Se PhotosConstipation kan føre til mavepine og forkert afføring kan også forårsage gastriske. Usund og ikke så let at fordøje maden er fælles årsager at have forstoppelse. Men hvis du spiser den rigtige mad, kan du forbedre din afføring og forbedre afføring konsistens til at passere ud nemt. Fiber mad er opløselige og let at fordøje. Hvilken mad kan forbedre din afføring? Her er top 5 fødevarer, der kan fremme din afføring og forhindrer constipation.Top 5 fødevarer for at forbedre afføring: Fiber rige grøntsager: Friske frugter og grøntsager såsom selleri, grønne bønner, salat, kål, blomkål, asparges broccoli, løg, cantaloupe , tomater og gulerødder er fiber rige fødevarer, som er vandopløselige også! Inkludere dem i din kost for at forebygge constipation.Whole korn: Disse er nemme at fordøje og er fiber rige fødevarer. Har fuldkorn og korn som hvede, ris, havregryn, hel havre, hirse, byg og quinoa i din kost, da det hjælper med at forbedre afføring og reducerer gastrisk også Frugter:! Frisk frugt især banan er kendt som en naturlig medicin til at helbrede forstoppelse og forbedre afføring. Andre frugter som æble, papaya, vandmelon, bær, citron, mango og druer også forbedrer afføring consistency.Dried frugter: Fiber rige tørre frugter som abrikoser, mandler, dadler, rosiner, pærer og svesker er sunde og opløselige. Det er bedst at gnaske disse nærende aften snacks i stedet hogging gade chaats som er svære at digest.Fluids: Dette er ikke i maden kategori, men er en effektiv medicin til at forbedre afføring og afføring konsistens. Let passage er kun muligt, hvis kroppen er godt hydreret. Har 8-10 glas vand hver dag og omfatter frisk frugtsaft i dig meal.These er de top 5 fødevarer, der er ikke kun let at fordøje, men også forbedre afføring.
