Se PhotosEvery anden dag, finder vi nogle eller den anden person klager over en dårlig mave, enten på kontoret eller derhjemme. Mave lidelser er at hæve i et alarmerende tempo, på grund af indtagelse af usunde fødevarer. Den eneste måde at undgå maveproblemer er ved at følge en sund mave kost. Dette vil holde din mave stærk og holde sygdomsfremkaldende bakterier på bay.Foods til sund mave: Yoghurt: Forbrugende friske og naturlige yoghurt er vigtigt for en sund mave ved at fastholde sunde slim og acidophilus. Disse undgå maveinfektioner og irritabel tarm syndrome.Garlic: Med sine antiseptiske egenskaber, hvidløg er den bedste sund mave mad. Spise hvidløg regelmæssigt vil dræbe skadelige mave bakterier, hvorved man undgår fordøjelses disorders.Whole Grains: fuldkorn er en rig kilde til fiber samt næringsstoffer. Nogle af eksemplerne på maven venlige kerner er brune ris, byg, havregryn og popcorn (luft poppet) .Baked kylling: Bland kylling, der er blevet bagt uden marinade, let kan fordøjes af maven. Dette vil ikke lægge meget pres på fordøjelsesprocessen, ikke vil det føre til produktion af gasser, der vil forårsage discomfort.Fish: Igen bagt fisk er en god mave mad. Men at forbruge det uden alt for meget af krydderier og, for meget olie er vigtigt at holde maven sund. Medtag dette i dine sunde mave diet.Vegetables: bladgrøntsager, gulerødder, rødbeder, bønner osv er den bedste mad til en sund mave. Men husk at vaske det godt, hvis du kommer til at forbruge det rå eller damp det godt før forbrug. Grøntsager er fiberholdigt og hjælp i lettere digestion.Fruits: De fleste af frugterne er godt for maven. Men, undgå bestemte kombinationer som de frigivne gasser under fordøjelsen kan forårsage mavesmerter eller ubehag. For eksempel, undgå at spise banan og vandmelon sammen, da de ikke går godt together.These er nogle af de almindeligt tilgængelige fødevarer til sunde maver.
