10 NATURLIG stress relievers Vejviser
10 Naturlige stress relievers
Enhver, der kan sige, at de aldrig føler sig stressede, er en meget heldig person, ja, fordi de fleste mennesker bliver stresset over noget næsten hver dag. Vi møder stressede situationer hele tiden; fra alarmen ikke går væk om morgenen, til ikke at kunne komme hjem igen om natten, på grund af tung trafik. Hvis du har lyst, at stress er at få det bedre af dig, så det er når du skal gøre noget ved det. At leve med konstant stress kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, såvel som simpelthen ikke være meget behageligt, så hvis du føler stresset hele tiden, læse disse ti naturlige måder, du kan reducere stress.
1. Kamille te
Kamille te er en af de meget populære naturlige stress relievers. En kop kamille te kan have en beroligende virkning på dig og reducere nogle følelser spændinger, stress og angst. Kamille te indeholder et stof kaldet, apigenin, der producerer lignende virkninger som dem af nogle foreskrevne beroligende, men uden nogen af de ubehagelige bivirkninger, der tager medicin kan forårsage.
2. Musik
Musik har en fantastisk måde at ændre dit humør. Det kan give dig lyst til at danse, kan det få dig ophidset, men du kan også bruge musik til at berolige dig ned. Næste gang du går i stå i trafikken og blodet begynder at koge, så prøv at sætte nogle bløde en beroligende musik i radioen, og du vil blive overrasket over hvor effektivt det reducerer dit stressniveau.
3. Humle
Humle, som anvendes i øl til at give det den bitre smag, er også store naturlige stress relievers. Taget i små doser, humle har en mild beroligende virkning på kroppen og forskning har vist, at de kan være meget effektiv til at dæmpe nerverne. Du kan få gavn af humle ved at brygge en halv teskefuld af dem i kogende vand og drikke det. Drik ikke for meget, selv om, eller du er tilbøjelige til at falde i søvn.
4. Motion
Motion er en enkel måde at gøre din krop frigivelse føler sig godt hormoner, der vil reducere effekten af stresshormoner. Alt danner en frisk gåtur til en fuldstændig blæst træning vil bidrage til at reducere stress, og det er nok det mest naturlige stress sprænge teknik, der er. Hvis du begynder at motionere regelmæssigt, vil du snart begynde at føle din stressniveau slippe.
5. Passionflower
Passionflower anvendes ofte i naturlægemidler for stress og angst, og det er ikke et lægemiddel og det er heller ikke vanedannende på nogen måde. Snarere mærkeligt, indeholder passionflower nogle ingredienser, der er stimulanser, samt ingredienser, der er beroligende, men forskning har vist, at den samlede effekt af passionsblomst er en beroligende én.
6. Sleep
Søvn er en anden af vidunderlige naturlige stress relievers. Alle har brug for forskellige mængder af søvn for at fungere ordentligt i løbet af dagen, men den gennemsnitlige regnes for at være otte timer om natten. Hvis du ikke får nok søvn vil du føle dig mere irritabel og tingene vil komme til dig mere. En mangel på søvn kan gøre dig mindre i stand til at klare ting, og du vil føle sig mere stressede, så sørg for, at du får en god nats søvn, hver nat, og du vil føle sig meget bedre for det.
7. Aromaterapi
Aromaterapi er ikke noget nyt, det har været brugt i århundreder, i lande over hele verden til at slappe af nerver og kontrollere stress. Det kan endda bringe øjeblikkelig lindring fra symptomerne på stress. De dufte, der er bedst kendt for at være naturlige stress relievers er: eukalyptus, kamille, lavendel, pebermynte og anis. Hvis du aldrig har prøvet det før, giver det en go; kan du være meget overrasket over, hvor effektiv aromaterapi kan være på at reducere stress.
8. Klip junkfood
Hvad du spiser kan virkelig påvirke dit humør, så skåret ud junkfood, og du vil føle sig meget bedre. En afbalanceret kost, der indeholder masser af friske grøntsager og frugt vil give dig alle de næringsstoffer, din krop har brug for at holde dit sind stabil. Hvis du spiser en masse af tilberedt mad og fastfood, prøv at bytte det for sund mad for bare en uge. Vi lover dig; du virkelig mærke forskel i niveauet af din stress.
9. Perikon
Perikon er en anden af naturlige stress relievers, der kan hjælpe med spændinger og angst. Det er nu kendt for at være en stærk antidepressiv og depression er en af bivirkningerne af stress. Perikon er en urtemedicin, der kan tages for at udjævne stemningen og få angst og stress under kontrol. Det bør dog ikke anvendes som en erstatning for ordineret antidepressiv medicin.
10. Bare prøv ikke at bekymre dig så meget
Den mest naturlige middel mod stress, du har til rådighed, er dig selv. Prøv at holde tingene i perspektiv, så prøv at tænke tingene igennem rationelt. Stress er forårsaget så meget af det, vi opfatter som virkeligt, som det er ved det, der er virkeligt. Spørg dig selv: vil du virkelig blive fyret, fordi du er sent til at arbejde på blot én dag? Sandsynligvis ikke, så slappe af, og du vil gøre dig selv og din krop en enorm fordel.
Kender du andre naturlige stress relievers?
Hold glad!
