Se PhotosYoga st kontor? Må ikke blive overrasket. Yoga handler ikke kun om surya namaskara eller hængende på hovedet fra loftet. Funktionel yoga er fuld af afslapning, der kan hjælpe dig med at genoplade din energimåler på arbejde. Når du har et helvede af en travl dag og er totalt stresset over det så er du nødt til at falde tilbage på stress busters, der vil holde dig i gang. Yoga er en sådan praksis, der kan slappe af og forynge dig selv før du ved af det. Her er nogle af de afspændingsteknikker fra yogiske vismænd. Denne praksis med denne form for yoga i dit kontor vil ikke trække attention.Ways at gøre yoga på kontoret: 1. Right Posture For Meditation: Du nedturen tilbage i din stol, smide dine trætte hoved tilbage, luk øjnene og tror, at din mediterer? Desværre er du ikke. Alt har en måde og afslappende er ikke en undtagelse til det. Hvis du ønsker at vågne op frisk så skal du ikke sove. Sid med ret ryg, fold dine ben ind i hinanden (du kan gøre dette på en stol eller sidde på gulvet i dit mødelokale) fold hænderne på skødet og meditere med lukkede øjne. Selv 5 minutter af denne vil berolige dig ned.
2. Neck Strækker: Vores hals tager en dårlig slå grundet konstante timers arbejde foran computeren. Yoga på kontoret kan hjælpe du slipper krampe i dine nakkemuskler. Sidde eller stå oprejst og holde dine hænder sikkert på skødet. Sænk hagen mod brystet for at arbejde rygmuskler. Nu bøje hovedet ret (parallelt med skulderbladet), trække vejret dybt et par gange og vende tilbage til oprindelige position. Gør det samme med din venstre side.
3. Wrist Unwinding: Det er dine hænder, der gør alt arbejdet. Især hvis du har et skrivebord job, så vil du være konstant og ofte skrive ved udgangen af den dag, fingrene bliver låst. For at undgå dette kan du lindre dine håndled og fingre ved hjælp af en simpel afspændingsteknik. Hold op du hånd foran dig i 'stoppe' position og derefter bagfra, snøre fingrene på den anden hånd med det. Skub håndfladerne og slappe af. Skift hænder efter 10 tæller.
4. Slip Stress, Breathe Easy: Åndedrætsøvelser er de bedste stress busters af alle. Hvis du får nok ilt ind i din krop, begynder dit sind frigive stress naturligt. Men der er en måde at gøre åndedrætsøvelser også. Sid lige med ret ryg og ben foldes. Placer dine hænder på maven, som du trække vejret dybt. Breath ind gennem næsen og puste ud med "O" af dine læber. Alt du spænding vil blive udåndet gennem dybde indåndinger du exhale.Follow nogle af disse yogiske gode sundhed tips, mens du gør yoga i embedet at opdatere dig selv.
