Se Billeder
En amerikansk hjertelæge bekræfter, at forarbejdede fødevarer kan have skadelig virkning på smagsløgene bortset fra hjertesygdomme og waistline.February bliver American Heart Måned, Saint Louis University hjertespecialist Melda Dolan har opfordrede SLU samfund til at give deres køkken en hjerte-sund makeover.Dolan sagde, “ Fastholdelse af en hjerte-sund kost er nemmere end du måske tror, men det kræver en livsstil change.Once du lærer at shoppe for og lave mad med friske ingredienser, du "ll se, at det" er nemt at gøre. "Dolan påpegede 10 tips til en sundere kitchen.1.Say farvel til forarbejdede fødevarer såsom frosne måltider og konserves. De er høje i natrium og simple kulhydrater, som kan føre til obesity.2.Use friske urter til at tilføje smag til din madlavning i stedet salt.4.Replace smør med olivenolie og vegetabilsk olie, for at gøre maden mindre fatty5.Quit stegning dine fødevarer. Spis mere af vegetables.6.Welcome fisk og kylling i din kost. Disse er lavt fedtindhold, fisk indeholder omega fedtsyrer, som er vigtige i lipid management.7.Limit rødt kød og svinekød. De er højere i fedt og fremskynde åreforkalkning proces, som fører til hjerte disease.8.Enjoy frisk frugt til dessert i stedet kage eller is cream.9.If du drikker alkohol, begrænse dig selv til en drink om dagen. Rødvin indeholder hjerte-sunde flavonoider og antioxidanter. Alkohol er mest opfedning agent.10.Serving størrelse bør efter din sult og ikke efter lust.A sunde køkken vil føre til en bedre livsstil og sikre trivsel i familien. Men med en sund køkken, motion er også meget tiltrængt.
