Vis PhotosHave du fundet dine gamle bedsteforældre klager over søvnproblemer? Tja, der er fælles, da de timers søvn får ændret med alderen. Aging søvn er aldrig dyb, betyder det ikke giver afslapning til krop og sind. For at forbedre søvn, gåture, motion, sund kost og en glad sind alle spiller en vigtig rolle. I dag skal vi diskutere på timers søvn, som er nødvendig for alle aldre. Tag et kig. Timers søvn efter Alder -1. Nyfødte – En netop født barn kræver omkring 16-18 timers søvn hver dag. Det siges, at babyer tilbringer sin 50% af søvn i REM fase. De oplysninger indhentet i løbet af dagen bliver behandlet i REM fase som for barnet oplysningerne er for meget en belastning. Der er en anden grund til barnets lange sovende timer, kroppen er stadig at udvikle og processen hjælper slappe barnet indtil det bliver tilpasset de regelmæssige nap mønstre. Det ville tage næsten seks måneder for barnet at komme ind i normale rutine. Day time søvn kan reduceres i en alder på 3,2. Toddler – De års alderen 2-4 ville have fået justeret til den regelmæssige sovende mønster og ville kræve mindst 11-13 timers søvn. På det lille barn fase, har de tendens til at søge opmærksomhed og kan have uregelmæssige timers søvn. Forældre skal ignorere denne idé og gøre dem sove i et separat rum, så selv om de vågner midt om natten, de ved at komme tilbage til dream.3. Unge – Teenagerne har brug atleast 9-10 timers søvn. I løbet af denne alder, de lærer og opleve en masse ting, og de oplysninger kræver behandling, som skal ske gennem sove. Det forarbejdede oplysninger afspejles i eksamensopgaver og hjælpe dem med at udføre godt i deres studier samt livet. 4. Old Age - Når vi bliver ældre, vores søvnkvalitet reducerer. Selvom den gamle kræver næsten 8 timers søvn er det ikke muligt, da deres krop ikke får nok motion til belastning og bringe søvn. Rutinen er ofte forstyrret af uregelmæssige nap tider. Mange alderdom mennesker ty til sovepiller til at helbrede søvnløshed, men i stedet er der mange naturlige måder, der hjælper aldring får god søvn. En af de bedste power nap tips ville være varmt bad, læse bøger, beroligende musik og milde strækninger.
