Se PhotosA flad mave er hver piger drøm og det er blevet bevist, at maven er en del af kroppen, som har tendens til at samle fedt ganske nemt, og det er også meget svært at slippe af maven flab. Med sommersæsonen lige her og badeferie planlægges, en perfekt bikini krop er den højeste prioritet. Så med sommerferien lige rundt om hjørnet, hvordan vil du få en perfekt mave?
Her er nogle måder at få flad mave - 1.Eating på det rigtige tidspunkt – Ifølge læge Natasha Turner, en af de bedste måde at få flad mave er at spise en protein snack mellem 3 p.m til 04:00 De tre o 'clock snack hjælper med at øge stofskiftet sats og også styre blodsukkeret. Jo mere afbalanceret dit blodsukker niveau er mere tæt du er på en perfekt figur. Målet er at holde din insulin lavere insulin tendens til at lagre fedt i midten, hvilket forårsager en bule. Lægen foreslår også at spise flere gange dag, for at holde op stofskiftet sats. 2.Den Ball Motion – I dit mål at få en flad mave, stabilitet bolden bliver din ven. Motion på den stabilitet bolden for en perfekt velskabt figur. Læg fladt på ryggen og holde bolden over dit hoved. Bring det tæt på dit bryst, som du får dine ben tæt at røre bolden. Hold derefter bolden mellem dine ankler og ring det til jorden. Gentag denne øvelse 10 gange hver dag for at forme din mave. 3.Ab Øvelser – For at få en flad mave, du har brug for at få tilegnet ab øvelse. Nogle af de bedste Ab øvelser er crunches, side bøjninger, torso rotation, træningsbold crunches osv Læs om øvelserne. 4.Diet – Din kost naturligvis spiller en meget vigtig rolle. Din kost bør have alt, som øger stofskiftet og også kontrollerer portion indtag. Øge indtagelsen af magert protein. Lean protein hjælper med at omdanne fedt til muskler og dermed forhindrer oppustethed. Det hjælper også med at kontrollere sult veer. Forbedre stofskiftet, ved at spise små måltider flere gange om dagen og også ved at spise inden for fire timers motion. Det hjælper med at fordøje maden hurtigt og også brænde calories.5.Sea Salt – Salt er høj i natrium som har tendens til Bloat maven. Det er således bedst at bruge naturlige salt eller groft salt, som det kaldes i din kost. Af samme grund bør man også undgå indtagelse af sojasovs. At forbedre smagen i din mad kan du bruge naturlige salt sammen med krydderier urter. Tomat og peber er gode til at øge stofskiftet. 6.Sit Straight – En af grundene til, at der sidder job giver dig en oppustet mave, er, at vi alle har en tendens til at luns tilbage. Når du hunch tilbage i mødet positing, der er tryk på din mave og læger har vist, at det har en tendens til at ophobe fedt i maven. Sid lige og i intervaller forsøge at holde vejret og guffe i maven. I hjælper i processen til en stor figure.Follow disse seks trin til at få en flad mave og flagre det med sommerens modetrends denne sæson.
