Se PhotosConstipation er et fælles problem blandt mennesker. Vanskeligheden ved at passere afføring er kendt som forstoppelse. At have en forstoppelse kan give smerter i underlivet og kan også skade tarmene. At have den rigtige fødevarer kan hjælpe med at helbrede forstoppelse. Følgende er de fødevarer at medtage i kosten chart for at helbrede constipation.Food at helbrede forstoppelse: Fiber: Mad rig på fibre er nemme at fordøje og er fri for kolesterol også. Øge indtagelsen af opløselige fibre til behandling af forstoppelse. Under forstoppelse, afføringen bliver hård og tør, så har fibre som de absorberer vand og binder med fedtsyrerne at danne en gel lignende stof, der blødgøre stool.Food: havre, korn, hirse, brune ris og byg er opløselige fuldkorn. Inkludere dem i din kost til at behandle constipation.Vegetables: Asparges, broccoli, kidneybønner, rosenkål, gulerødder, squash, ærter, kål, grønkål og spinat er fiber rige grøntsager, som helbrede constipation.Fruits: Citrusfrugter er de højeste i fiber. Svesker, pærer, abrikos, papaya, appelsiner, druer, ferskner, blommer, æbler, jordbær, bananer og brombær er opløselige rige frugter, der bør indtages til behandling constipation.Flaxseed: For at slippe af mavesmerter, forstoppelse og oppustethed, har hørfrø . Den er rig på Omega 3 fedtsyrer, phytoøstrogener, vitaminer og mineraler, som hjælper med fordøjelsen. Medtag hørfrø i maden til at helbrede constipation.Water: Dehydrering er en af de fælles årsager til forstoppelse. Har 8-10 glas vand hver dag for at rydde de giftstoffer fra systemet og fremme bløde afføring passage. Medtag væsker såsom frugtjuice, grøntsager juice eller soup.Have disse fødevarer for at helbrede forstoppelse og har en let fordøjelse.
