10 NYTTIGE DAGLIGE ritualer, der kan ændre dit liv Vejviser
10 Nyttige daglige ritualer, der kan ændre dit liv
at have en regelmæssig rutine til dit liv kan hjælpe med at holde tingene rolig og under kontrol. Det er, når du flagre fra den ene ting til den anden med nogen plan eller disciplin, at tingene kan komme ud af kontrol. Det er, hvor de daglige ritualer kan blive vigtig. De kan give en struktur til din dag og sætte dig tilbage i kontrol over, hvad der sker. Ændring af din daglige rutine til det bedre kan tage en stor indsats, men det virkelig kan ændre hele dit liv, så læse disse ti daglige ritualer, der kan gøre dig til en bedre og meget gladere person.
1. Planlæg dine pauser
En rigtig nem måde at reducere dit stressniveau og gøre din dag mere produktiv er at ansætte, hvad nogle mennesker kalder 50/10 reglen. Hvad det kommer ned til, er, at tage regelmæssige, korte pauser, hele dagen er langt bedre for dig end at forsøge at arbejde solidt i mange sammenhængende timer ad gangen. Hvis du kommer ind i vanen med at arbejde for halvtreds minutter, og derefter at tage en ti minutters pause, vil du opdage, at du arbejder meget mere effektivt, og du vil ikke føle sig så træt i slutningen af dagen.
2. Kom i en regelmæssig søvn mønster
Indstil tider for at gå i seng og til at vågne op og holde sig til disse tider, selv i weekenden. Din krop fungerer meget bedre, når du kommer ind i en regelmæssig rutine søvn. Du vil sove meget bedre om natten, og du vil være mere opmærksomme i løbet af dagen.
3. Hent dine problemer, før du går i seng
En anden simpel trick for at sikre, at du får en god nats søvn er at lave et ritual for altid at skrive en to-do liste, før du går i seng. Hvis du laver en liste over, hvad der gør den næste dag, vil du bekymre dig mindre om det om natten. Du vil ikke vågne op i panik næste morgen enten, fordi du vil har allerede planlagt din dag.
4. Vær fysisk aktiv mindst en gang om dagen
Få ind i en rutine for at få en eller anden form for motion hver eneste dag, selv det er kun for ti minutter. Bare en frisk gåtur ved frokosttid vil øge din puls og gøre dit blod flyde hurtigere og det kan gøre hele forskellen for dit helbred. Alternativt kan du komme ind i vane med at arbejde ud i ti minutter hver morgen, som ville få dit stofskifte i gang og vække dig.
5. Vågn op tidligt og få en god morgenmad
Tidlig morgen ritualer er formentlig den nemmeste at komme ind, fordi der er færre distraktioner første ting om morgenen. Indstil dit vækkeur i en halv time tidligere, og du vil have langt mere tid til at blive klar og komponere selv for dagen. Du får også tid til at spise en god morgenmad og nyde det, og det vil sætte dig op pænt for dagen.
6. Sig tak Øve taknemmelighed kan gøre dig værdsætte dit liv så meget mere, så prøv bare at sige tak for en ting hver dag. Det kunne være, at du viser taknemmelighed for dit helbred, din familie eller tag du har over dit hoved. Uanset hvad det er, vil det minde om, at du har gode ting i dit liv, og det vil bidrage til at afbalancere den negative følelser, som du måske føler. 7. Sluk, når du er sammen med andre mennesker En anden ritual, at en masse mennesker ville gøre klogt i at følge er at altid lægge væk din telefon, når du er sammen med andre mennesker. Folk vil respektere og stole på dig en masse mere, hvis du giver dem din udelte opmærksomhed, og du vil nyde socialt samvær meget mere også. 8. Få lidt tid alene Uanset hvor meget du elsker din familie, eller hvor travlt du er på arbejde, er det stadig meget vigtigt, at du får lidt tid til dig selv til bare læne sig tilbage og slappe af. Sørg for at du får lidt tid, mindst en gang om ugen, til at gøre lige hvad du vil gøre og slappe af. Det vil give dig en chance for at organisere dine tanker og genoplade batterierne. 9. Gør et god gerning hver dag Gør det vane at gøre mindst én god gerning for andre hver dag. Du vil sætte et smil på en persons ansigt, og det vil hjælpe du føler dig bedre om dig selv også. Det er blevet bevist, at mennesker, der er venlig mod andre mennesker er langt lykkeligere selv, og det tager næsten ingen indsats fra din side overhovedet bare at tilbyde en hjælpende hånd til en person. 10. Reflektere over din dag Når dagen kommer til en tæt, tage lidt tid til at reflektere over dagens begivenheder og spørge dig selv, hvad du kunne have gjort bedre samt hvad der gik rigtig godt. Nogle mennesker oplever, at holde tidsskrift er den bedste måde at dette. Skrive ned dine tanker i slutningen af hver dag kan være meget terapeutisk, og det vil gøre det muligt for dig at spore din personlige udvikling også. Hold glad!
for mindst én ting hver dag
