Hvordan til at administrere angst? ... Og det er ikke OM MEDICIN eller meditation Vejviser
Hvordan skal man behandle angst? ... Og det handler ikke om medicin eller Meditation
Når folk taler om deres helbred, er det som regel de fysiske lidelser, at de hellere ville have: Kræft, diabetes, hjerte-kar-sygdom, almindelig forkølelse , gigt, osteoporose, kronisk migræne, tilbagevendende tandpine og så videre.
Men hvis du spurgte mig, hvilken lidelse jeg ville elske at være i stand til at udrydde i et øjeblik, ville det være angst.
Enhver, der lider af alvorlige og kroniske angst ved, at det er en af de mest invaliderende mulige sygdomme. Dens symptomer manifestere sig både fysisk og mentalt, og det kan forhindre dig i at være dig selv. Kort sagt, angst er en langvarig sygdom, der følelsesmæssigt kan lamme en person til det punkt, hvor de ikke længere er i stand til at gøre deres arbejde, eller endda forlade deres hus.
Problemet er, at lægen alt for ofte tror løsningen på angst er så let som at sætte dig på medicin. Hos Beauty & Tips, vi ved, der er mange bedre måder at leder angst uden at ty til piller eller endda meditation. Så lad os tage et kig på et par alternative tips om hvordan man håndtere angst.
Må ikke være så strenge med din kost
Du kan være på en streng diæt af fysiske årsager; måske du forsøger at tabe sig, sat på muskler, se slankere, og så videre. Men vidste du, at din kost også kan fremkalde panikanfald uden dig at indse det? For eksempel kan en kost, der er for rig på protein fremkalde angst i visse mennesker, mens en kost, der er for lav i kulhydrater kan have samme virkning.
Din kost er unægtelig vigtige for din fysiske velbefindende, men du også nødt til at tage sig af dit sind, også. Tag et kig på din kost og overveje hvilken effekt det har på din angst; hvis du er på en lav Carb kost og er tilbøjelige til at angst, overveje at spise flere kulhydrater. Ligeledes, hvis du for nylig har givet op en fødevare typen nylig - såsom mejeri - og følgelig lider af panikanfald, måske bør du overveje at vende tilbage til det
Cut Out koffein.
jeg ved, hvad du tænker. Du har virkelig ikke vil have mig til at gå her. Din morgenkaffe er hvad der giver dig et løft, og du stole på det
Men måske du stole på det en lille smule for meget
Du behøver ikke at gå kold tyrker..; Jeg siger ikke, at du skal fjerne koffein helt. Faktisk, det er noget, du helt sikkert ikke bør
gøre. Men hvis du drikker en masse kaffe, bør du i det mindste gøre en indsats for at reducere dit daglige indtag til enten en eller to kopper Joe. Dette skyldes, at koffein producerer angst i mange mennesker, det er en stimulerende og drikke det kan være counter produktive, hvis du lider af panikanfald.
Get Moving
Det har længe været fastslået, at motion er en fantastisk måde at fjerne angst og stress. Du kan vælge at gøre enhver
form for motion, det være sig en holdsport eller en morgen løbetur i parken. Det handler om sind-krop-forbindelse, du ser. Hvad du leder efter mindfulness, der reducerer stress og fokuserer på bevægelse af din krop. Fysiske aktiviteter aflede opmærksomheden fra dit sind, og gør du føler meget godt.
tale med nogen
Mange af os føler så meget værre, når vi holde alt flaske op. Sidder der natten i et overfyldt rum med vores familie, vel vidende, vi føler forfærdeligt, kun gør os føler sig isolerede. At tale med andre mennesker, men kan hjælpe med at lindre nogle symptomer.
Den person, du taler med, kan enten være en professionel, såsom en terapeut, eller det kunne være en ven eller et familiemedlem. En professionel terapeut kan være en stor hjælp i din nyttiggørelse og rehabilitering, da de vil være i stand til at tale dig igennem dine problemer.
Men hvis du ikke har råd til at gå til en terapeut, prøve at åbne op til en medlem af din familie eller venner. Gør det ansigt til ansigt, selv om, og ikke online eller over telefonen.
Lyt til musik!
Dette er en anden stor tip om hvordan man skal håndtere angst. Det er et velkendt faktum, at musik kan løfte vores spiritus og gøre os føler en hel del bedre. Musik kan endda kurere fysiske
sygdomme!
Det centrale er den type musik, du lytter til. Selv hvis heavy metal eller dans er din foretrukne type musik, er det ikke nødvendigvis anbefales, at du lytter til det, hvis du føler angst. En sådan hurtig, aggressiv musik kan faktisk gøre dig føle værre.
Klassisk musik kan hjælpe dig til at slappe af, mens andre genrer som pop og jazz kan være lige så nyttige. Pick musik, som du kender og kan synge med på, og som minder dig om lykkeligere øjeblikke i dit liv.
have en kop te
en af de enkleste tips om hvordan man skal behandle angst er at have en kop te. Hvis du har en angst angreb, eller føler som om man er nært forestående, en kop kamille te er en fantastisk måde at holde dine nerver i skak. Kamille binder sig til hjernen på samme måde, at lægemidler, såsom valium gøre. Du kan tage det som et supplement, eller du kan drikke det af sig selv. Uanset hvad, er det en fantastisk alternativ til koffein!
Prøv din bedste
Vi havde alle gerne være perfekt, og for at være den allerbedste ved noget, men det er ikke altid muligt. Desuden konstant forsøger at være perfekt kan skade for dit sind, og kan forårsage stress og angst.
I stedet for altid sigter mod nummer 1, hvorfor ikke bare gøre dit bedste? Afslut sætte dig selv under enormt pres og i stedet nøjes med det faktum, at i det mindste du gav det dit bedste skud.
Yell!
Det kunne lyder utroligt dumt, men at tilbringe lidt tid råben kan faktisk være en god måde at styre din angst
en af de symptomer på angst er, at vi ofte føler sig fanget inde i vores eget hoved.; ingen kan forstå os, ingen lytter, og det begynder at drive os gale. Ved råben (til ingen i særdeleshed), vil du mindre "fanget inde i dit eget hoved". Du vil være at lade en strøm af følelser og slippe stress i dig.
Dette er faktisk en sjov strategi, at ja, er lidt fjollet, men som rent faktisk virker. Prøv stansning puder, smide ting rundt (sikkert!), Og skrigende i spejlet.
Hvordan skal man behandle med angst? Hvad er dine bedste tips?
Hold glad!
