement, kan bidrage til at øge udholdenhed og forbedre sportslige præstationer.
Hvorfor virker det
Rødbeder hjælper med bedre cirkulation af ilt til musklerne, hvilket resulterer i forbedret udholdenhed og bedre ydeevne (12).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
11. Forhindrer Demens
Demens er normalt observeret hos ældre. Det er tabet af kognitive funktioner, hvilket resulterer i svækket hukommelse, personlighedsændringer, og defekt ræsonnement. Der har været en række undersøgelser, der søgte at finde en kur eller forsinke fremskridtene, og rødbeder saft er blevet udråbt som den måde at forhindre det.
Hvorfor virker det
Som en aldre , deres kognitive evner begynder at falde. En af de vigtigste årsager til, der er nedsat blodgennemstrømning til hjernen. Den forskning, der gennemføres for at forebygge kognitive forstyrrelser såsom demens fungerede under den antagelse, at øget blodgennemstrømning kan forhindre eller forsinke den betingelse (r). For at forøge blodtilførslen til hjernen, administreres de nitrat-rige fødevarer oralt. Nitrater danner lattergas, som forbedrer blodgennemstrømningen. Det blev set, at iltforsyningen til hjernen forbedret betydeligt, og at den mentale evne forbedret med regelmæssig indtagelse af rødbeder saft, som er en rig kilde til nitrat (13).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
12. Sænker blodtryk
Forhøjet blodtryk kan have en meget negativ indvirkning på din generelle sundhed. Det er sædvanligvis resultatet af trange blodkar, der forårsager vanskeligheder i blodgennemstrømningen. Dette lægger mere pres på dit hjerte til at pumpe blod, og fremskynder processen med slitage. Rødbeder juice, betragtes som en af de sundeste fødevarer i verden, kan hjælpe med at sænke dit blodtryk.
Hvorfor virker det
Flere undersøgelser har vist, at forbruget af rødbeder saft betydeligt sænker blod tryk (14). Dette er blevet tilskrevet det forhold, at rødbeder er rig på nitrater. Nitrater er vigtige for vores krop, fordi de opdeling danner lattergas, der er en vasodilator, hvilket betyder, at det hjælper med at udvide blodkarrene til at rumme mere blodgennemstrømning og letter presset på dit hjerte.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Forsigtig
Selvom rødbeder saft er sikkert, hvis det indtages i moderate mængder, drikke overdreven rødbeder saft kan forårsage lavt calcium niveauer og forværre nyresygdom (15).
rødbeder juice kan også resultere i en tilstand kaldet beeturia, hvor urinen bliver lyserødt eller rødt (16). Det anses ikke for at være skadelige, men kan indikere en mangel på jern.
Valg og opbevaring
Vil du vide, hvordan man laver rødbeder saft? Som det er med de fleste frisk juice, kan rødbeder saft ikke opbevares i meget lang tid. Hvis du forbereder rødbeder saft, er umiddelbar fortæring tilrådes. Dette er på grund af to faktorer - varme, der genereres ved saftfremstilling og oxidation -. Som kan forårsage saften til at nedbryde
Du kan gemme saften i køleskabet, hvis det er meningen skal forbruges inden for et par dage. Tilføjelse citron eller limesaft, eller enhver anden frugt indeholder citronsyre kan hjælpe forlænge holdbarheden af saften, da det fungerer som en naturlig konserveringsmiddel. Sørg for at du bruger en lufttæt glasbeholder at gemme saften. En anden måde at bevare saften er ved at fryse det, men det kan resultere i tab af næringsstoffer.
ekstrakt altid saften fra friske, rå rødbeder. Madlavning eller dampende det kan forårsage rødbeder til at miste sin næringsværdi.
Tips til brug
Rødbeder juice er hovedsagelig sundhed i et glas. Så sørg for, at du indarbejde det i din kost. Glem ikke at dele dine rødbeder opskrifter med os i kommentarfeltet nedenfor.
