Green, grønne og sunde, kål populært kaldet "Patta gobi 'på hindi,' Gos Koora 'i telugu,' Muttaikose 'i Tamil,' Mutta gose 'i Malayalam,' Kosu 'i Kannada,' Kobi 'i Gujarati & Marathi, "Gobi 'i punjabi og" Bandha Kopee' i bengalsk er et lavt kalorieindhold grøntsag. Et populært valg i salat opskrifter, denne fiber-rige grøntsager tilbyder et væld af fordele. Læs videre for at opdage de fantastiske fordele ved denne hårdføre grøntsag.
Kål er et vigtigt medlem af den kål Typer af Hvidkål: Flere forskellige kål er tilgængelige til at vælge fra - Savoy, Wombok, January konge, rød og. grønne kål. De kan spises rå eller kogte. Smagen varierer fra SAR til forsigtigt søde. At være rig på vitaminer, jern og kalium, er de meget udbredt i både østlige og vestlige køkkener. Nedenfor er et par sorter af kål (1). 1. Grøn Kål: Dette er den mest anvendte type. Det har glatte blade pakkes tæt og rund form, der ligner en stor kugle. Det er også nogle gange kaldet som hollandsk hvidkål og fås også i en mindre sort, der kendes som "Minicab«. 2. Rødkål: Denne sort er tættere end den grønne og har en let pebret smag. Det er mere nærende end den grønne sort og fås også i mindre sorter. 3. Savoy Cabbage: Dette er en stor kugle formet kål have løs, mørkere yderste blade varierende fra glat til krøllet. Dens rynket blade er stor, når viklet rundt forskellige fyld. Denne kål farve varierer fra lys grøn til blågrønne . 4. Wombok: Også kendt som kinakål, denne sort er dybest set ovale med krøllede blade med hvide årer. Det er bleg grøn farve og fås i en "baby wombok 'størrelse Kål Nutrition USDA Chart:. en servering eller en kop af kål giver en person med 91,7 procent af den daglige nødvendige værdi af K-vitamin og 50,3 procent af den daglige krævede værdi vitamin C. vitamin B6, mangan, folat, vitamin B2 og B1, kalium, calcium, magnesium og vitamin a er rigeligt findes i kål. Den består også af små mængder af zink, mangan og jern. Kål sundhedsmæssige fordele simpelthen ikke kan ignoreres Nu hvor vi kender de ernæringsmæssige fordele ved kål, lad os se på fordelene ved denne fabelagtige grøntsag Skin Fordele ved Kål:!. grønne greens betragtes fantastisk til huden, og kål er ingen undtagelse. Kål indeholder "indol-3-carbonile", som er en kraftig antioxidant. Den er ansvarlig for afgiftende din lever. Dette er til gavn for huden samt fordi det fjerner toksiner, som hvis akkumuleret i blodet, forårsager kedelige og uren hud. Således huden fordele ved at spise kål er mange. 1. Anti-aging fordele: Regelmæssig indtagelse af kål sammen med andre korsblomstrede grøntsager kan give anti-aging fordele for huden. Den rige mængde af C-vitamin i denne grøntsag holder huden ungdommelig og forsinker modningen. Desuden vitamin i kål juice arbejder sammen med D-vitamin for at gøre din hud klar og sund. Man undgår også ødelæggelse af hudceller på grund af ultraviolette stråler. 2. Helbredende egenskaber: Kål har fremragende hud helbredende egenskaber. Ved anvendelse som et grødomslag, kål er effektiv til at kurere hududslæt såsom eksem, psoriasis, akne, udslæt, insektbid, bensår og sår. Det hjælper helbrede gigt så godt. Du kan forberede grødomslag ved rivning eller forarbejdning nogle kål i en blender. Pak indholdet blandet med lidt vand i en klud. Placer den på det berørte område i ca 15 minutter. Du kan også knuse bladene og anvende dem direkte på de berørte områder. Regelmæssig anvendelse af denne grødomslag samt spise kål kan hjælpe dig helbrede hurtigere. 3. Giver fejlfri hud: Det er mærkbar for sine forskønne effekter og det har også en rolle i at fremme en sund hud. Hvis du lider af bumser eller andre hudirritationer, kan kål være løsningen. Alt du skal gøre er at damp de øverste blade af kål og fjerne alle venerne. Komprimer bladene mellem en linned klud og bomuld for at gøre dem glat og blød. Placer komprimere på det berørte område i løbet af natten og erfaring pletfri hud næste morgen
familie, som også omfatter broccoli, blomkål og rosenkål. Det er en rund og grønne grøntsager, der menes at være opstået i det østlige Middelhav og Lilleasien. Til rådighed hele året rundt, den er en del af en sund kost
Princip
Nutrient Værdi
Procentdel af RDA
Energy25 kcal1% Carbohydrates5. 8 g4% Protein1.3 g2% Total Fat0.1 g0.5% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber2.50 mg6% Vitaminer
Folates53 μg13% Niacin0.234 mg1.5% Pantothensyre acid0.212 MG4% Pyridoxine0.124 MG10% Riboflavin0.040 MG3% Thiamin0.061 Mg5% vitamin A98 IU3% vitamin C36.6 mg61% vitamin K76 μg63% Elektrolytter
Sodium18 MG1% Potassium170 mg3.5% Mineraler
Calcium40 MG4% Iron0.47 mg6 % Magnesium12 MG3% Manganese0.160 MG7% Phosphorus26 mg3.5% Zinc0.18 mg1.5% Phyto-næringsstoffer
caroten-A33 pg-caroten-ß42 pg-Lutein-zeaxanthin30 μg-
[Læs: Hvordan du får Clear og pletfri hud].
PREV POST SIDE 1 2næste
