Se billeder
Vi er alle klar over de skadelige virkninger af skaldyr til hjertet og taljen linje. Men vi går efter, at da vi ikke kan modstå det. Men den berømte amerikanske kardiolog, Melda Dolan siger, at det er skadeligt for smagsløgene også. For at opretholde et sundt hjerte, en ændring i livsstil er altid godt. Den første og den nemmeste skridt for det er at shoppe for og kog de friske ingredienser. Kost betaler altid den vigtige rolle for sundheden af hjertet. Melda foreslår også nemme tips til at have en sund køkken: 1. De lokale dagligvarebutikker kan give os friske elementer, mejeri, skaldyr og meat.2.Do aldrig gå til fisk og skaldyr, herunder frosne måltider eller konserves, som er rigeligt med skadelige natrium og carbohydrates.3.Use friske krydderurter som basilikum, mynte, rosmarin, hvidløg osv at tilføje smag til madlavning i stedet salt.4.Butter kan erstattes med olivenolie eller vegetabilsk olie, som vil være sundere og lækrere. 5.Bake, kog eller grill mad, i stedet for stegning. Langsom madlavning giver den bedste smag af grøntsager og kød. 6.Fish og kylling er fedtfattig. Fisk indeholder omega fedtsyrer, vigtige i lipid forvaltning af kroppen. Så inkludere dem så meget som du kan. 7.Red kød og svinekød bør reduceres så meget i kosten, da de er højt indhold af fedt, som kan fremskynde åreforkalkning processen eller åreforkalkning. Dette kan føre til hjertesygdomme. 8.Enjoy frisk frugt til desserter. Kage eller is-cremer kan undgås, da de indeholder høje kalorier. 9.Alcohol indtag bør nedsættes til én drink om dagen. Rødvin kan tages i et omfang, da det indeholder flavonoider og antioxidanter, der er godt for hjerter. Men for meget af noget vil gøre kun skade, herunder fedme, slagtilfælde og højt blodtryk. 10.Den betjener mængde kan gøres lille. Udskift de store plader med mindre, appetitvækker størrelse plader.
