Se PhotosSaturdays kommer, lørdage gå, men hvor sundt er vi, når det kommer til at slappe af på weekenden. Vi sover halvdelen af dagen og hog et tungt måltid så ender feste med høj musik, usunde drikkevarer og junk fødevarer. Men er vi virkelig lever dagen?
Der er sunde måder at slappe af på lørdage. Fra det øjeblik du begynder og slutter dagen, kan det være fredelig, rolig og energigivende. Afslapning hjælper dig med at slippe af med stress og frygt. Det udvikler immunitet og forbereder din krop til at bekæmpe sygdomme og bremse aldringsprocessen.
Med de fleste software og erhvervsfolk, der lider af stress, er der behov for at chillax. Stress øger pulsen, blodtryk og glucoseniveauer fører til kardiovaskulære og diabetes-sygdomme. Stress kan føre til depression og angst, der gradvist kan dræbe en person mentalt såvel som fysisk. Tag et kig på de sunde måder at tilbringe din lørdage
5 sunde måder at slappe af på en lørdag 1. En Early Morning Walk /Yoga:. Tidligt i seng og tidligt at stige er mantraet at tilbringe din lørdag morgen . Indstil din alarm på 6 og nyde morgensolen. Træk vejret ren luft med vitale vitaminer som vitamin D er til rådighed mere i løbet af denne tid. Gør yoga i mindst 15 minutter til at strække dig anstrengte muskler og de-stress sindet.
2. En sund morgenmad: Begyndende din dag med den rigtige måltid er meget vigtigt. Antioxidant rige frugter og grøntsager som gulerødder, jordbær og appelsiner kan nydes som juice. En sund korn med frugt i skiver og nødder kan fylde din mave og samt give den rette ernæring til kroppen. Fødevarer rige på antioxidanter (som vitamin A, C, E og lycopen), omega-3 fedtsyrer og folat. 3. En Afslappende bad: Hydroterapi kan gøre din lørdag virkelig foryngende. En varm boble bad med musik, lys tændt og din favorit magasin vil reducere unødvendige spændinger og giver en god søvn. De duftende salte, blomsterblade og stearinlys vil gøre du føler som hvis du var i dit private spa. 4. Underholdning: lytte til din yndlingsmusik eller læse din yndlingsbog (humor og vittigheder) vil gøre dig nyde og føle tilstedeværelsen. Der er ingen anden medicin end latter, da det frigiver en vis hormon, der beroliger sindet og øger modstanden. 7. Sleep: Kom god søvn også har en dybtgående indvirkning på den stressede sind. Sovende er en sund måde at vedligeholde kroppen og være immuned. Mindst 7-8 timer søvn er et must for at holde dit blodtryk niveauer i control.With disse sunde måder at gøre din weekend eller rettere lørdage mere meningsfuld og fornøjelig. Hvorfor føler genert til at være lykkelig, drøfte disse afslapning tips med venner og familie og være sikker på at få en god respons fra dem.
