Vis PhotosPotatoes altid ignoreret af kost eksperter, men ved du, at de indeholder kulhydrater og sjældne mineraler som kalium, der også kræves for kroppen. I dag skal vi diskutere om de sunde måder at spise og tilberede kartofler tage et kig.
Kartofler er favorit af alle, og er en af de bedste blender og let at tilberede grøntsager. Du kan gøre en masse ting med kartofler som yngel, mashing eller kogende, men er alle de måder sikkert for at spise er, hvad vi vil orientere dig nedenfor
Top 5 måder at tilberede kartofler til bedre sundhed
1. Bagning: Hvis du ikke kan give afkald på kartofler, så her er der en måde. Bagning kartofler er den bedste måde, som det ikke kræver smør eller olie til bagning. Indpakning det i en folie og bagning med kartoffel hud vil beholde alle de nødvendige vitaminer som vitamin C.
2. Kogende Kartofler: Kogning er en anden sikreste måde at spise kartofler. Kog de afskårne kartofler med huden og med naturlige urter som oregano, ingefær eller mynte er bevist støttemodtager for kroppen. De naturlige fordele af urter absorberes af kogte kartofler og er næringsrige at spise.
3. Madlavning med andre grøntsager: Madlavning kartofler med andre grøntsager som hvidløg eller løg er god. Hvidløg hjælper med fordøjelsen og bekæmper kræft så mashing kartoflerne med de kogte hvidløg eller løg bælg er den bedste måde at spise.
4. Grilling Kartofler: Mens grille kartofler, indpakning med aluminiumsfolie og derefter placere på grillen vil ikke kun lette tilberedningen, men også undgå s tilføjer olie eller andet fedt til bagning. Det er bedst at spise grillede kartofler uden eller med meget lidt salt.
5. Sauteed Kartofler: I stedet for sautering kartofler med for meget olie, er det bedst at saute tør med krydderier, og derefter koge det med lidt vand. Ved hjælp af en halv teskefuld olivenolie ville ikke risikere meget.
