Se PhotosBreakfast er den første måltid på dagen. At have en sund morgenmad holder dig fit og aktiv hele dagen. Folk i en hast har usund morgenmad, som ødelægger deres helbred. Den største draw tilbage af dagen er usundt morgenmad. Lets have et kig på den usunde morgenmad mad for at undgå: Sandwich: Smelteost, raffineret brød og smør øger kalorieindtag. De er høje i natrium og er fedt-lastet morgenmad. Hvis du stadig foretrækker at have sandwich, da den er lavet i minutter, og derefter foretage en sandwich derhjemme med fuldkornsbrød, fedtfattig ost eller smør og tilsæt frisk afskårne grøntsager i stedet for kød. Dette er en fiber fyldt sunde breakfast.Cereals: Disse er hurtig og nem morgenmad mad. Frosted korn indeholder høje sukker, som hvis de indtages regelmæssigt øger kroppens vægt. Raffineret sukker hæver insulinniveau af kroppen og berøver off vitaminer og mineraler. Insulin niveau udsving gør du føler dig træt, inaktiv. Konstante humørsvingninger og hovedpine er almindelige på grund af insulinniveauet stigninger. Hvis du foretrækker søde korn, tilføje friske naturlige søde frugter som bananer eller frugt yoghurt at afbalancere sweetness.Muffins: Muffins betragtes som lys og nærende morgenmad mad. Hvis observeres nøje, er muffins sød fyldt med kalorier. Sukker, smør eller margarine og mel i muffins gør det ligner en smør cake.Fruit juice: Et glas friskpresset frugtsaft er altid fundet på morgenbordet, men vidste du, at det ikke er sundt. Dette skyldes, at fruktose i frugtsaft absorberes i blodet, hvilket øger insulinniveau. Selv hvis du ikke tilføjer sukker til saft, der har en frugtsaft tom mave er usundt morgenmad idé. Udskift juice med frisk skåret frugt. Frugt sinker absorptionen af naturligt sukker i body.Doughnuts: Denne morgenmad fødevare har et højt sukker, trans-fedt, raffineret mel og kalorier, som gør donuts ikke kun tunge på formen af kroppen, men også på den energi niveauer. Sats på hele korn brød med marmelade eller jordnøddesmør til morgenmad i stedet for doughnut.Unhealthy morgenmad fødevarer ødelægger sundhed og reducerer energiniveauet i kroppen. Så får en sund morgenmad idé og forblive aktive med højt energi niveau.
