10 måder at DE-STRESS OG gladere LIGE NU Vejviser
10 måder til stress og gladere lige nu
Hvis du har besluttede at besøge denne side, er det sikkert fordi du har været føler dig stresset nylig. Faktisk kan du endda blive stresset lige nu, og føler som om du er ved at eksplodere.
Men hold på en anden. Før du eksplodere, har vi fået den perfekte modgift til dig: 10 måder at de-stress og føler lykkeligere lige nu
Hvordan lyder det.? Lyder det ikke dejligt og roligt? Så slutte sig til os, når vi tager et kig på nogle måder, du kan løfte alle, at stress off dine skuldre og føler lykkeligere i dag.
1. Gå en tur
Intet siger afslappet helt ligesom at gå en tur gør. Selv hvis du bare slentre rundt grund af dit hus i ti minutter, vil du være afstressende og fjerne bekymringer og problemer fra din tilstoppet sind
Top tip:. Hvis du bor i en støjende kvarter, det er altid bedst at gå en tur i en park eller et sted lige stille. Travle gader, honking bil Horn og skrigende børn er ikke
det bedste miljø, hvis du søger for at de-stress.
2. Chew Nogle Gum
lyder simpelt ikke det? Det er fordi de fleste måder afstressende er
enkle. Hvis du har fået en masse på din tallerken og har svært at klare alle de opgaver foran dig, tyggegummi er et enkelt, men super-effektiv måde at forbedre opmærksomhed og produktivitet. Faktisk gummihar- chewers faktisk få mere arbejde end ikke-tyggegummi tyggere.
Så hvis du finder dig selv ude af stand til at multi-opgave på grund af stress, hvorfor ikke købe en pakke med den sej gode ting?
3. Smil!
Igen, en meget simpel en her. Virkelig simpelt, men også virkelig
effektiv. Bare smilende på dine kolleger kan nok til at gøre dig klar over, at tingene ikke er så slemt overhovedet. Jo mere du smiler, jo lykkeligere du vil føle, og jo mere positivt vil du være om din situation. Alt det kræver er et smil nu og da i løbet af dagen til at sætte dine problemer i perspektiv, og for at gøre dig klar over, at livet ikke behøver at være så gosh darn svært. Så vær positiv og smile dine bekymringer væk.
4. Sæt din stress i perspektiv
Næsten alle i det 21. århundrede vil blive stresset på et tidspunkt, og det er fordi vi lever travle liv. Men vi sætter al denne unødig stress over os unødigt? Vi køber masser af biler, der bryder ned, og vi arbejder 60 timer om ugen, fordi vi føler, vi er nødt til.
En masse af de belastninger i livet er trivielle spørgsmål, og så hvad du skal gøre er at se på, hvorfor du er stresset, og overveje, om det er virkelig værd at gøre dig selv syg i løbet. Tænk over andre, og hvor svært de
have og så spørge dig selv om du understreger ud over ingenting.
5. Kiss!
Når vi kysser nogen, vores hjerne frigiver endorfiner, som er grundlæggende glade hormoner. Fordi kysse gør os føler godt, det er en fantastisk måde at afstressende. Naturligvis anbefaler vi kun at du enten kysse din elskede eller en du kender. Hvis du ikke kan tænke på nogen, hvad bedstemor?
6. Lyt til din favorit musik
Musik er kendt for sin evne til at dulme os, når vi føler dig stresset. Så når du føler som om du simpelthen ikke kan klare, hvorfor så ikke tage et par minutter ud af din dag til bare sparke tilbage og slappe af med din yndlingsmusik?
Musik kan forbedre dit humør, og det kan også lindre symptomer på depression. Desuden kan det langsomt sået dit hurtige puls, og det kan også reducere blodtrykket. Den berømte tyske filosof Nietzsche sagde, at "liv uden musik ville være uudholdeligt," og vi tror, at han har fået et punkt. Gode gamle Nietzsche.
7. Gå væk fra skærmen
Det er tid til at lukke din bærbare computer, og det er tid til at give dig selv en pause fra e-mails.
(Men ikke bare endnu fordi vi stadig har fået nogle praktiske tips til at uddele)
Se, jo mere du bruger din computer, jo mere stressede bliver du. Til sidst, det tager over dit liv. Du tjekke din e-mails første ting om morgenen, og så skal du tjekke dem igen ti minutter senere. Du vågner op på 2:00, og du tjekke dem derefter, også. En af de nemmeste og mest rensende måder at de-stress er at tage en pause fra skærmen, der er ved at overtage dit liv.
8. Gør hvad du skal gøre
En af de vigtigste grunde mange af os bliver stressede, fordi vi lader tingene komme på toppen af os. Snarere end at tage tyrene ved hornene, vi sætter ting ud. Vi forsinke og nøle og sige "Jeg vil gøre det i morgen."
Men så i morgen kommer og hver
opgave skal gøres på én gang. Så siger vi: "HVORFOR IKKE I DO det i går ?!"
For sent. Du har nu fået alt for meget på din tallerken, og du kan ikke klare. For at stoppe dette sker, du kunne
stoppe forsinke tingene og gøre, hvad du skal gøre i dag. Det vil være meget lettere i det lange løb.
9. Nyde en Snack
Okay, vi ved, du er på en super-sund kost, og vi ved, du fortalte selv "INGEN kager", men bare denne ene gang kan du forkæle dig selv med noget sødt.
Se, når vi føler dig stresset, er vi nødt til en pick-me-up. Vi har brug for en belønning for at give os et løft, og hvad bedre belønning end en spiselig godbid? Selvom dårligt for vores helbred, hvis vi spiser for meget, en sukkerholdig kage i ny og næ kan gøre os føler bedre. Det er ikke bare fordi de smager guddommeligt; det er også fordi sukker kan reducere vores produktion af glukokortikoid, en grim stress hormon. Yay for sukker! (Men ikke for meget) Yay!
10. Swap Stress For A Puzzle
Når vi understrege ud, vi fokuserer på stress. Vi fokuserer på de grunde, vi er stressede, og vi fokuserer på de ting, der stadig har brug for at gøre. Til sidst, vi næsten eksplodere.
Så hvorfor ikke tage et stykke tid ud og handel tænke over dit stress for en mental øvelse, såsom et puslespil? Du vil blive holde dig hjerne tikkende, og du vil blive afstressende fordi du ikke vil være fokus på de dårlige ting længere.
Hold glad!
